Chăm sóc mẹ sau sinh

Trong suốt hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ thường gặp phải rất nhiều thử thách. Một trong những yếu tố có thể tác động mạnh mẽ đến việc tiết sữa chính là stress. Mẹ stress có thể dẫn đến nhiều hệ quả tiêu cực không chỉ cho sức khỏe của bản thân mà còn cho chất lượng sữa. Vậy, mẹ stress ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào và làm thế nào để giảm bớt căng thẳng này?

1. Mẹ stress ảnh hưởng đến sữa như thế nào?

Khi mẹ cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản xuất hormone cortisol. Cortisol là một hormone liên quan đến việc điều chỉnh phản ứng stress trong cơ thể. Tuy nhiên, khi cortisol tăng cao, nó có thể làm giảm khả năng sản xuất prolactin — hormone chịu trách nhiệm kích thích sản xuất sữa mẹ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất sữa hoặc giảm lượng sữa cung cấp cho bé.

Bên cạnh đó, stress cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa thông qua phản xạ "let-down". Khi mẹ căng thẳng, phản xạ này có thể bị trì hoãn hoặc thậm chí không xả

Sau sinh, vấn đề cân nặng làm các mẹ lo ngại, mình cũng vậy, và dưới đây là cách giảm cân sau sinh mà mình áp dụng nè:

1. Cho con bú

Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc cho con bú có thể giúp giảm cân sau khi mang thai. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu cho con bú, những thay đổi về cân nặng của bạn có thể không đáng kể do tăng lượng calo nạp vào và giảm hoạt động thể chất trong thời kỳ này.

2. Uống nhiều nước

Giữ cơ thể đủ nước sau khi mang thai là điều cần thiết vì nó đã được chứng minh là giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ nên tăng lượng nước uống trong và sau khi mang thai làm tăng cảm giác no, có thể giúp giảm cân.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn. Một nghiên cứu đánh giá cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng cân nhiều hơn sau khi mang thai.

4. Ăn thực phẩm lành mạnh

Một

Mẹ đã biết cách vắt sữa thế nào là đúng để giúp duy trì nguồn sữa mẹ cho bé yêu chưa? Dưới đây là cách vắt sữa mẹ hiệu quả, đúng cách để có nguồn sữa tốt cho con nè

Hút sữa mẹ bằng tay

- Rửa sạch tay và dùng khăn xô mềm, sạch lau qua bầu vú. Nên ngồi (hoặc đứng) một cách thoải mái và để bình sữa gần vú.

- Đặt ngón tay trỏ phía bên dưới bầu vú, gần về phía quầng vú và ngón tay cái của bạn ở trên bầu vú, đối diện với ngón trỏ.

- Giữ các ngón tay ở nguyên vị trí trên ngực, nhẹ nhàng ấn các ngón tay về phía sau.

- Bóp nhẹ nhàng, chú ý cố gắng không để các ngón tay trượt trên da. Lần đầu tiên vắt sữa bằng tay, chỉ có vài giọt sữa xuất hiện.

- Tiếp tục giữ lực, ép về phía sau. Đồng thời, dùng ngón trỏ và ngón út cùng lúc ép xuôi nhẹ về phía trước, làm sữa chảy ra khỏi các túi sữa, tràn ra đầu vú.

- Nới lỏng lực ép của tay để các tuyến sữa đầy lại rồi lặp lại t

Mẹ ít sữa ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều mẹ bỉm đang đau đầu vì không có sữa cho con. Các mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới nha

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng để sữa về đặc, mát, thơm.

Sai lầm trong chế độ ăn uống dẫn tới mất sữa, ít sữa

• Mẹ ăn nhiều móng giò: chứa nhiều mỡ dễ gây béo phì cho mẹ và còn có nguy cơ gây tắc tia sữa.
• Mẹ ăn các loại đồ ăn như lá lốt, bắp cải, dưa muối, cà muối, đồ uống chứa cồn, cafein… làm giảm khả năng tiết sữa
• Mẹ uống ít nước

Mẹ mất sữa, ít sữa nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh không chỉ cần đảm bảo ăn đúng bữa mà còn cần “đủ chất”. Mỗi ngày cần ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Chất xơ: có trong rau củ quả có tác dụng chống táo bón, dễ đi ngoài. Có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc như Ý dĩ, Methi Ấn độ… chứa chất xơ và Omega - 3 cải thiện số lượng sữa mẹ.

“Uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ?” Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bởi ngoài việc là thức uống giải khát, bia còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phái đẹp.

Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé.

Bật mí uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ

1. Làm đẹp da

Bật mí uống bia có tác dụng gì cho phụ nữ

Uống bia với lượng vừa phải có thể mang lại lợi ích cho làn da nhờ vào các chất chống oxy hóa và vitamin nhóm B có trong bia. Những thành phần này giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm và giảm thiểu nguy cơ nổi mụn. Bia cũng giúp cân bằng độ ẩm, mang đến làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

2. Phòng chống bệnh tiểu đường

Uống bia một cách điều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bia giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó điều hòa đường huyết trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh

Ít sữa, mất sữa sau sinh là hiện tượng không ít mẹ đối mặt, làm ảnh hưởng lớn đến khả năng nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt là trong 6 tháng đầu sau sinh. Tuy nhiên các loại trà thảo mộc lợi sữa dưới đây sẽ giúp việc nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng hơn.

Khác với những loại trà thông thường, trà lợi sữa với thành phần là sự kết hợp của các loại thảo mộc thiên nhiên có tác dụng kích thích sản xuất sữa mẹ, đặc biệt phù hợp với những mẹ bỉm thiếu sữa, ít sữa. Bên cạnh đó, trà lợi sữa còn giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ do đó, mẹ bỉm có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo sợ về vấn đề an toàn.

Một số loại thảo mộc thiên nhiên thường được sử dụng trong các loại trà lợi sữa bao gồm:

• Cỏ cà ri là một loại cây họ Đậu có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, cỏ cà ri có tác dụng tăng cường sản xuất sữa thông qua cơ chế mô phỏng tác dụng của oxytocin, đây là một loại hormon nữ liên quan đến quá trình sản xuất sữa ở phụ nữ đang c

Mẹ thiếu sữa, muốn duy trì sữa mẹ cho con thì chắc hẳn sẽ tìm hiểu thực phẩm chức năng lợi sữa, vậy thì nó có tốt không, có tác dụng như nào, hay tìm hiểu với mình nhé

Viên uống lợi sữa là sản phẩm có chức năng giúp cho mẹ tăng lượng sữa cũng như giúp cho chất lượng sữa sánh đặc và thơm hơn, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng vào sữa mẹ để bé được phát triển một cách toàn diện. Một số người nghĩ rằng chỉ có những bà mẹ thiếu sữa, không đủ sữa cho con bú mới cần phải sử dụng đến sản phẩm này. Tuy nhiên, đối với các mẹ có chất lượng sữa kém và không đều cũng có thể sử dụng sản phẩm này để cải thiện chất lượng sữa nhé.

Các mẹ khi chọn thực phẩm chức năng lợi sữa cần chú ý đến các yếu tố: thành phần có nguồn gốc tự nhiên, đơn vị sản xuất hoặc phân phối uy tín và quan trọng nhất là đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Và thêm điều nữa là để an toàn thì các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để tránh hiện tượng dị ứng xảy ra với th

Với các mẹ hút sữa, thì việc bảo quản sữa mẹ đúng cách chắc hẳn là điều các mẹ tìm kiếm. Mình chia sẻ với các mẹ Cách bảo quản sữa mẹ sau khi hút nha

Chất lượng sữa mẹ sau khi vắt hoặc hút ra chịu ảnh hưởng rất nhiều vào dụng cụ lưu trữ nên trước hết các mẹ cần lưu ý dụng cụ hút sữa và trữ sữa đảm bảo sạch sẽ, tiệt trùng.

Khi các mẹ bảo quản sữa đã hút đúng cách sẽ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ và an toàn cho trẻ khi sử dụng, hãy tham khảo cách làm dưới đây:

1. Bảo quản trong tủ lạnh

Sau khi vắt hoặc hút sữa xong, mẹ hãy đổ sữa ngay vào túi hoặc bình trữ sữa. Dán nhãn, ghi rõ ngày giờ rồi cất ngay sữa vào tủ lạnh. Đây là phương pháp bảo quản sữa mẹ đúng chuẩn khoa học. Thời gian bảo quản là khác nhau giữa ngăn mát và ngăn đông tủ lạnh.

2. Bảo quản khi không có tủ lạnh

Trường hợp không có tủ lạnh hoặc không thể bảo quản sữa mẹ vào tủ lạnh ngay vì một lý do nào đó, mẹ có thể để sữa ở nhiệt độ phòng dưới 26°C. Tuy nhiên, sữa mẹ chỉ sử d