Cho con bú

Nếu sau sinh ít sữa, sữa chưa về thì mẹ cũng đừng quá lo lắng, mình đã từng áp dụng massage ngực để kích thích sản xuất sữa và hỗ trợ quá trình cho con bú. Dưới đây là các bước massage ngực đúng cách để lợi sữa nè:

1. Chuẩn bị trước khi massage

• Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước.
• Chọn một nơi thoải mái và yên tĩnh, có thể massage khi đang ngồi hoặc nằm thoải mái.
• Nếu bạn muốn, có thể sử dụng một ít dầu dừa, dầu oliu hoặc kem dưỡng da chuyên dụng để làm dịu da khi massage.

2. Các bước massage ngực để lợi sữa

Bước 1: Massage xung quanh bầu ngực

• Đặt tay lên phần ngoài của bầu ngực (vùng quanh quầng vú), massage nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ.
• Dùng các ngón tay di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2: Massage phần quầng vú

• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ n

Bài tập kích thích tiết sữa có thể giúp mẹ tăng lượng sữa cho con. Một số bài tập giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và kích thích tuyến vú để tăng cường sản xuất sữa. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả:

1. Bài tập hít thở sâu

Hít thở sâu giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, từ đó kích thích tiết sữa.

• Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng.
• Thực hiện động tác này khoảng 5 phút mỗi ngày.

2. Massage ngực

Massage đúng cách không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp tăng lưu lượng máu đến tuyến vú, kích thích tiết sữa.

• Sử dụng một ít dầu massage, xoa nhẹ lên ngực theo chuyển động tròn.
• Xoa đều từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên.

3. Tư thế yoga cho mẹ bầu (hoặc sau sinh)

Một số tư thế yoga như tư thế con mèo, tư thế con bò, tư thế ngồi thiền có thể giúp thư giãn và kích thích tiết sữa.

Uống gì để lợi sữa? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sau sinh. Dưới đây là top những thức uống giúp các mẹ lợi sữa nè:

1. Nước lọc, nước ấm

Các mẹ nên uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn lượng nước của người bình thường. Bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, sau đấy mới là các chất dinh dưỡng khác. Vì thế, thiếu nước đồng nghĩa cơ thể không thể tạo đủ sữa cho bé. Đặc biệt, nước lọc ấm sẽ dễ dàng kích sữa hơn và tốt cho cơ thể mẹ hơn là nước nguội và nước lạnh.

2. Nước ép hoa quả

Bên cạnh bổ sung nước lọc cho cơ thể, thì nước ép hoa quả cũng giúp lợi sữa cho mẹ bỉm. Một số loại hoa quả khác được nhiều bác sĩ khuyến khích cho các mẹ sử dụng như cam, chuối, bưởi, đu đủ, vú sữa… bên cạnh giúp lợi sữa, các loại quả này còn bổ sung các loại vitamin cả cho mẹ và bé.

3. Nước vừng đen

Vừng đen nổi tiếng với nhiều công dụng như hạn chế táo bón, chữa đầy bụng, chướng bụng... ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng kí

Ít sữa sau sinh là vấn đề mà các mẹ thường cảm thấy đau đầu bời vì không đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ ít sữa phải làm sao? Dưới đây là một số hướng dẫn giúp các mẹ lấy lại sữa và duy trì lượng sữa nhiều cho con.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, thì khẩu phần ăn của mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Chất đường bột: Khoai tây, gạo, khoai lang…
• Chất đạm protein: Cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau củ quả xanh tươi…
• Chất béo tốt: Bơ, dầu oliu, các loại hạt…

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ từ 2,5 - 3 lít nước ấm, nhất là nên uống vào thời điểm trước hoặc sau khi con bé và uống trước khi ngủ. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa cho mẹ sau sinh, nước đỗ đen…

Cho trẻ bú đúng cách

Trong dân gian không thiếu những phương pháp lợi sữa, giúp sữa mẹ về dào dạt sau sinh. Cùng tham khảo những nước uống lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây nhé:

• Nước lọc ấm: Mẹ bỉm nên uống đủ 2l nước ấm nóng mỗi ngày cũng sẽ giúp mẹ tiết sữa nhé.
• Sữa nóng: Uống một cốc sữa nóng mỗi ngày còn giúp cho sữa về dồi dào hơn.
• Chè vằng: Chè vằng thái nhỏ và phơi khô cả thân lẫn lá, dùng nấu nước để uống thì rất lợi sữa cho mẹ sau sinh.
• Nước gạo lứt không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lức là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali… Gạo lức còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
• Nước lá vối: Giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.
• Nước lá đinh lăng

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu. Sữa mẹ sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thúc đẩy tốt cho sự phát triển của con, con mau chóng lớn. Vậy chế độ ăn của mẹ như thế nào giúp bổ sung dinh dưỡng để sữa mẹ đặc hơn?

Các loại thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ có nguồn sữa đặc và thơm

Thật thiệt thòi cho những bé nào có mẹ ít sữa hoặc sữa loảng, sữa nóng hay mẹ có vấn đề về bầu sữa. Được bú mẹ là niềm hạnh phúc đầu đời của bất cứ đứa trẻ nào. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc đặc biệt thì việc chăm chút cho bầu sữa cũng là điều tuyệt vời các mẹ cần làm cho bé.

Nếu các mẹ nhà mình còn chưa biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm ngon làm bé thích mê thì dưới đây là các loại thực phẩm tuyệt hảo được các chuyên gia dinh dưỡng cho mẹ và bé khuyên dùng.

Củ cà rốt

Vitamin A giúp sáng mắt thì ai cũng biết rồi nhưng công dụng bổ sung đường và làm tăng chất lượng sữa thì không phải mẹ nào cũng biết khai

Việc tìm kiếm những thực phẩm lợi sữa bổ sung dưỡng chất cho nguồn sữa dồi dào cho trẻ phát triển toàn diện luôn được các mẹ quan tâm hàng đầu. Cùng tham khảo bài tổng hợp những loại thực phẩm cực lợi sữa sau sinh cho mẹ ngay dưới đây nhé.

1. Quả chuối

Là một trong những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh dễ tìm và quen thuộc hàng ngày chính là quả chuối. Loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho sản phụ sau sinh với tác dụng lợi sữa, gọi sữa về, ăn mỗi ngày mà không lo tăng cân.

2. Quả vú sữa

Một trong những thực phẩm lợi sữa tiếp theo cũng rất nổi tiếng và thông dụng chính là quả vú sữa. Loại quả này có vị ngọt nhẹ, thơm ngon và quan trọng nhất là chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cần thiết cho mẹ sau sinh.

3.Lá đinh lăng lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nước lá đinh lăng có tính giải nhiệt, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như hơ