Sinh mổ

Sau khi sinh mổ, cơ thể mẹ trải qua quá trình hồi phục kéo dài. Vết mổ ở bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe. Vì vậy, chăm sóc vết mổ đúng cách là bước rất quan trọng giúp mẹ mau lành, tránh viêm nhiễm và hạn chế sẹo xấu.

🩹 1. Giữ vết mổ luôn sạch và khô ráo

Giữ vệ sinh đúng cách là bước đầu tiên giúp ngăn ngừa vi khuẩn tấn công và hỗ trợ mô mới hình thành nhanh hơn. Sau khi được tháo băng, vùng vết mổ cần được vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn theo hướng dẫn bác sĩ.

👉 Mẹ nên lau khô bằng khăn mềm, tránh chà xát mạnh.

👉 Tuyệt đối không tự ý bôi thuốc, dầu hay lá cây lên vết thương vì có thể gây nhiễm trùng.

🌬️ 2. Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát để vết mổ “thở”

Một môi trường thông thoáng giúp vết thương khô nhanh, giảm nguy cơ mưng mủ và hình thành sẹo lồi, nên sau sinh, mẹ nên chọn quần áo cotton mềm, không bó sát vùng

Sau sinh, nhiều mẹ gặp tình trạng tóc rụng nhiều do thay đổi hormone và thiếu hụt dưỡng chất. Việc bổ sung đúng thực phẩm không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn kích thích mọc tóc mới. Dưới đây là những bí quyết bạn có thể áp dụng ngay.

1. Thực phẩm giàu protein

Nếu bạn muốn tóc chắc khỏe từ bên trong, protein là yếu tố không thể thiếu.

• Thịt nạc, cá, trứng, đậu: Protein là nguyên liệu quan trọng để tóc phát triển.
• Gợi ý: Bữa sáng với trứng hoặc sữa, bữa trưa/ tối bổ sung cá, thịt nạc.

2. Thực phẩm giàu sắt và kẽm

Để ngăn tóc gãy rụng, bạn cần chú ý đến sắt và kẽm trong chế độ ăn.

• Rau chân vịt, thịt đỏ, hạt bí, hạt hướng dương: Giúp tóc chắc khỏe và tăng sức sống cho nang tóc.
• Lưu ý: Kết hợp với vitamin C (trái cây) để tăng hấp thu sắt.

3. Thực phẩm giàu biotin và vitamin B

Muốn tóc mọc nhanh và dà

Sau sinh, việc bổ sung sắt là vô cùng quan trọng giúp mẹ phục hồi sức khỏe và tránh thiếu máu. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại e ngại vì uống sắt dễ gây táo bón, nóng trong người. Vậy làm sao để uống sắt đúng cách mà vẫn thoải mái, dễ chịu? Trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các mẹ nè

🌿 1. Vì sao mẹ sau sinh cần uống sắt?

Sau sinh, cơ thể mẹ mất đi một lượng máu khá lớn. Nếu không bổ sung sắt kịp thời, mẹ có thể bị:

• Thiếu máu, chóng mặt, mệt mỏi, giảm sức đề kháng.
• Ảnh hưởng nguồn sữa cho bé bú do cơ thể mẹ yếu và ít dưỡng chất.
• Chậm hồi phục sau sinh, đặc biệt với mẹ sinh mổ.

🌼 2. Nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón, nóng trong khi uống sắt

• Liều sắt quá cao hoặc uống khi bụng đói khiến cơ thể khó hấp thu.
• Thiếu nước và chất xơ trong khẩu phần ăn.
• Uống sắt cùng canxi hoặc sữa, làm giảm hấp thu sắt, gây đầy bụng.
• Không vận động nhẹ nhàng sau sinh, k

Sau khi sinh con, nhiều mẹ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc tập thể dục giảm cân sau sinh không thể nóng vội mà cần đúng thời điểm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và quá trình hồi phục của cơ thể.

1. Vì sao không nên tập thể dục quá sớm sau sinh?

Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, các cơ, dây chằng và khung chậu chưa hồi phục hoàn toàn. Nếu vận động mạnh hoặc tập quá sớm, mẹ có thể gặp các vấn đề như:

• Đau bụng dưới, đau vùng chậu, ảnh hưởng đến tử cung.
• Mất sữa hoặc giảm lượng sữa, do cơ thể chưa đủ sức.
• Tăng nguy cơ sa tử cung, đặc biệt với mẹ sinh thường.

👉 Vì vậy, mẹ cần lắng nghe cơ thể và chỉ tập khi đã hồi phục đủ.

2. Thời điểm an toàn để bắt đầu tập thể dục

• Mẹ sinh thường: có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng sau khoảng 4–6 tuần nếu sức khỏe ổn định.
• Mẹ sinh mổ: nên đợi ít nhất 8–12 tuần và có sự đồng ý của bác sĩ trước khi tập

Sau sinh mổ, nhiều mẹ vẫn “thèm” hương vị ngọt béo của trà sữa. Tuy nhiên, cơ thể lúc này còn yếu, đang trong giai đoạn hồi phục nên việc uống trà sữa cần được cân nhắc kỹ. Cùng xem mẹ sinh mổ có nên uống loại đồ uống hấp dẫn này không nhé!

💧 1. Trà sữa không tốt cho vết mổ và quá trình hồi phục

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần dưỡng chất lành mạnh để tái tạo mô, liền sẹo. Trong khi đó, trà sữa lại chứa nhiều đường và chất béo khó tiêu.

• Hàm lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ viêm, khiến vết mổ lâu lành hơn.
• Chất béo bão hòa trong kem béo, sữa đặc hoặc topping dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
• Uống trà sữa lạnh ngay sau sinh còn khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, rối loạn tiêu hóa.

