Chăm sóc mẹ sau sinh

Ít sữa sau sinh là vấn đề mà các mẹ thường cảm thấy đau đầu bời vì không đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ ít sữa phải làm sao? Dưới đây là một số hướng dẫn giúp các mẹ lấy lại sữa và duy trì lượng sữa nhiều cho con.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, thì khẩu phần ăn của mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Chất đường bột: Khoai tây, gạo, khoai lang…
• Chất đạm protein: Cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau củ quả xanh tươi…
• Chất béo tốt: Bơ, dầu oliu, các loại hạt…

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ từ 2,5 - 3 lít nước ấm, nhất là nên uống vào thời điểm trước hoặc sau khi con bé và uống trước khi ngủ. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa cho mẹ sau sinh, nước đỗ đen…

Cho trẻ bú đúng cách

Trong dân gian không thiếu những phương pháp lợi sữa, giúp sữa mẹ về dào dạt sau sinh. Cùng tham khảo những nước uống lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây nhé:

• Nước lọc ấm: Mẹ bỉm nên uống đủ 2l nước ấm nóng mỗi ngày cũng sẽ giúp mẹ tiết sữa nhé.
• Sữa nóng: Uống một cốc sữa nóng mỗi ngày còn giúp cho sữa về dồi dào hơn.
• Chè vằng: Chè vằng thái nhỏ và phơi khô cả thân lẫn lá, dùng nấu nước để uống thì rất lợi sữa cho mẹ sau sinh.
• Nước gạo lứt không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lức là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali… Gạo lức còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
• Nước lá vối: Giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.
• Nước lá đinh lăng

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu. Sữa mẹ sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thúc đẩy tốt cho sự phát triển của con, con mau chóng lớn. Vậy chế độ ăn của mẹ như thế nào giúp bổ sung dinh dưỡng để sữa mẹ đặc hơn?

Các loại thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ có nguồn sữa đặc và thơm

Thật thiệt thòi cho những bé nào có mẹ ít sữa hoặc sữa loảng, sữa nóng hay mẹ có vấn đề về bầu sữa. Được bú mẹ là niềm hạnh phúc đầu đời của bất cứ đứa trẻ nào. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc đặc biệt thì việc chăm chút cho bầu sữa cũng là điều tuyệt vời các mẹ cần làm cho bé.

Nếu các mẹ nhà mình còn chưa biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm ngon làm bé thích mê thì dưới đây là các loại thực phẩm tuyệt hảo được các chuyên gia dinh dưỡng cho mẹ và bé khuyên dùng.

Củ cà rốt

Vitamin A giúp sáng mắt thì ai cũng biết rồi nhưng công dụng bổ sung đường và làm tăng chất lượng sữa thì không phải mẹ nào cũng biết khai

Việc tìm kiếm những thực phẩm lợi sữa bổ sung dưỡng chất cho nguồn sữa dồi dào cho trẻ phát triển toàn diện luôn được các mẹ quan tâm hàng đầu. Cùng tham khảo bài tổng hợp những loại thực phẩm cực lợi sữa sau sinh cho mẹ ngay dưới đây nhé.

1. Quả chuối

Là một trong những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh dễ tìm và quen thuộc hàng ngày chính là quả chuối. Loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho sản phụ sau sinh với tác dụng lợi sữa, gọi sữa về, ăn mỗi ngày mà không lo tăng cân.

2. Quả vú sữa

Một trong những thực phẩm lợi sữa tiếp theo cũng rất nổi tiếng và thông dụng chính là quả vú sữa. Loại quả này có vị ngọt nhẹ, thơm ngon và quan trọng nhất là chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cần thiết cho mẹ sau sinh.

3.Lá đinh lăng lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nước lá đinh lăng có tính giải nhiệt, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như hơ

Trong suốt hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ thường gặp phải rất nhiều thử thách. Một trong những yếu tố có thể tác động mạnh mẽ đến việc tiết sữa chính là stress. Mẹ stress có thể dẫn đến nhiều hệ quả tiêu cực không chỉ cho sức khỏe của bản thân mà còn cho chất lượng sữa. Vậy, mẹ stress ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào và làm thế nào để giảm bớt căng thẳng này?

