Tâm lý sau sinh

1.Vệ sinh tắm rửa sau khi sinh.

Sản phụ sau khi sinh rất dễ ra mồ hôi đồng thời sức đề kháng còn rất kém. Việc ra mồ hôi trên da sẽ là môi trường cho các loại vi khuẩn sinh sôi nếu không được làm sạch sẽ rất dễ gây bệnh. Vì thế các bà mẹ cần phải chú ý vệ sinh thân thể sạch sẽ, việc tắm rửa sạch sẽ làm cho máu huyết lưu thông giúp cơ thể sảng khoái.

2. Tránh gió và nắng trực tiếp.

Căn phòng của mẹ và bé cần được kín gió, không để gió lùa vào phòng, không khí lưu thông vừa đủ để đảm bảo bầu không khí trong lành.

Mẹ và bé cũng nên tắm nắng vào buổi sớm để có thể hấp thụ thêm virtamin D giúp ích cho sự phát tiển hệ xương.

3.Kiêng xem tivi và đọc sách.

Khi mới sinh, cơ thể chưa được phục hổi thì việc xem phim và đọc sách có thể làm ảnh hưởng đến giác mạc, gây mỏi mắt, mờ mắt và ảnh hưởng đến thị lực. Vì thế sản phụ cần phải chú ý đến việc ở cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe cả hiện tại và về sau này.

Các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn ít nhất là tới 6 tháng tuổi. Vậy để có nguồn sữa dồi dào cho con bú, ngay trong thời kỳ có thai người mẹ cần được ăn uống đủ chất, có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái.

Đồng thời các mẹ phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Khẩu phần ăn của các mẹ cần cao hơn mức bình thường. Hằng ngày, nên ăn thêm vài bát cơm, một ít thịt, cá, hoặc trứng, một ít rau đậu. Các mẹ nên ăn thêm quả chín. Đồng thời cũng nên hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.

Ngoài việc ăn đủ các mẹ cũng cần uống đủ, ngủ đủ giấc. Các mẹ có thể uống thêm sữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây để giúp cho bầu sữa mẹ được nhiều và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Điều quan trọng để mẹ tiết ra nhiều sữa là các mẹ cần cho con bú thường xuyên và đúng cách. Trẻ ngậm bắt vú đúng sẽ bú có hiệu quả hơn và tránh làm người mẹ đau rát vú.

Các mẹ nên giữ

Da sạm đen hoặc mụn trứng cá sau khi sinh không phải là hiện tượng hiếm gặp của các chị em. Để hạn chế tình trạng này có thể thông qua việc áp dụng những cách như sau:

• Uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp rất hiệu quả để hạn chế tình trạng thâm quầng và bọng mặt, cũng như giúp làn da của bạn thêm căng mọng, không bị khô,da nhanh mờ sẹo. Ngoài ra, việc uống nhiều nước ấm cũng làm cho phụ nữ sau sinh có nhiều sữa hơn và hạn chế sự căng thẳng do việc thiếu sữa cho bé ty.

• Ăn uống đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu đạm (cá, thịt, trứng, sữa...) để thúc đẩy hình thành lớp da non mới, tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất, nhất là thực phẩm bổ máu để tăng tổng hợp collagen, chống lại nhiễm trùng, giúp da của bạn đẹp hơn, hạn chế nếp nhăn.

• Ngủ đủ giấc: Việc sinh nở đã làm cho phụ nữ bị giảm sút không nhỏ về sức khỏe và chăm sóc con nhỏ sau sinh cũng vậy. Tuy nhiên hãy tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ khi em bé ngủ để hồi phục lại cơ thể, tránh quầng thâm mắt và bọng mắt.

1. Nguyên nhân khiến phụ nữ bị giảm thị lực sau sinh

Sự rối loạn nội tiết tố sau sinh là một trong những nguyên nhân chính khiến thị lực của phụ nữ bị ảnh hưởng, dẫn đến việc mắt mờ và yếu hơn. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác khiến phụ nữ bị giảm thị lực sau sinh như:

- Sự giữ nước trong mắt: Sau khi sinh, sự giữ nước trong mắt bị cản trở dẫn đến giác mạc không thể duy trì hình dạng bình thường khiến đến thị lực bị mờ.

- Tiền sản giật khi mang thai: Nếu bạn từng bị tiền sản giật trong thai kỳ thì đây được xem là một trong những nguyên nhân gây nhạy cảm với ánh sáng và giảm thị lực sau sinh. Lúc này, cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị tốt nhất.

- Đái tháo đường: Sau khi mang thai, tỷ lệ đường trong máu có thể dao động. Điều này dẫn đến việc phá hủy những mạch máu nhỏ liên kết với võng mạc khiến phụ nữ sau sinh dễ bị mờ mắt. Thêm vào đó, nếu bạn bị đái tháo đường thì khả năng thị lực bị giảm là rất cao.

Các khuyến cáo và bằng chứng bổ sung vitamin D cho sản phụ sau sinh hiện nay như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi và phụ nữ có thai, đang cho con bú là những đối tượng được NICE khuyến cáo nên bổ sung vitamin D.

• NICE và SACN khuyến cáo phụ nữ mang thai và cho con bú nên được bổ sung vitamin D thường quy liều 10 microgam (hoặc 400UI/ngày) mỗi ngày, các nhân viên y tế cần tư vấn cho tất cả cáo phụ nữ mang thai và cho con bú tầm quan trọng bổ sung vitamin D đối với sức khỏe và phát triển của trẻ.

