Chăm sóc mẹ sau sinh

Nhiều mẹ bầu, dù đã chuẩn bị kỹ càng tâm lý từ khi mang bầu nhưng sau khi sinh, những mệt mỏi, căng thẳng, tress là khó tránh khỏi. Vậy, làm cách nào để mẹ tự chăm sóc tinh thần sau sinh hiệu quả?

Sau khi sinh, việc chăm sóc tinh thần là cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của bạn và mối quan hệ với em bé. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự chăm sóc tinh thần sau sinh:

Nhận Hỗ Trợ Từ Người Thân:

Hãy trò chuyện với bạn bè, gia đình, và những người thân yêu. Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ khi cần, và hãy để người khác biết những gì bạn cần. Sự giúp đỡ của chồng và người thân trong việc hỗ trợ chăm sóc con nhỏ hoặc trò chuyện, quan tâm đến sản phụ sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và giảm căng thẳng. Khi được mọi người quan tâm, tình trạng stress sau sinh sẽ nhanh chóng biến mất và mẹ sẽ sớm quay trở lại cuộc sống bình thường đầy ắp tiếng cười bên bé thơ.

Dành Thời Gian Cho Chính Mình:

Không phải bé nào sinh ra cũng biết bú đúng, và không phải bà mẹ nào cũng có tư thế bú đúng. Vậy tập cho bé ngậm bú đúng khớp là như thế nào, cùng tìm hiểu ngay nhé.

1.Tác hại của sai khớp ngậm

Tại quầng vú mẹ có đầu dây thần kinh kích thích lên não, kích thích hocmon oxytocin, vị trí của đầu dây thần kinh này được xác định ở trên quầng vú, cách chân ti 1-1.5cm, góc 7 giờ ở vú phải và đối xứng góc 5 giờ ở vú trái. Núm ti mẹ chỉ có các ống dẫn sữa trong khi các nang chứa sữa lại nằm khu vực quầng vú trở về sau. Vì vậy, nếu bé chỉ ngậm núm vú mà không ngậm cả quầng vú, bé chỉ rút được lượng sữa trong các ống dẫn sữa mà thôi. Do đó, bé sẽ rất dễ buồn ngủ vì mút mãi mà chỉ ra một chút sữa, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng ngủ gật trên vú mẹ.

Khi bé bú không đúng khớp ngậm, bé bú không đủ no, bé đòi bú mẹ suốt, từ đó thành ăn vặt, ngủ vặt (bú không no nên ngủ không sâu), tạo thành vòng luẩn quẩn ăn ngủ không thể chấp nhận được.

Ảnh hưởng

Việc duy trì thực hành các tư thế yoga đặc biệt này không chỉ cải thiện hình dạng ngực trở nên căng tròn đầy đặn, tăng thể tích phổi mà còn giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, gợi cảm và quyến rũ hơn.

Sau đây là bài thể dục đơn giản giúp bạn tăng kích thước và độ săn chắc cho vòng 1 chỉ sau thời gian kiên trì tập hàng ngày.

Tư thế chiến binh

Virabhadrasana, hay tư thế chiến binh là động tác không chỉ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh của cơ thể mà còn giúp mở rộng lồng ngực, làm cho vùng cơ ngực, bầu ngực trở nên đàn hồi và linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

Đặt hai chân rộng ra, song song với nhau.

Xoay chân trái sang trái 90 độ và chân phải hướng vào trong.

Thở ra và hạ gập cong đầu gối trái. Chân phải giữ thẳng. Nâng cánh tay lên và đặt thẳng hàng với vai. Quay đầu sang trái, nhìn vào cổ tay.

Lặp lại 7-10 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên phải.

Tư thế tam giác

Tâm lý của mẹ bỉm sữa trong thời gian này hết sức nhạy cảm. Vì thế, trong giai đoạn này các mẹ cũng cần có thời gian cho bản thân thư giãn. Sau đây sẽ gợi ý cho mẹ một số phương pháp thư giãn sau khi sinh giúp mẹ nhanh chóng nạp lại năng lượng:

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn phù hợp với sở thích của bản thân

Dinh dưỡng có một vai trò hết sức quan trọng đối với cả mẹ và bé, vì thế ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trạng mẹ tốt hơn. Mỗi ngày mẹ có thể thay đổi một loại thức ăn khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mẹ nên chọn những thực phẩm tươi, sạch, uống nhiều nước và hạn chế những loại chứa caffein hay chất tạo ngọt trong bữa ăn. Mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn giúp mẹ giảm stress nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng được bác sĩ khuyến cáo như hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, trứng, các loại trái cây tươi,…

Ra ngoài tập thể thao, hít thở không khí tron

Ở cữ, các mẹ sợ nhất món gì, như mình thì là móng giò. Vì cứ khi nào mình ngán không muốn ăn là mẹ chồng mình lại bảo, móng giò lợi sữa nghe vậy là mình lại cố gắng ăn. Mẹ nào cũng thắc mắc Sữa mẹ ít quá, ăn móng giò có lợi sữa không? thì cùng mình tìm hiểu nhé

Theo các chuyên gia, cơ thể người mẹ sẽ trải qua ba giai đoạn tạo sữa và một giai đoạn cai sữa cũng như 4 mùa Xuân Hạ Thu Đông.