🍼 2. Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Nếu mẹ đang cho con bú, việc uống trà sữa cũng không được khuyến khích.

• Caffein trong trà có thể khiến bé bú vào bị kích thích, khó ngủ, cáu gắt.
• Các c

Sau sinh, nhiều mẹ quan tâm đến việc ăn uống để gọi sữa về và duy trì nguồn sữa dồi dào cho con bú. Tuy nhiên, có một số thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Dưới đây là các món ăn có thể làm giảm sữa mẹ nè

1. Bạc hà và rau mùi tây

• Trong bạc hà có chất menthol, khi dùng nhiều có thể khiến sữa giảm tiết.
• Rau mùi tây cũng có tác dụng lợi tiểu, nếu ăn thường xuyên có thể làm nguồn sữa ít đi.

2. Đồ ăn cay nóng

• Ớt, tiêu hay các món nhiều gia vị cay dễ ảnh hưởng đến mùi vị sữa.
• Ngoài ra, ăn quá cay có thể khiến bé bú vào bị đầy hơi, quấy khóc, đồng thời mẹ dễ giảm sữa.

3. Đồ uống có cồn và caffeine

• Rượu, bia, cà phê hay nước tăng lực vừa không tốt cho sức khỏe mẹ vừa làm rối loạn quá trình tiết sữa.
• Chúng còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh non nớt của bé.

4. Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

• Khoai tây chiê

Sau sinh, việc bổ sung canxi đóng vai trò quan trọng giúp mẹ phục hồi sức khỏe, hạn chế loãng xương và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, giữa mẹ sinh thường và sinh mổ, nhu cầu và cách bổ sung canxi có đôi chút khác nhau.

1. Mẹ sinh thường

• Hồi phục nhanh hơn nên có thể bổ sung canxi sớm qua cả thực phẩm và viên uống.
• Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm… có thể dùng ngay sau sinh.
• Viên uống canxi có thể bắt đầu khi cơ thể ổn định, thường sau vài ngày.

2. Mẹ sinh mổ

• Hồi phục chậm hơn do phải lành vết mổ, nên cần bổ sung canxi thận trọng.
• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên trong những ngày đầu để tránh áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Viên uống canxi thường được khuyến nghị sau khoảng 1–2 tuần, khi vết mổ khô và hệ tiêu hóa ổn định.
• Kết hợp vita

Nhiều mẹ sau sinh thường truyền tai nhau về việc xông vùng kín để giúp cơ thể nhanh phục hồi, “cô bé” sạch sẽ, thơm tho và săn chắc hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào thích hợp để bắt đầu xông. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để mẹ tham khảo.

1. Sau sinh thường: Không nên xông ngay lập tức

Nhiều mẹ nôn nóng muốn làm đẹp và vệ sinh ngay sau khi sinh, nhưng thực tế việc xông vùng kín sớm có thể gây tổn thương cho vết thương tầng sinh môn. Thông thường, mẹ chỉ nên bắt đầu xông sau khoảng 7–10 ngày, khi sản dịch đã giảm dần và vết khâu bắt đầu khô lại.

2. Sau sinh mổ: Cần nhiều thời gian hơn

Mẹ sinh mổ không có vết khâu tầng sinh môn, nhưng cơ thể vẫn còn yếu và vùng kín vẫn tiết sản dịch. Do đó, mẹ nên chờ ít nhất 2 tuần sau sinh mổ rồi mới xông. Điều này giúp cơ thể có thêm thời gian phục hồi, tránh nhiễm trùng hoặc làm ảnh hưởng đến vết mổ ở bụng.

3. Khi sản dịch đã

Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu và đang trong quá trình phục hồi. Bên cạnh đó, nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé là sữa mẹ. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến cả hai. Nhiều mẹ bỉm thắc mắc: “Sau sinh kiêng ăn gì để vừa tốt cho mẹ vừa lợi sữa cho con?” – hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị

Nhiều mẹ sau sinh vẫn giữ thói quen ăn cay cho đậm vị, nhưng thực tế ớt, tiêu, tỏi, gừng… nếu ăn nhiều lại khiến sữa có mùi nồng, bé dễ bỏ bú. Hơn nữa, vị cay nóng còn gây nóng trong, dễ làm mẹ bị táo bón và ảnh hưởng tiêu hóa của con.

2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

Những món chiên xào thơm ngon thường khó cưỡng, nhưng sau sinh, mẹ nên hạn chế. Đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể khó tiêu hóa, gây đầy bụng, ợ hơi và còn khiến mẹ khó kiểm soát cân nặng.

3. Thực phẩm sống, tái

Một số mẹ thích ăn gỏi cá, nem chua, sushi… Tuy nhiên,

Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để hồi phục sức khỏe và tăng chất lượng sữa. Tuy nhiên, ăn yến như nào mới đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu thì không phải mẹ nào cũng biết, các mẹ cùng tham khảo nha

1. Lợi ích của yến – tại sao mẹ nên ăn

Khi mới sinh xong, cơ thể mẹ rất cần năng lượng và dưỡng chất để phục hồi. Yến sào chứa protein và các amino acid thiết yếu, giúp mẹ lấy lại sức nhanh hơn. Không chỉ vậy, khoáng chất trong yến như canxi, sắt, kẽm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Thêm nữa, ăn yến đều đặn còn giúp sữa mẹ đặc hơn và giàu dưỡng chất, mang lại lợi ích trực tiếp cho bé. Chính vì những lý do này, yến trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ sau sinh.

2. Liều lượng và thời điểm – ăn bao nhiêu là đủ

Nhiều mẹ nghĩ “càng nhiều yến càng tốt”, nhưng thực tế không phải vậy.

Ăn quá nhiều yến có thể gây khó tiêu và lãng phí dưỡng chất. Chuyên gia khuyên