• Ban Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện hàn lâm quốc gia Hoa kỳ khuyến nghị liều lượng vitamin D bổ sung cho phụ nữ mang thai và cho con bú khoảng 600 UI/ngày. Tuy Tuy nhiên, ban Dinh dưỡng thuộc Viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho rằng liều lượng vitamin D cần thiết có thể cao hơn khuyến nghị này.

• ACOG: bổ sung vitamin D liều 1000 – 2000 UI/ngày đối với phụ nữ mang thai ở những trường hợp thiếu vitamin D là an toàn. Còn thiếu các dữ liệu sử dụng vitamin D liều cao ch

💆 Mỗi cây mỗi hoa mỗi nhà mỗi cảnh, có nhiều mẹ sau sinh vẫn ở riêng cùng chồng chăm sóc con cái, tuy nhiên cũng có gia đình ở chung với ông bà được ông bà đỡ đần phần nào việc trông nom cháu. Cùng chia sẻ với MarryBaby hiện bạn thuộc team ở riêng tự chăm con hay ở cùng với ông bà trên cộng đồng Chăm sóc gia đình nhé!

👉 Chọn đáp án và chia sẻ mong muốn hiện tại của bạn? ở phần bình luận bên dưới. MarryBaby sẽ chọn ngẫu nhiên 2 bạn may mắn nhất được nhận e-voucher trị giá 100.000 đồng

⏳ Thời gian trả lời đến hết ngày 24/05/2022

*Bạn có thể sử dụng E-voucher tương đương tiền mặt để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Now,…

---------------------

>>> Cơ hội nhận 100.000đ khi tham gia bình chọn ở cữ sau sinh theo cách truyền thống hay theo cách hiện đại?

🎉Cả nhà ơi, cuộc thi “CHIA SẺ HÀNH TRÌNH VƯỢT CẠN CỦA MẸ” cũng đã đến hồi kết thúc rồi đây!

Sau hơn 3 tuần diễn ra cuộc thi, MarryBaby đã nhận được rất nhiều bài dự thi gửi về với những câu chuyện hành trình vượt cạn đầy ý nghĩa và vô cùng hồi hộp của các mẹ! Tuy nhiên, sau khi xem xét BBT quyết định chọn ra 2 bài đăng may mắn dưới đây nhận được E-Voucher mua sắm online trị giá 500.000đ:

🎁 Giải nội dung được yêu thích nhất e-voucher 500.000đ thuộc về mẹ:

Nguyễn Lâm - cskh.cctech@***

Link bài dự thi: https://www.marrybaby.vn/community/cham-soc-me-sau-sinh/chia-se-hanh-trinh-vuot-can-cua-me-tieng-khoc-chao-doi-vo-oa-trong-hanh-phuc/

🎁 Giải nội dung ý nghĩa nhấ

• Tuần thứ 1: Cố gắng nằm xuống để cơ thể được nghỉ ngơi - Vẫn còn mệt sau cuộc sinh nở, tầng sinh môn đau, sản dịch tiếp tục ra nhiều. Sau khi xuất viện cũng nên dung nạp nhiều chất dinh dưỡng từ việc ăn uống, nhờ sự giúp đỡ của gia đình để cố gắng nghỉ ngơi. Tắm bằng vòi sen, giữ vùng tầng sinh môn cho sạch sẽ.
• Tuần thứ 2: Cố gắng nghỉ ngơi ở khoảng giữa những lần chăm sóc bé - Thiếu ngủ kéo dài, bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Có chiều hướng bất ổn về mặt tinh thần. Hãy nhờ chồng hay gia đình giúp đỡ và thời gian giữa những lần chăm sóc bé thì nên nằm xuống nghỉ ngơi.
• Tuần thứ 3: Bắt đầu từng chút một làm việc nhà hay tập các bài vận động hậu sản - Lượng sản dịch giảm, bắt đầu làm quen với cuộc sống mới. Có thể bắt đầu tập các động tác vận động hậu sản hay đi mua sắm, làm việc nhà từng chút một nhưng đừng gắng quá sức. Không quên nghỉ giải lao giữa chừng. Chú ý không mang vác vật nặng.
• Tuần thứ 4: Sa

Thông thường có thể điều trị các triệu chứng của ống dẫn bị tắc tại nhà. Hầu hết các ống dẫn bị tắc sẽ giải quyết trong vòng 1-2 ngày hoặc không cần điều trị.

- Một số biện pháp có thể làm thông ống dẫn bị tắc và giảm đau bao gồm:

• Đắp một miếng đệm nóng hoặc vải ấm trong 20 phút mỗi lần. Để nước nóng chảy lên bầu ngực khi tắm cũng có thể có lợi.

• Ngâm ngực trong bồn nước muối ấm trong 10–20 phút.

• Thay đổi tư thế cho con bú sao cho cằm hoặc mũi của trẻ hướng về phía ống dẫn sữa bị tắc, giúp dễ dàng hút sữa và thoát ống dẫn sữa.

• Xoa bóp chỗ tắc nghẽn, bắt đầu ngay phía trên nó và đẩy xuống và ra ngoài về phía núm vú.

• Tránh véo hoặc cố gắng làm đau vú để giải thoát khỏi cục sữa. Mặc quần áo rộng rãi và không mặc áo ngực có gọng

- Tiếp tục cho con bú. Mặc dù phụ nữ đôi khi nhận được lời khuyên ngừng cho con bú, nhưng thực sự điều quan trọng là phải giải quyết ống dẫn sữa bị tắc trước tiên và tiếp tục cho con bú. Điều