Tâm lý sau sinh

Nhiều mẹ bầu, dù đã chuẩn bị kỹ càng tâm lý từ khi mang bầu nhưng sau khi sinh, những mệt mỏi, căng thẳng, tress là khó tránh khỏi. Vậy, làm cách nào để mẹ tự chăm sóc tinh thần sau sinh hiệu quả?

Sau khi sinh, việc chăm sóc tinh thần là cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của bạn và mối quan hệ với em bé. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự chăm sóc tinh thần sau sinh:

Nhận Hỗ Trợ Từ Người Thân:

Hãy trò chuyện với bạn bè, gia đình, và những người thân yêu. Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ khi cần, và hãy để người khác biết những gì bạn cần. Sự giúp đỡ của chồng và người thân trong việc hỗ trợ chăm sóc con nhỏ hoặc trò chuyện, quan tâm đến sản phụ sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và giảm căng thẳng. Khi được mọi người quan tâm, tình trạng stress sau sinh sẽ nhanh chóng biến mất và mẹ sẽ sớm quay trở lại cuộc sống bình thường đầy ắp tiếng cười bên bé thơ.

Dành Thời Gian Cho Chính Mình:

Việc duy trì thực hành các tư thế yoga đặc biệt này không chỉ cải thiện hình dạng ngực trở nên căng tròn đầy đặn, tăng thể tích phổi mà còn giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, gợi cảm và quyến rũ hơn.

Sau đây là bài thể dục đơn giản giúp bạn tăng kích thước và độ săn chắc cho vòng 1 chỉ sau thời gian kiên trì tập hàng ngày.

Tư thế chiến binh

Virabhadrasana, hay tư thế chiến binh là động tác không chỉ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh của cơ thể mà còn giúp mở rộng lồng ngực, làm cho vùng cơ ngực, bầu ngực trở nên đàn hồi và linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

Đặt hai chân rộng ra, song song với nhau.

Xoay chân trái sang trái 90 độ và chân phải hướng vào trong.

Thở ra và hạ gập cong đầu gối trái. Chân phải giữ thẳng. Nâng cánh tay lên và đặt thẳng hàng với vai. Quay đầu sang trái, nhìn vào cổ tay.

Lặp lại 7-10 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên phải.

Tư thế tam giác

Tâm lý của mẹ bỉm sữa trong thời gian này hết sức nhạy cảm. Vì thế, trong giai đoạn này các mẹ cũng cần có thời gian cho bản thân thư giãn. Sau đây sẽ gợi ý cho mẹ một số phương pháp thư giãn sau khi sinh giúp mẹ nhanh chóng nạp lại năng lượng:

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn phù hợp với sở thích của bản thân

Dinh dưỡng có một vai trò hết sức quan trọng đối với cả mẹ và bé, vì thế ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trạng mẹ tốt hơn. Mỗi ngày mẹ có thể thay đổi một loại thức ăn khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mẹ nên chọn những thực phẩm tươi, sạch, uống nhiều nước và hạn chế những loại chứa caffein hay chất tạo ngọt trong bữa ăn. Mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn giúp mẹ giảm stress nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng được bác sĩ khuyến cáo như hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, trứng, các loại trái cây tươi,…

Ra ngoài tập thể thao, hít thở không khí tron

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng MarryBaby trong tháng 07/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

Minigame Nhanh Tay Lẹ Mắt Bắt Gấu Labubu

🔥Gia nhập cộng đồng - Nhận quà liền tay

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí!

Hỏi - Đáp cùng Bác sĩ: Vì sao nhiều mẹ h

Theo Thông tư 01/2021/TT-BYT của Bộ Y tế, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi tại 21 tỉnh, thành sẽ được thưởng tiền. Các tỉnh, thành bao gồm: TP.HCM, Đồng Tháp, Hậu Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bình Dương, Khánh Hòa, Long An, Bạc Liêu, Tây Ninh, Sóc Trăng, Cà Mau, Đồng Nai, Bình Thuận, Tiền Giang, Cần Thơ, Vĩnh Long, An Giang, Bến Tre, Đà Nẵng, Quảng Ngãi và Kiên Giang.

Hậu Giang: Theo Nghị quyết 07/2022/NQ-HĐND, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được tặng giấy khen của Chủ tịch UBND huyện và hỗ trợ 1,5 triệu đồng tiền viện phí cùng chi phí khám sàng lọc trước và sau sinh. Kinh phí từ Quỹ thi đua - khen thưởng huyện và nguồn sự nghiệp y tế. Năm đầu thực hiện, kinh phí khen thưởng khoảng 3 tỉ đồng.