1. Mẹ stress ảnh hưởng đến sữa như thế nào?

Khi mẹ cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản xuất hormone cortisol. Cortisol là một hormone liên quan đến việc điều chỉnh phản ứng stress trong cơ thể. Tuy nhiên, khi cortisol tăng cao, nó có thể làm giảm khả năng sản xuất prolactin — hormone chịu trách nhiệm kích thích sản xuất sữa mẹ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất sữa hoặc giảm lượng sữa cung cấp cho bé.

Bên cạnh đó, stress cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa thông qua phản xạ "let-down". Khi mẹ căng thẳng, phản xạ này có thể bị trì hoãn hoặc thậm chí không xả

Sau sinh, vấn đề cân nặng làm các mẹ lo ngại, mình cũng vậy, và dưới đây là cách giảm cân sau sinh mà mình áp dụng nè:

1. Cho con bú

Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc cho con bú có thể giúp giảm cân sau khi mang thai. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu cho con bú, những thay đổi về cân nặng của bạn có thể không đáng kể do tăng lượng calo nạp vào và giảm hoạt động thể chất trong thời kỳ này.

2. Uống nhiều nước

Giữ cơ thể đủ nước sau khi mang thai là điều cần thiết vì nó đã được chứng minh là giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ nên tăng lượng nước uống trong và sau khi mang thai làm tăng cảm giác no, có thể giúp giảm cân.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn. Một nghiên cứu đánh giá cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng cân nhiều hơn sau khi mang thai.

4. Ăn thực phẩm lành mạnh

Một

Mẹ đã biết cách vắt sữa thế nào là đúng để giúp duy trì nguồn sữa mẹ cho bé yêu chưa? Dưới đây là cách vắt sữa mẹ hiệu quả, đúng cách để có nguồn sữa tốt cho con nè

Hút sữa mẹ bằng tay

- Rửa sạch tay và dùng khăn xô mềm, sạch lau qua bầu vú. Nên ngồi (hoặc đứng) một cách thoải mái và để bình sữa gần vú.

- Đặt ngón tay trỏ phía bên dưới bầu vú, gần về phía quầng vú và ngón tay cái của bạn ở trên bầu vú, đối diện với ngón trỏ.

- Giữ các ngón tay ở nguyên vị trí trên ngực, nhẹ nhàng ấn các ngón tay về phía sau.

- Bóp nhẹ nhàng, chú ý cố gắng không để các ngón tay trượt trên da. Lần đầu tiên vắt sữa bằng tay, chỉ có vài giọt sữa xuất hiện.

- Tiếp tục giữ lực, ép về phía sau. Đồng thời, dùng ngón trỏ và ngón út cùng lúc ép xuôi nhẹ về phía trước, làm sữa chảy ra khỏi các túi sữa, tràn ra đầu vú.

- Nới lỏng lực ép của tay để các tuyến sữa đầy lại rồi lặp lại t

Mẹ ít sữa ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều mẹ bỉm đang đau đầu vì không có sữa cho con. Các mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới nha

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng để sữa về đặc, mát, thơm.

Sai lầm trong chế độ ăn uống dẫn tới mất sữa, ít sữa

• Mẹ ăn nhiều móng giò: chứa nhiều mỡ dễ gây béo phì cho mẹ và còn có nguy cơ gây tắc tia sữa.
• Mẹ ăn các loại đồ ăn như lá lốt, bắp cải, dưa muối, cà muối, đồ uống chứa cồn, cafein… làm giảm khả năng tiết sữa
• Mẹ uống ít nước

Mẹ mất sữa, ít sữa nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh không chỉ cần đảm bảo ăn đúng bữa mà còn cần “đủ chất”. Mỗi ngày cần ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Chất xơ: có trong rau củ quả có tác dụng chống táo bón, dễ đi ngoài. Có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc như Ý dĩ, Methi Ấn độ… chứa chất xơ và Omega - 3 cải thiện số lượng sữa mẹ.

“Uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ?” Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bởi ngoài việc là thức uống giải khát, bia còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phái đẹp.

Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé.

Bật mí uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ

1. Làm đẹp da

Bật mí uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ

Uống bia với lượng vừa phải có thể mang lại lợi ích cho làn da nhờ vào các chất chống oxy hóa và vitamin nhóm B có trong bia. Những thành phần này giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm và giảm thiểu nguy cơ nổi mụn. Bia cũng giúp cân bằng độ ẩm, mang đến làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

2. Phòng chống bệnh tiểu đường

Uống bia một cách điều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bia giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó điều hòa đường huyết trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh