Chăm sóc mẹ sau sinh

Sau sinh thường, cơ thể mẹ mất nhiều sức lực và cần thời gian hồi phục. Chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại sức khỏe, đồng thời đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con. Các mẹ bỉm sinh thường tham khảo chế độ ăn sau nha

1. Thực phẩm giàu đạm

Đạm là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp phục hồi mô và cơ sau sinh. Mẹ nên bổ sung thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu… để cơ thể khỏe mạnh và có nhiều sữa hơn.

2. Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh như rau ngót, rau mồng tơi, rau dền cùng trái cây tươi giàu vitamin C, vitamin A, chất xơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và hạn chế táo bón sau sinh.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng bền vững và bổ sung thêm vitamin nhóm B giúp mẹ giảm mệt mỏi, phục hồi nhanh hơn.

4. Thực phẩm giàu sắt và canxi

Thịt đỏ, gan đ

Sau sinh, cơ thể người mẹ cần một khoảng thời gian để phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, sau sinh bao lâu thì quan hệ lại là an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cùng tìm hiểu với mình nhé

1. Thời điểm phù hợp để quan hệ sau sinh

Theo khuyến cáo, phụ nữ sau sinh nên chờ ít nhất 4 – 6 tuần trước khi quan hệ trở lại. Đây là thời gian cơ thể phục hồi vết thương, tử cung co lại và sản dịch ngừng hẳn. Với những mẹ sinh mổ hoặc có biến chứng, thời gian này có thể kéo dài hơn theo chỉ định của bác sĩ.

2. Nguy cơ nếu quan hệ quá sớm

Quan hệ khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn có thể gây:

• Đau rát, chảy máu do vết thương chưa lành.
• Nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt khi sản dịch chưa hết.
• Ảnh hưởng tâm lý, khiến mẹ sợ hãi hoặc mất hứng thú.

3. Dấu hiệu mẹ đã sẵn sàng để quan hệ

• Sản dịch đã hết.
• Không còn cảm gi

Không ít mẹ bỉm gặp tình trạng căng sữa, gây đau tức ngực, khó chịu, thậm chí có thể dẫn đến tắc tia sữa nếu không xử lý kịp thời. Việc phòng ngừa từ sớm sẽ giúp mẹ tránh được những phiền toái này và giữ dòng sữa luôn thông thoáng. Các mẹ cùng tìm hiểu bí quyết dưới đây nha

1. Cho bé bú sớm và đúng cách

Ngay sau sinh, mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt. Bé bú thường xuyên và đúng tư thế không chỉ giúp làm trống bầu ngực mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động nhịp nhàng, giảm nguy cơ căng sữa.

2. Cho bé bú đều cả hai bên

Nhiều mẹ có thói quen cho bé bú một bên, khiến bầu ngực còn lại dễ bị căng tức. Hãy thay đổi luân phiên để cả hai bên đều được làm trống.

3. Massage và chườm ngực thường xuyên

Massage nhẹ nhàng trước và sau khi cho bé bú giúp sữa lưu thông tốt hơn. Nếu thấy ngực căng, mẹ có thể chườm ấm trước khi bú để giãn nở ống dẫn sữa, và chườm m

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân trong giai đoạn cho con bú tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là những phương pháp thay thế an toàn mà vẫn giúp mẹ giảm cân hiệu quả? Các mẹ tham khảo nha

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Ăn đủ nhóm dưỡng chất, hạn chế tinh bột tinh chế và đồ ngọt.
• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu đạm như cá, trứng, thịt nạc, đậu.
• Chia nhỏ bữa ăn để hạn chế cảm giác đói, duy trì năng lượng cho việc chăm con.

2. Uống đủ nước

Nước không chỉ giúp mẹ tạo nhiều sữa hơn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

3. Vận động nhẹ nhàng

• Đi bộ, tập yoga sau sinh hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản.
• Khi bé lớn hơn, mẹ có thể tăng dần cường độ tập luyện để đốt cháy năng lượng.

Từ xưa, dân gian đã lưu truyền nhiều cây thuốc, vị thuốc có tác dụng lợi sữa giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa cho con bú ngay từ đầu.

Việc chăm sóc bà mẹ sau sinh là cực kỳ quan trọng, vì người mẹ có khỏe thì đứa trẻ sẽ được nuôi dưỡng tốt. Việc lưu ý các kinh nghiệm dân gian trong chăm sóc và chuẩn bị bữa ăn cho người mẹ sau sinh là cần thiết, để giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Trường hợp thể chất người mẹ suy yếu sau sinh, sữa ít, dù đã bổ sung dinh dưỡng qua ăn uống, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, sử dụng các phương thuốc bổ dưỡng của y học cổ truyền, để nâng đỡ tổng trạng cho mẹ, lợi sữa cho bé.