Giai đoạn 1: Khoảng tuần 16-20 của thai kì đến 72 giờ sau sinh, những giọt sữa non (sữa vàng) đầu tiên xuất hiện một lần duy nhất.

Giai đoạn 2: Bắt đầu khoảng 72 giờ sau khi sinh, sữa mẹ sẽ chuyển sang màu trắng đục (sữa già). Lúc này sữa già về dồi dào, ngực mẹ lúc nào cũng cương cứng mặc dù chưa đến cữ con bú. Con bú bên này thì ngực bên kia chảy sữa.

Giai đoạn 3: Từ tuần thứ 6 sau sinh đến khi cai sữa, sữa mẹ không còn căng tràn nữa mà sẽ về theo nhu cầu của con. Con bú bao nhiêu, sữa sẽ đượ

Núm vú có nhiều hình dạng khác nhau – to, nhỏ, đậm màu, nhạt màu, nhô lên, thụt vào trong hoặc phẳng. Sở dĩ lý do bị tụt núm vú là do các ống dẫn sữa dính liền với núm vú quá ngắn. Vậy làm sao khi đầu vú mẹ to thụt con không thể bú?

Làm sao khi đầu vú mẹ to thụt con không thể bú?

Đầu ngực mẹ quá lớn với trẻ núm vú phẳng

Trẻ rất khó có thể bú sữa từ người mẹ có đầu ti lớn, bởi con chỉ bú được khi có thể ngậm cả núm vú và một phần quầng vú. Trong khi miệng của con lại quá bé so với bú mẹ, làm sao con có thể ngậm trọn và mút như thông thường?

Nếu cơ thể mẹ dồi dào sữa, bé chỉ cần kê và mút nhẹ thì đã có sữa, nhưng với mẹ ít sữa, việc phải dùng cả miệng ôm trọn vú mẹ và dùng lực mút mạnh mới có thể ra sữa là điều không khả thi với các em bé sơ sinh. Trước tình trạng trên, các chuyên gia gợi ý cho mẹ những cách xử lý sau:

• Trước khi cho bé bú, có thể dùng máy hút sữa để kéo dài kích thước của núm vú, điều này sẽ giúp bé

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng MarryBaby trong tháng 07/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

Minigame Nhanh Tay Lẹ Mắt Bắt Gấu Labubu

🔥Gia nhập cộng đồng - Nhận quà liền tay

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí!

Hỏi - Đáp cùng Bác sĩ: Vì sao nhiều mẹ h

Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì chắc hẳn là điều người mẹ nào cũng biết. Thế nhưng không nhiều người thật sự hiểu về sữa mẹ. Sữa vàng đầu tiên lỏng hay đặc? Cùng tìm hiểu mẹ nhé.

Sữa non là gì?

Sữa trong cơ thể người mẹ không phải chỉ xuất hiện sau khi sinh con mà cơ thể của mẹ bầu đã bắt đầu thực hiện sản xuất sữa non hay còn gọi là colostrum ngay từ giữa thai kỳ. Sữa non chính là loại sữa được tạo ra trong cơ thể mẹ từ tuần 16 - 20 của thai kỳ cho đến hết 72 giờ sau khi sinh con.

Sữa non có màu vàng và có độ dính, đặc sệt như keo hồ, thường ra ít chứ không nhiều thành tia như sữa già. Theo nghiên cứu, sữa non có chứa lượng kháng thể gấp khoảng từ 8 - 12 lần so với sữa già. Khi phân tích sữa non, các nhà khoa học cho biết, trong sữa non có chứa nhiều muối và ít đường hơn so với sữa già. Do đó, sữa non đặc biệt mang lại nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh.

Trên thực tế, có không ít bà mẹ còn có những hiểu

Theo Thông tư 01/2021/TT-BYT của Bộ Y tế, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi tại 21 tỉnh, thành sẽ được thưởng tiền. Các tỉnh, thành bao gồm: TP.HCM, Đồng Tháp, Hậu Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bình Dương, Khánh Hòa, Long An, Bạc Liêu, Tây Ninh, Sóc Trăng, Cà Mau, Đồng Nai, Bình Thuận, Tiền Giang, Cần Thơ, Vĩnh Long, An Giang, Bến Tre, Đà Nẵng, Quảng Ngãi và Kiên Giang.

Hậu Giang: Theo Nghị quyết 07/2022/NQ-HĐND, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được tặng giấy khen của Chủ tịch UBND huyện và hỗ trợ 1,5 triệu đồng tiền viện phí cùng chi phí khám sàng lọc trước và sau sinh. Kinh phí từ Quỹ thi đua - khen thưởng huyện và nguồn sự nghiệp y tế. Năm đầu thực hiện, kinh phí khen thưởng khoảng 3 tỉ đồng.

Tiền Giang: Theo Nghị quyết 26/2021/NQ-HĐND, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi nhận giấy khen của UBND huyện và 1 triệu đồng. Chính sách này đã được thực hiện từ đầu năm 2022 nhưng chưa thấy dấu hiệu tăng mức sinh.

Một số tỉnh, thành khác