Tiền Giang: Theo Nghị quyết 26/2021/NQ-HĐND, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi nhận giấy khen của UBND huyện và 1 triệu đồng. Chính sách này đã được thực hiện từ đầu năm 2022 nhưng chưa thấy dấu hiệu tăng mức sinh.

Một số tỉnh, thành khác

Sau sinh đời sống tinh thần của người phụ nữ có nhiều thay đổi. Nhiều phụ nữ thấy mệt mỏi, kiệt sức sau cuộc chuyển dạ kèm theo lại mất ngủ vì phải chăm sóc cho bé ban đêm, thay đổi thói quen sinh hoạt, thay đổi trong các mối quan hệ… là những thách thức không nhỏ đối với người phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sinh con lần đầu hoặc chưa chuẩn bị tâm lý cho việc sinh nở.

Biểu hiện rõ nhất của sự biến đổi tâm lý của người phụ nữ sau sinh là dễ xúc động, dễ khóc, dễ tủi thân…

• Lo sợ là cảm giác gặp ở hầu hết các bà mẹ như lo sợ trẻ ăn chưa no, sợ trẻ bị ốm, có khi lại lo lắng không có cơ sở như tại sao trẻ lại chậm biết lẫy, chậm mọc răng…
• Cáu gắt là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Do họ bị hạn chế các giao tiếp trong xã hội, bận rộn trong việc chăm sóc trẻ… nên thường có cảm giác khó chịu, bức bối và dễ cáu gắt

Trầm cảm sau sinh là một trạng thái bệnh lý kéo dài ít

Nhiều ngày qua, mâm cơm ở cữ trở thành đề tài bàn luận trên mạng xã hội với vô số ý kiến trái chiều. Từ chia sẻ của các chị em, không ít cảnh ngộ nhận được sự đồng tình và cũng không ít tâm sự bị “ném đá”.

Sự việc bắt nguồn từ dòng trạng thái của một nàng dâu trẻ. Chị đăng lên mạng hình ảnh 3 mâm cơm ở cữ được mẹ chồng chuẩn bị. Theo chị, gia cảnh nhà chồng thuộc hàng khá giả của xóm.

Một hình là tô cơm trắng ăn cùng 2 quả trứng và chén nước mắm trong. Hình thứ 2, vẫn là cơm trắng nhưng kèm chén thịt (khoảng được 4 - 5 miếng) trộn chung với mắm và bữa thứ 3 gồm canh rau ngót, cơm trắng và thịt kho.

Dưới phần hình ảnh, cô dâu trẻ than phiền vì ăn không nổi những gì mẹ chồng chuẩn bị. Mỗi bữa chỉ tới muỗng thứ 3 là không thể tiếp tục.

Trước chia sẻ của nàng dâu, nhiều chị em đồng cảm, thương cho hoàn cảnh của mẹ trẻ vì ăn uống như vậy là thiếu chất, khó có thể đủ sữa cho con. Chưa kể, việc ăn uống khô khan, thiếu chất dễ khiến tâm trạng người mẹ trở nên căng th

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng MarryBaby trong tháng 06/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

MINIGAME Mẹ Đoán Đúng - Trúng ngay Gấu Capybara siêu hot!!!!

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo câu hỏi

✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng

👉 Nào bắt đầu tạo câu hỏi đầu tiên để giao lưu với Bác Sĩ và Cộng Đồng của bạn TẠI ĐÂY

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là một rối loạn sức khỏe tâm thần thường xảy ra do căng thẳng kéo dài, khiến cơ thể kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Bệnh này thường gặp ở những người làm việc trí óc, đặc biệt là phụ nữ.

Triệu chứng của suy nhược thần kinh

Các triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, căng thẳng và lo lắng cao độ. Nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm và rối loạn lo âu.

Phương pháp kiểm tra suy nhược thần kinh bằng hình ảnh

Kiểm tra suy nhược thần kinh bằng hình ảnh là phương pháp đơn giản, tiết kiệm thời gian và cung cấp đánh giá chính xác về tình trạng căng thẳng.

Bài kiểm tra 1

Bài kiểm tra sử dụng hình ảnh tĩnh, ví dụ như hình ảnh quả cầu và chi tiết tổ ong. Khi quan sát, người bị căng thẳng có thể cảm thấy hình ảnh chuyển động dù thực tế là tĩnh.

• Hì