Vóc dáng & Làm đẹp

Các chị em sau sinh muốn cải thiện nội tiết tố thì không thể bỏ qua Vitamin E nha. Những Vitamin e nào tốt cho phụ nữ sau sinh? cùng tìm hiểu với mình nè:

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ sau sinh. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện làn da và hỗ trợ chức năng sinh sản. Việc bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi và duy trì sức khỏe tốt.

Dưới đây là một số sản phẩm vitamin E được đánh giá cao:

Vitamin E Healthy Care 500IU

Sản phẩm từ Úc, cung cấp vitamin E tự nhiên, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vitamin E Blackmores Natural 1000IU

Viên uống từ thương hiệu Blackmores, chứa vitamin E tự nhiên, giúp chống oxy hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin E Kirkland Signature 400IU

Sản phẩm của Mỹ, bổ sung vitamin E hỗ trợ sức khỏe tổng thể và làm đẹp da.

Vitamin E Enat 400

Viên nang mềm chứa vitamin E tự nhiên, giúp cải thiện làn da và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Vitamin E DHC 301.5mg

Sản phẩm từ Nhật Bản, cung cấp vitamin E hỗ trợ chống lão hóa và duy trì sức khỏe da.

Lưu ý khi bổ sung vitamin E:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ
• Không lạm dụng
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Những Vitamin E trong bài viết được các mẹ đánh giá cao, hy vọng mẹ bỉm sẽ lựa chọn cho mình một loại phù hợp.

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe, đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao vô cùng dồi dào. Vậy trong một quả trứng gà có chứa bao nhiêu protein? Chế độ giảm cân khi ăn trứng gà như nào? Với bài viết này sẽ giúp mẹ bỉm sữa có chế độ ăn giảm cân với trứng gà nè

1. 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu protein?

Lượng protein trong trứng gà phụ thuộc vào kích thước trứng. Trung bình:

• Trứng gà cỡ nhỏ (~38g): 4.7g protein
• Trứng gà cỡ vừa (~50g): 6-6.5g protein
• Trứng gà cỡ lớn (~63g): 7.5g protein

Trong đó:

• Lòng trắng: Chiếm khoảng 3.5-4g protein (gần như không có chất béo)
• Lòng đỏ: Chiếm khoảng 2.5-3g protein, nhưng cũng chứa nhiều chất béo và cholesterol

2. Chế độ ăn giảm cân với trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, ít calo và tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp cho chế độ giảm cân. Dưới đây là một số cách ăn trứng để giảm cân:

• Bữa sáng giàu protein: 2 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 chén rau xanh.
• Bữa trưa nhẹ nhàng: Salad rau xanh + 1 quả trứng luộc + 100g ức gà hoặc cá nướng.
• Bữa tối nhẹ nhàng: 1 quả trứng luộc + 1 chén súp rau củ hoặc canh rau.
• Bữa ăn phụ: 1 lòng trắng trứng luộc hoặc trứng hấp không dầu.

Lưu ý khi ăn trứng để giảm cân:

• Hạn chế ăn trứng chiên, rán vì dầu mỡ sẽ làm tăng lượng calo.
• Ưu tiên lòng trắng trứng nếu cần tăng lượng protein mà không muốn nạp quá nhiều calo.
• Uống nhiều nước và kết hợp với rau xanh để tăng cảm giác no lâu.

Thực đơn giảm cân thì trứng gà là lựa chọn không thể thiếu, các mẹ cùng tham khảo nha!

Chăm sóc sức khỏe sau sinh luôn là một vấn đề quan trọng đối với các bà mẹ mới sinh. Trong suốt quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi. Sau sinh, việc chăm sóc bản thân càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một trong những câu hỏi mà nhiều bà mẹ đặt ra là: “Sinh xong bao lâu thì có thể cắt móng tay?”

1. Lý do không nên cắt móng tay ngay sau khi sinh

Móng tay của các bà mẹ sau sinh thường khá yếu và dễ gãy do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Sau khi sinh, cơ thể cần thời gian để phục hồi, đặc biệt là hệ miễn dịch và tình trạng sức khỏe chung. Móng tay cũng chịu ảnh hưởng của việc thiếu ngủ, chế độ ăn uống không đầy đủ, và những căng thẳng trong những tuần đầu sau sinh.

Ngoài ra, sau khi sinh, cơ thể của người mẹ cần một thời gian để ổn định lại. Cắt móng tay ngay sau sinh có thể khiến các vết cắt, vết thương nhỏ trên da dễ bị nhiễm trùng nếu không được vệ sinh đúng cách. Đặc biệt đối với các bà mẹ sinh mổ, vùng bụng còn yếu và cần thời gian hồi phục, việc chăm sóc móng tay trong thời gian này cần được thực hiện cẩn thận hơn.

