Chuyện phòng the

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục do thay đổi hormone, mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe tinh thần, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý, giúp mẹ bỉm lấy lại cảm giác hứng khởi và năng lượng trong đời sống vợ chồng. Các mẹ thử dùng các thực phẩm dưới đây nhé

1. Thực phẩm giàu kẽm

• Hàu, tôm, cua, thịt đỏ: Kẽm giúp tăng testosterone, hormone liên quan đến ham muốn tình dục.
• Kẽm cũng hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở nam giới, nhưng với mẹ bỉm, giúp cân bằng nội tiết sau sinh.

2. Thực phẩm giàu vitamin B và D

• Trứng, sữa, cá béo, gan động vật: Giúp cơ thể sản xuất hormone, cải thiện tâm trạng và năng lượng.
• Vitamin D còn giúp xương chắc khỏe, giảm mệt mỏi sau sinh.

3. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

• Quả mọng, cam, kiwi, rau xanh đậm: Giúp tăng lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn, từ đó tăng khoái cảm và hưng phấn.

4. Thực phẩm bổ sung omega-3

• Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh: Omega-3 hỗ trợ hormone tình dục, cải thiện chất lượng tâm trạng và tăng ham muốn.

5. Thực phẩm kích thích tuần hoàn và năng lượng

• Socola đen, hạt điều, gừng, tỏi: Tăng lưu thông máu, giảm stress và giúp cơ thể thư giãn, tăng ham muốn tự nhiên.

Mẹ bỉm sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện ham muốn tình dục thông qua chế độ ăn khoa học, giàu dưỡng chất, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc tinh thần. Chọn thực phẩm đúng cách giúp mẹ vừa phục hồi sức khỏe, vừa lấy lại năng lượng và hứng khởi trong đời sống vợ chồng.

Quan hệ bằng miệng là một hình thức tình dục phổ biến, giúp tăng sự thân mật và khoái cảm giữa các cặp đôi. Dưới đây là các tư thế quan hệ bằng miệng phổ biến và an toàn nè:

1. Tư thế cơ bản (Tư thế “người trên”)

• Một người nằm ngửa, người còn lại quỳ hoặc nằm sấp phía trên.
• Ưu điểm: Dễ kiểm soát, cảm giác gần gũi, phù hợp với người mới thử.
• Lưu ý: Giữ thăng bằng để không gây mỏi hoặc khó chịu.

2. Tư thế “người dưới quỳ”

• Người nhận nằm ngửa, người thực hiện quỳ gối trước mặt.
• Ưu điểm: Người thực hiện có thể điều chỉnh góc độ dễ dàng, tạo cảm giác trực tiếp.
• Lưu ý: Chú ý cột sống và cổ để tránh mỏi.

3. Tư thế “ngồi đối diện”

• Hai người ngồi đối diện, người nhận ngồi trên ghế hoặc mép giường, người thực hiện quỳ hoặc ngồi trước mặt.
• Ưu điểm: Tăng sự tương tác bằng mắt, tạo cảm giác thân mật và kết nối hơn.
• Lưu ý: Thực hiện chậm rãi để tránh va chạm mạnh.

4. Tư thế “nằm nghiêng”

• Cả hai người nằm nghiêng, đối diện nhau.
• Ưu điểm: Giảm áp lực lên lưng và cổ, dễ duy trì lâu.
• Lưu ý: Có thể dùng gối để nâng đỡ cơ thể, giúp thoải mái hơn.

5. Lưu ý về vệ sinh và an toàn

• Vệ sinh trước và sau khi quan hệ: Rửa sạch bộ phận sinh dục để giảm nguy cơ viêm nhiễm.
• Sử dụng rào chắn: Bao cao su hoặc miếng chắn miệng (dental dam) giúp phòng tránh bệnh lây qua đường tình dục.
• Giao tiếp với đối tác: Thảo luận về sở thích, giới hạn và cảm giác khó chịu để trải nghiệm được thoải mái.

Chọn tư thế quan hệ bằng miệng phù hợp giúp cả hai đạt khoái cảm tối đa đồng thời đảm bảo an toàn. Việc kết hợp giữa tư thế thoải mái, vệ sinh sạch sẽ và giao tiếp cởi mở sẽ giúp trải nghiệm tình dục trở nên thú vị và lành mạnh hơn.

Sau sinh, cơ thể người mẹ cần một khoảng thời gian để phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, sau sinh bao lâu thì quan hệ lại là an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cùng tìm hiểu với mình nhé

1. Thời điểm phù hợp để quan hệ sau sinh

Theo khuyến cáo, phụ nữ sau sinh nên chờ ít nhất 4 – 6 tuần trước khi quan hệ trở lại. Đây là thời gian cơ thể phục hồi vết thương, tử cung co lại và sản dịch ngừng hẳn. Với những mẹ sinh mổ hoặc có biến chứng, thời gian này có thể kéo dài hơn theo chỉ định của bác sĩ.

2. Nguy cơ nếu quan hệ quá sớm

Quan hệ khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn có thể gây:

• Đau rát, chảy máu do vết thương chưa lành.
• Nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt khi sản dịch chưa hết.
• Ảnh hưởng tâm lý, khiến mẹ sợ hãi hoặc mất hứng thú.

3. Dấu hiệu mẹ đã sẵn sàng để quan hệ

• Sản dịch đã hết.
• Không còn cảm giác đau ở tầng sinh môn hoặc vết mổ.
• Sức khỏe ổn định, cảm thấy thoải mái về tinh thần.