1. Hoa chuối giúp lợi sữa

Theo y học cổ truyền, hoa chuối có vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thông kinh lạc, bình can tiêu ứ, hóa đàm nhuyễn kiên và được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền của nhiều quốc gia.

Với bà mẹ sau sinh, hoa chuối rất có lợi trong việc làm lành vết thương trong quá trình sinh nở do có ch

Các mẹ sau sinh thường bị rụng tóc, gãy móng, mệt mỏi, dễ cáu gắt… Các triệu chứng này nếu nghiêm trọng, nặng nề và kéo dài có thể do thiếu sắt.

Cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường đối với nhiều bà mẹ sau khi sinh con. Tuy nhiên, khi mệt mỏi kéo dài, đi kèm rụng tóc, gãy móng, dễ cáu gắt… được xem là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt.

1. Thiếu sắt là tình trạng dễ gặp ở phụ nữ sau sinh

Thiếu máu là tình trạng có quá ít huyết sắc tố được vận chuyển bởi các tế bào hồng cầu, do đó làm giảm khả năng vận chuyển đủ oxy của máu để đáp ứng nhu cầu sinh lý. Có một số nguyên nhân gây thiếu máu, bao gồm mất máu, thiếu sắt và thiếu hụt vi chất dinh dưỡng khác.

Thiếu sắt là một trong những dạng thiếu máu dinh dưỡng phổ biến nhất.

Trong thời kỳ mang thai, hầu hết phụ nữ đều nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong thai kỳ, bởi vi chất này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sun

Một chế độ ăn uống hợp lý cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau cuộc vượt cạn vất vả...

Sau khi sinh, điều quan trọng nhất đối với người mẹ thời gian này đó là vấn đề cung cấp sữa cho con bú và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, để sữa mẹ về nhanh nhất và đủ cho con bú thì cần biết cách kích thích, tăng tiết sữa mẹ hợp lý để đạt được mục tiêu này. Trong những yếu tố giúp cho sữa mẹ được dồi dào thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu.

Trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh, bà mẹ phải ăn nhiều và ăn đa dạng các loại thực phẩm mới có đủ sữa và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Thức ăn cho phụ nữ sau sinh cần đảm bảo dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, có thể chia làm nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều chất xơ để tránh táo bón, uống nhiều nước từ 2- 2,5 lít/ngày.

Ngoài ra, mẹ cần có nhiều thời gian dành cho giấc ngủ, tránh căng thẳng và cho trẻ

Sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ phục hồi sức khỏe, chăm sóc làn da và vóc dáng. Để lấy lại nét đẹp thanh xuân, mẹ có thể tham khảo một số cách làm đẹp trong tháng ở cữ dưới đây:

1. Chườm bụng với muối thảo dược

Sau sinh, mỡ bụng là vấn đề Muối thảo dược sẽ giúp mẹ xẹp bụng sau sinh rất hiệu quả. Đây là một trong những cách làm đẹp trong tháng ở cữ được nhiều chị em áp dụng.

Để đạt hiệu quả giảm mỡ cao, mẹ nên chườm trong 6 – 12 tuần sau sinh. Khi chườm, bạn chỉ nên để túi chườm lên bụng, tránh xa vết mổ. Nếu làn da quá nhạy cảm, mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện cách làm đẹp trong tháng ở cữ này nhé.

2. Xông hơi toàn thân với thảo dược

Xông hơi với thảo dược là phương pháp chăm sóc da chỉ sử dụng nhiệt và tinh dầu. Cách làm đẹp trong tháng ở cữ này rất dễ thực hiện tại nhà. Để da đàn hồi và thải độc cơ thể tốt hơn, mẹ chỉ cần đun sôi những nguyên liệu k

Kinh non sau sinh ra nhiều hay ít là thắc mắc của nhiều mẹ. Hiểu rõ tình trạng này sẽ giúp mẹ an tâm và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Kinh non sau sinh và những điều cơ bản mẹ cần biết

Kinh non sau sinh là gì

Kinh non sau sinh là hiện tượng sản dịch xuất hiện sau khi em bé chào đời. Đây là quá trình cơ thể loại bỏ máu và mô còn sót lại trong tử cung.

Nhiều mẹ thường thắc mắc kinh non sau sinh ra nhiều hay ít là bình thường. Thực tế lượng sản dịch này thay đổi tùy từng người và không hoàn toàn giống nhau.

Thời gian xuất hiện và kéo dài

Kinh non thường bắt đầu ngay sau khi sinh em bé. Giai đoạn này có thể kéo dài từ 4 đến 6 tuần tùy vào cơ địa của mẹ.

Ở một số mẹ, sản dịch có thể dừng sớm sau 2 tuần, nhưng cũng có trường hợp kéo dài đến 8 tuần. Khi quan sát kinh non sau sinh ra nhiều hay ít, mẹ sẽ thấy sự khác biệt ở từng giai đoạn chuyển màu.

Đặc điểm nhận biết kinh non