Chăm sóc mẹ sau sinh

Các mẹ sau sinh thường bị rụng tóc, gãy móng, mệt mỏi, dễ cáu gắt… Các triệu chứng này nếu nghiêm trọng, nặng nề và kéo dài có thể do thiếu sắt.

Cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường đối với nhiều bà mẹ sau khi sinh con. Tuy nhiên, khi mệt mỏi kéo dài, đi kèm rụng tóc, gãy móng, dễ cáu gắt… được xem là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt.

1. Thiếu sắt là tình trạng dễ gặp ở phụ nữ sau sinh

Thiếu máu là tình trạng có quá ít huyết sắc tố được vận chuyển bởi các tế bào hồng cầu, do đó làm giảm khả năng vận chuyển đủ oxy của máu để đáp ứng nhu cầu sinh lý. Có một số nguyên nhân gây thiếu máu, bao gồm mất máu, thiếu sắt và thiếu hụt vi chất dinh dưỡng khác.

Thiếu sắt là một trong những dạng thiếu máu dinh dưỡng phổ biến nhất.

Trong thời kỳ mang thai, hầu hết phụ nữ đều nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong thai kỳ, bởi vi chất này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sun

Một chế độ ăn uống hợp lý cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau cuộc vượt cạn vất vả...

Sau khi sinh, điều quan trọng nhất đối với người mẹ thời gian này đó là vấn đề cung cấp sữa cho con bú và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, để sữa mẹ về nhanh nhất và đủ cho con bú thì cần biết cách kích thích, tăng tiết sữa mẹ hợp lý để đạt được mục tiêu này. Trong những yếu tố giúp cho sữa mẹ được dồi dào thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu.

Trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh, bà mẹ phải ăn nhiều và ăn đa dạng các loại thực phẩm mới có đủ sữa và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Thức ăn cho phụ nữ sau sinh cần đảm bảo dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, có thể chia làm nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều chất xơ để tránh táo bón, uống nhiều nước từ 2- 2,5 lít/ngày.

Ngoài ra, mẹ cần có nhiều thời gian dành cho giấc ngủ, tránh căng thẳng và cho trẻ

Sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ phục hồi sức khỏe, chăm sóc làn da và vóc dáng. Để lấy lại nét đẹp thanh xuân, mẹ có thể tham khảo một số cách làm đẹp trong tháng ở cữ dưới đây:

1. Chườm bụng với muối thảo dược

Sau sinh, mỡ bụng là vấn đề Muối thảo dược sẽ giúp mẹ xẹp bụng sau sinh rất hiệu quả. Đây là một trong những cách làm đẹp trong tháng ở cữ được nhiều chị em áp dụng.

Để đạt hiệu quả giảm mỡ cao, mẹ nên chườm trong 6 – 12 tuần sau sinh. Khi chườm, bạn chỉ nên để túi chườm lên bụng, tránh xa vết mổ. Nếu làn da quá nhạy cảm, mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện cách làm đẹp trong tháng ở cữ này nhé.

2. Xông hơi toàn thân với thảo dược

Xông hơi với thảo dược là phương pháp chăm sóc da chỉ sử dụng nhiệt và tinh dầu. Cách làm đẹp trong tháng ở cữ này rất dễ thực hiện tại nhà. Để da đàn hồi và thải độc cơ thể tốt hơn, mẹ chỉ cần đun sôi những nguyên liệu k

Kinh non sau sinh ra nhiều hay ít là thắc mắc của nhiều mẹ. Hiểu rõ tình trạng này sẽ giúp mẹ an tâm và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Kinh non sau sinh và những điều cơ bản mẹ cần biết

Kinh non sau sinh là gì

Kinh non sau sinh là hiện tượng sản dịch xuất hiện sau khi em bé chào đời. Đây là quá trình cơ thể loại bỏ máu và mô còn sót lại trong tử cung.

Nhiều mẹ thường thắc mắc kinh non sau sinh ra nhiều hay ít là bình thường. Thực tế lượng sản dịch này thay đổi tùy từng người và không hoàn toàn giống nhau.

Thời gian xuất hiện và kéo dài

Kinh non thường bắt đầu ngay sau khi sinh em bé. Giai đoạn này có thể kéo dài từ 4 đến 6 tuần tùy vào cơ địa của mẹ.

Ở một số mẹ, sản dịch có thể dừng sớm sau 2 tuần, nhưng cũng có trường hợp kéo dài đến 8 tuần. Khi quan sát kinh non sau sinh ra nhiều hay ít, mẹ sẽ thấy sự khác biệt ở từng giai đoạn chuyển màu.

Đặc điểm nhận biết kinh non

Sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không? Nhiều mẹ thường băn khoăn nhiều về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hằng ngày. Một trong những thắc mắc phổ biến nhất chính là sau sinh 1 tháng uống trà sữa được không và liệu thức uống này có ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé hay không.

Ảnh hưởng của trà sữa đến sức khỏe mẹ sau sinh

Thành phần trong trà sữa

Trà sữa thường có ba thành phần chính gồm trà, sữa và đường. Ngoài ra còn có nhiều loại topping như trân châu, thạch, pudding được bổ sung.

Mỗi thành phần mang lại hương vị thơm ngon nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đặc biệt với mẹ sau sinh, cơ thể còn yếu nên càng cần lưu ý.

Lượng caffein trong trà

Trà dùng để pha chế thường chứa caffein. Caffein có thể làm mẹ mất ngủ, hồi hộp hoặc căng thẳng thần kinh.