2. Mom sau sinh xong bao lâu được cắt móng tay?

Thông thường, bạn có thể cắt móng tay sau sinh khoảng 2 đến 4 tuần, tùy vào tình trạng sức khỏe của bản thân. Trong khoảng thời gian này, cơ thể người mẹ đã bắt đầu ổn định hơn, và móng tay cũng bắt đầu phục hồi. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng về việc cắt móng tay quá sớm, bạn có thể đợi lâu hơn cho đến khi cơ thể thật sự khỏe mạnh.

3. Cách chăm sóc móng tay sau sinh

Ngoài việc cắt móng tay đúng thời điểm, các bà mẹ cũng nên chú ý đến việc chăm sóc móng tay trong suốt quá trình sau sinh. Dưới đây là một số gợi ý để giữ cho móng tay khỏe mạnh:

• Dưỡng ẩm cho móng tay: Sau sinh, móng tay có thể trở nên khô và dễ gãy. Hãy sử dụng các loại kem dưỡng móng tay hoặc dầu oliu để làm mềm và dưỡng ẩm cho móng.
• Bổ sung dưỡng chất: Chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp móng tay khỏe mạnh. Đặc biệt là vitamin A, C, E và biotin.
• Tránh tác động mạnh: Hạn chế việc tiếp xúc với hóa chất mạnh hoặc những tác động vật lý mạnh có thể làm hỏng móng tay.

4. Những lưu ý quan trọng

• Chăm sóc sức khỏe tổng thể: Việc nghỉ ngơi đầy đủ và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng. Điều này cũng có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của móng tay.
• Lựa chọn công cụ cắt móng tay: Sử dụng công cụ cắt móng tay sạch sẽ và an toàn để tránh nhiễm trùng. Nếu có thể, hãy lựa chọn loại kéo chuyên dụng cho các bà mẹ sau sinh.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe hoặc cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào khi cắt móng tay, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kết luận

Mặc dù cắt móng tay sau sinh không phải là một vấn đề lớn, nhưng bạn cần phải chú ý đến sức khỏe của mình và phục hồi sau sinh. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cho cơ thể đủ thời gian để hồi phục trước khi thực hiện những hành động như cắt móng tay. Điều quan trọng nhất là chăm sóc bản thân, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, và đừng quên tận hưởng những khoảnh khắc đáng quý bên con yêu trong giai đoạn đầu đời.

Sau sinh, nhiều mẹ thèm những món yêu thích, như món bánh bao cũng rất nhiều mẹ thích tuy nhiên còn e ngại việc giảm cân. Vậy thì 1 cái bánh bao có bao nhiêu calo? Ăn thế nào để kiểm soát cân nặng, cùng tìm hiểu với mình nha

1. 1 bánh bao bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh bao phụ thuộc vào loại bánh bao và thành phần nguyên liệu. Dưới đây là một số loại bánh bao phổ biến và lượng calo trung bình:

• Bánh bao nhân thịt (100g): ~300-350 calo
• Bánh bao chay (100g): ~180-220 calo
• Bánh bao nhân đậu xanh (100g): ~250-300 calo
• Bánh bao trứng cút (100g): ~320-380 calo
• Bánh bao xá xíu (100g): ~350-400 calo

Nếu bánh bao có kích thước lớn hơn 100g, lượng calo sẽ tăng lên tương ứng.

2. Ăn bánh bao thế nào để kiểm soát cân nặng?

- Chọn loại bánh bao ít calo: Ưu tiên bánh bao chay hoặc bánh bao nhân đậu xanh thay vì bánh bao nhân thịt, trứng, xá xíu.

- Kiểm soát khẩu phần ăn: Thay vì ăn 1-2 chiếc bánh bao lớn, hãy chọn bánh nhỏ và kết hợp với rau xanh, trái cây để cảm giác no lâu hơn.

- Không ăn bánh bao vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm dễ tích mỡ, thay vào đó hãy ăn bánh bao vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

- Chế biến bánh bao ít dầu mỡ: Hạn chế bánh bao chiên, rán; thay vào đó hãy hấp hoặc nướng.

- Kết hợp tập luyện: Nếu ăn bánh bao, hãy tăng cường vận động để đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ.

Hy vọng với những thông tin này thì các bạn đã nắm biết được 1 chiếc bánh bao bao nhiêu calo rồi nha.