Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Chế độ ăn sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục và chất lượng sữa cho con bú. Một số món ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây hại cho sức khỏe mẹ và bé trong giai đoạn hậu sản.

1. MÓN ĂN CAY, NÓNG VÀ NHIỀU DẦU MỠ

Các món ăn cay nóng có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa như nóng trong người, ợ chua, đau dạ dày và khó tiêu.

• Món ăn cay nóng: Các món ăn cay như ớt, gia vị cay hoặc thực phẩm chứa nhiều gia vị nóng có thể gây ra tình trạng nóng trong người. Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần được làm dịu và hồi phục, việc ăn quá cay có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Thêm vào đó, một số gia vị cay có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến tình trạng đau bụng và khó tiêu.
• Món ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn chiên, rán hoặc xào nhiều dầu mỡ không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Dầu mỡ khó tiêu, làm tăng gánh nặng cho dạ dày và có thể dẫ

Sau sinh, phụ nữ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để phục hồi cơ thể, tăng chất lượng sữa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Dưới đây là Top 10 loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh, giàu vitamin, khoáng chất và dễ tiêu hóa.

1. QUẢ CHUỐI

Chuối là một trong những loại quả tốt để bồi bổ cho mẹ sau sinh. Chuối là loại quả rất phổ biến và dễ dàng tìm thấy, đặc biệt là trong giai đoạn hậu sản. Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Kali trong chuối giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm mệt mỏi và phù nề.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối giúp làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này rất quan trọng đối với những phụ nữ đang trong giai đoạn hồi phục sau sinh. Chuối cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhờ vào carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp cơ thể phụ nữ phục hồi nhanh chóng và duy trì sức khỏe trong suốt cả ngày.

2. QUẢ BƯỞI

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu không phải loại rau nào cũng tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Có một số loại rau được khuyến cáo nên hạn chế hoặc kiêng ăn để tránh ảnh hưởng đến tử cung, tiêu hóa và quá trình sinh nở.

1. Rau ngót

• Rau ngót chứa papaverin có thể gây co thắt tử cung, vì vậy mẹ bầu nên hạn chế trong 3 tháng cuối để tránh ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ.

2. Rau răm

• Rau răm có tính nóng, ăn nhiều có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu và co bóp tử cung, dễ gây bất lợi cho việc sinh nở.

3. Rau sam

• Loại rau này giàu dưỡng chất nhưng có tính hàn, dễ làm tử cung co bóp mạnh hơn, không tốt cho mẹ bầu sắp sinh.

4. Mướp đắng (khổ qua)

• Trong mướp đắng có chất gây kích thích tử cung và có thể ảnh hưởng đến sự co bóp, làm tăng nguy cơ sinh non hoặc khó kiểm soát cơn gò.

Khi đặt tên cho con, nhiều cha mẹ họ Trịnh mong muốn lựa chọn những cái tên mang nét truyền thống nhưng không kém phần ý nghĩa. Những cái tên này vừa giữ được bản sắc, vừa gửi gắm niềm kỳ vọng vào tương lai của bé.

1. Tên gợi sự thông minh, sáng dạ

• Trịnh Văn Minh: con trai khôn ngoan, hiểu biết, sống ngay thẳng.
• Trịnh Quốc Hùng: mang chí lớn, mạnh mẽ, hiên ngang.
• Trịnh Hữu Tài: thể hiện sự tài năng, học giỏi, thông tuệ.

2. Tên gắn với đức hạnh, nhân cách

• Trịnh Đức An: con trai sống hiền hòa, mang lại sự bình an.
• Trịnh Thanh Liêm: trong sáng, ngay thẳng, sống có nhân nghĩa.
• Trịnh Nhân Hiếu: hiếu thảo với cha mẹ, kính trọng tổ tiên.

3. Tên thể hiện sự mạnh mẽ, kiên cường

• Trịnh Công Thành: mong con trai lập được công danh, sự nghiệp vững bền.

Người lớn chúng ta, dù có tin rằng “miệng mình sạch sẽ”, vẫn luôn mang trong đó vô số vi khuẩn và virus. Với một đứa trẻ sơ sinh – hệ miễn dịch non nớt, chưa có lá chắn từ các loại vắc-xin – thì những mầm bệnh ấy chính là mối đe doạ khủng khiếp.

Một cái hôn, tưởng chừng là yêu thương, lại có thể biến thành hiểm hoạ.

Những mầm bệnh có thể truyền qua nụ hôn:

• RSV: gây viêm tiểu phế quản, viêm phổi nặng.

• Coxsackie A16: gây tay chân miệng.

• HSV-1: gây loét miệng, viêm nướu, thậm chí viêm não.

• Ho gà: dẫn tới viêm phổi, ngừng thở ở trẻ nhỏ.

• Helicobacter pylori: gây viêm loét dạ dày.

• Não mô cầu: gây viêm màng não, nhiễm trùng huyết, tử vong nhanh chóng.

• CMV: gây viêm gan, viêm não.

• Và hàng loạt virus, vi khuẩn đường hô hấp – tiêu hoá khác.

Không chỉ mầm bệnh, còn những nguy cơ khác:

• Dị ứng từ son môi, nước hoa, mỹ phẩm.

Hồi còn nhỏ, chắc nhiều người vẫn nhớ, mỗi khi bị rôm sảy là mẹ lại đi hái một nắm lá ngoài vườn – nào là lá khế, lá kinh giới, hay ít chè xanh – đem về rửa sạch, đun nước tắm. Làn da cứ thế mát dịu, bớt ngứa ngáy, ngủ cũng yên hơn.

Giờ làm mẹ, đến lượt mình chăm con, nhìn bé nổi mẩn đỏ li ti vì nóng, tự nhiên lại nhớ đến những nắm lá ngày xưa.Không chỉ là kinh nghiệm dân gian mà cũng có cơ sở khoa học hẳn hoi:

Lá kinh giới, lá khế, lá chè xanh…

• Có chứa tinh dầu và hoạt chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm sạch da, giảm tình trạng viêm nhẹ.

• Một số loại còn có chất chống oxy hóa, giúp da mau lành hơn.

• Khi tắm đúng cách, nước lá có thể giúp làm dịu da, giảm ngứa, giúp bé thoải mái hơn.

Nhưng các mẹ cũng nên nhớ: da em bé rất mỏng và nhạy cảm. Nếu lá không sạch, có lẫn bụi, phấn hoa hay thuốc trừ sâu thì nguy cơ kích ứng, nhiễm khuẩn rất cao. Vì vậy, nếu muốn tắm lá cho con, cần chọn lá sạch, rửa kỹ, đun sô