4. Lời khuyên để quan hệ sau sinh an toàn

• Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi quan hệ lại.
• Dùng biện pháp tránh thai phù hợp để không mang thai quá sớm.
• Bắt đầu nhẹ nhàng, chú ý vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ.
• Tôn trọng cảm xúc và sự thoải mái của mẹ.

Hy vọng những thông tin trên giúp vợ chồng hiểu rõ sau sinh bao lâu thì quan hệ lại để vừa giữ lửa hạnh phúc, vừa đảm bảo sức khỏe an toàn cho mẹ nha!

Sau sinh, nhiều mẹ vừa muốn tránh thai vừa lo lắng việc uống thuốc có ảnh hưởng đến sữa cho con hay không. Thực tế, lựa chọn đúng loại thuốc và thời điểm sử dụng sẽ giúp mẹ an toàn, vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé. Các mẹ cùng đọc nha

1. Các loại thuốc tránh thai và ảnh hưởng đến sữa mẹ

• Thuốc tránh thai kết hợp (estrogen + progestin): Estrogen có thể làm giảm lượng sữa, đặc biệt nếu dùng sớm trong 6 tuần đầu sau sinh. Vì vậy, mẹ nên hạn chế loại thuốc này trong giai đoạn đầu.
• Thuốc tránh thai chỉ chứa progestin (mini-pill): Đây là lựa chọn an toàn hơn cho mẹ đang cho con bú. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy thuốc này không ảnh hưởng đáng kể đến lượng sữa và chất lượng sữa.

2. Ảnh hưởng đến bé

• Lượng thuốc chỉ chứa progestin truyền qua sữa là rất nhỏ và không gây hại cho trẻ.
• Mẹ vẫn nên quan sát bé, nếu thấy bất thường thì liên hệ bác sĩ để được tư vấn.

3. Thời điểm sử dụng thuốc

• 6 tuần đầu sau sinh: ưu tiên dùng thuốc chỉ chứa progestin hoặc các phương pháp tránh thai không dùng thuốc như bao cao su, đặt vòng.
• Sau 6 tuần: nếu sữa mẹ đã ổn định, có thể cân nhắc thuốc kết hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Lời khuyên dành cho mẹ

• Luôn tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc tránh thai.
• Chọn thuốc phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của mẹ.
• Theo dõi lượng sữa và sức khỏe của cả mẹ lẫn bé để điều chỉnh kịp thời.

Hy vọng với những thông tin trên, mẹ có thể yên tâm chọn lựa phương pháp tránh thai an toàn mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con yêu.

Nhiều mẹ sau sinh lo lắng về việc tránh thai nhưng vẫn muốn cho con bú an toàn. Một câu hỏi phổ biến là: “Tiêm thuốc tránh thai khi đang cho con bú có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?”. Dưới đây là những thông tin quan trọng mẹ nên biết.

1. Thuốc tránh thai tiêm dùng cho mẹ đang cho con bú

Vấn đề này nhiều mẹ cần hiểu rằng không phải tất cả các loại thuốc tránh thai đều phù hợp khi đang cho con bú. Nên cần phải tìm hiểu các thành phần của thuốc tránh thai tiêm nha

• Các loại thuốc chỉ chứa progestin (mini-pills hoặc thuốc tiêm 3 tháng) thường được khuyến cáo vì không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng sữa.
• Thuốc kết hợp estrogen và progestin ít được khuyến cáo trong 6 tuần đầu sau sinh vì có thể giảm lượng sữa ở một số mẹ.

2. Ảnh hưởng của thuốc tiêm tránh thai đến sữa mẹ

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêm thuốc tránh thai phù hợp thường không làm thay đổi lượng sữa hoặc thành phần dinh dưỡng quan trọng.

• Sữa mẹ vẫn giàu dinh dưỡng và kháng thể, đảm bảo bé nhận đủ dưỡng chất.
• Một số mẹ có thể gặp thay đổi nhẹ về lượng sữa nhưng thường tạm thời và không đáng kể.

3. Thời điểm tiêm thuốc tránh thai an toàn

Thời điểm tiêm cũng ảnh hưởng đến mức độ an toàn cho sữa mẹ.

• Sau sinh ít nhất 6 tuần, mẹ nên tham khảo bác sĩ để lựa chọn loại thuốc tiêm phù hợp.
• Tiêm sớm hơn có thể tăng nguy cơ giảm lượng sữa hoặc gây ra tác dụng phụ nhẹ cho mẹ.

4. Lưu ý và theo dõi sau khi tiêm

Mẹ nên theo dõi sức khỏe bản thân và bé sau khi tiêm để đảm bảo an toàn.

• Quan sát lượng sữa và cân nặng của bé trong những tuần đầu.
• Nếu thấy bé bú kém, quấy khóc, hoặc giảm cân, hãy liên hệ bác sĩ ngay.
• Thông báo cho bác sĩ nếu mẹ có tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng.

Tiêm thuốc tránh thai khi đang cho con bú nếu lựa chọn đúng loại và đúng thời điểm thường không ảnh hưởng đáng kể đến sữa mẹ. Mẹ vẫn có thể duy trì nguồn sữa an toàn cho bé. Hy vọng thông tin này giúp mẹ yên tâm hơn trong việc chăm sóc con và lên kế hoạch tránh thai.