Nếu mẹ dùng trà sữa khi đang cho con bú thì caffein có thể đi vào sữa mẹ. Bé sơ sinh dễ bị ảnh hưởng giấc ngủ và trở nên khó chịu, vì thế nhiều m

Sau khi sinh con, nhiều mẹ mong muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và vóc dáng như trước. Tuy nhiên, hành trình giảm mỡ bụng sau sinh thường không hề dễ dàng và có nhiều sai lầm. Việc nhận biết sớm những lỗi này và tìm ra cách tập đúng sẽ giúp mẹ đạt hiệu quả an toàn hơn.

Những sai lầm giảm mỡ bụng sau sinh thường gặp

Ăn kiêng quá mức và thiếu dinh dưỡng

Nhiều mẹ nghĩ rằng việc ăn thật ít sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng. Tuy nhiên, cơ thể sau sinh cần nhiều dưỡng chất để hồi phục và tạo sữa cho bé.

Khi ăn kiêng quá mức, mẹ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi và chóng mặt. Bé cũng có nguy cơ thiếu dinh dưỡng nếu nguồn sữa không đủ chất lượng.

Bỏ bữa sáng vì lo tăng cân

Một số mẹ bỏ qua bữa sáng với hy vọng giảm calo nạp vào cơ thể. Thực tế, thói quen không bữa sáng lại làm quá trình trao đổi chất chậm hơn.

Cơ thể thiếu năng lư

Những món ăn ở cữ sau sinh thường không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe tinh thần và vóc dáng sau sinh. Hãy cùng khám phá những bí quyết dinh dưỡng để hành trình ở cữ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ sau sinh thường

Giai đoạn ở cữ sau sinh thường là thời điểm cơ thể mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để hồi phục sau quá trình mang thai và sinh nở. Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức mà còn hỗ trợ quá trình tiết sữa và chăm sóc bé yêu.

1.1. Vai trò của dinh dưỡng đối với mẹ sau sinh thường

Giai đoạn ở cữ sau sinh là thời kỳ phục hồi quan trọng khi cơ thể người mẹ cần hàn gắn vết thương, phục hồi tử cung và cân bằng nội tiết tố. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ sau sin

Chị Dương Thị Thắm sinh bé trai vào tháng 11/2018, tháng 12, chị xuất hiện cơn đau do tắc tia sữa trong 3 ngày. Chị kể lúc đó chỉ hơi đau nhẹ, người âm ấm chừng 37 độ rưỡi.

Ban đầu có xuất hiện cục cứng, vẫn hút được sữa, chị tính đi khám nhưng lại là cuối tuần nên đành để thứ 2 đi. Tới tối hôm đó chị ngất xỉu trong nhà vệ sinh và được người nhà đưa vào viện.

Cấp cứu xong thì xảy ra tình trạng hôn mê suốt 3 ngày, cả nhà khi đó mới biết vấn đề nghiêm trọng hơn rất nhiều: Nhiễm trùng đường ruột, suy thận, lọc máu, phải thở máy và hoại tử. Tới khi tỉnh dậy thì toàn bộ chân tay chị Thắm đều đã tím tái lại.

Ban đầu, gia đình cùng chị Thắm cố gắng kiên trì trong 2 tuần nhưng tình trạng ngày một tệ hơn, không chỉ là ngón tay ngón chân mà hoại tử đã lên tới bàn tay, bàn chân. Bác sĩ nói chỉ còn cơ hội cuối cùng là cắt cụt tứ chi để giữ lại mạng sống chứ nếu để nhiễm trùng lần 2 nữa thì không cứu được. Cuối cùng cả gia đình nuốt nước mắt ký giấy để chị Thắm được bảo toàn t

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục do thay đổi hormone, mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe tinh thần, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý, giúp mẹ bỉm lấy lại cảm giác hứng khởi và năng lượng trong đời sống vợ chồng. Các mẹ thử dùng các thực phẩm dưới đây nhé

1. Thực phẩm giàu kẽm

• Hàu, tôm, cua, thịt đỏ: Kẽm giúp tăng testosterone, hormone liên quan đến ham muốn tình dục.
• Kẽm cũng hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở nam giới, nhưng với mẹ bỉm, giúp cân bằng nội tiết sau sinh.

2. Thực phẩm giàu vitamin B và D

• Trứng, sữa, cá béo, gan động vật: Giúp cơ thể sản xuất hormone, cải thiện tâm trạng và năng lượng.
• Vitamin D còn giúp xương chắc khỏe, giảm mệt mỏi sau sinh.

3. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

• Quả mọng, cam, kiwi, rau xanh đậm: Giúp tăng lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn,

Quan hệ bằng miệng là một hình thức tình dục phổ biến, giúp tăng sự thân mật và khoái cảm giữa các cặp đôi. Dưới đây là các tư thế quan hệ bằng miệng phổ biến và an toàn nè:

1. Tư thế cơ bản (Tư thế “người trên”)

• Một người nằm ngửa, người còn lại quỳ hoặc nằm sấp phía trên.
• Ưu điểm: Dễ kiểm soát, cảm giác gần gũi, phù hợp với người mới thử.
• Lưu ý: Giữ thăng bằng để không gây mỏi hoặc khó chịu.

2. Tư thế “người dưới quỳ”

• Người nhận nằm ngửa, người thực hiện quỳ gối trước mặt.
• Ưu điểm: Người thực hiện có thể điều chỉnh góc độ dễ dàng, tạo cảm giác trực tiếp.
• Lưu ý: Chú ý cột sống và cổ để tránh mỏi.

3. Tư thế “ngồi đối diện”

• Hai người ngồi đối diện, người nhận ngồi trên ghế hoặc mép giường, người thực hiện quỳ hoặc ngồi trước mặt.
• Ưu điểm: Tăng sự tương tác bằng mắt, tạo cảm giác thân mật và kết nối hơn.
• Lưu ý: Thực hiện chậm rãi để tránh va chạm mạnh.