Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thời tiết giao mùa thay đổi thất thường khiến mẹ bầu dễ bị cảm cúm nếu không chăm sóc cẩn thận. Dưới đây là những lưu ý giúp mẹ giữ sức khỏe và bảo vệ thai nhi trong giai đoạn này.

1. Giữ ấm cơ thể đúng cách

Mẹ nên mặc nhiều lớp áo mỏng để dễ điều chỉnh khi thời tiết thay đổi, giữ ấm cổ, ngực, bàn chân và bụng.

Tránh ngồi nơi gió lùa, tắm nước lạnh hoặc ra ngoài ngay sau khi tắm.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, ổi; bổ sung thực phẩm chứa kẽm, protein từ thịt, cá, trứng, đậu.

Uống đủ nước và có thể dùng thêm nước ấm gừng hoặc mật ong nếu phù hợp.

3. Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái

Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh căng thẳng.

Mẹ có thể tập yoga bầu, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để thư giãn.

4. Hạn chế nơi đông người, giữ

Khi bắt đầu cho bé ăn dặm, nhiều mẹ băn khoăn không biết nên chọn ăn dặm truyền thống hay BLW (ăn dặm tự chỉ huy). Thực tế, mẹ hoàn toàn có thể kết hợp linh hoạt cả hai phương pháp để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giúp con phát triển kỹ năng ăn uống tự lập.

🥣 1. Ăn dặm truyền thống và BLW – Hiểu đúng để kết hợp đúng

• Ăn dặm truyền thống: Mẹ đút cho bé ăn, thức ăn được xay nhuyễn rồi tăng dần độ thô theo tuổi.
• Ăn dặm BLW: Bé tự cầm nắm, khám phá và tự đưa thức ăn vào miệng, tập nhai – nuốt theo tốc độ của mình.

👉 Sự kết hợp hợp lý sẽ giúp bé vừa được làm quen với kết cấu thức ăn, vừa đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.

🍚 2. Kết hợp như thế nào cho hiệu quả

• Giai đoạn 6–7 tháng:

Mẹ vẫn nên cho bé ăn cháo loãng/xay mịn để đảm bảo năng lượng, nhưng có thể thêm 1–2 bữa BLW nhẹ mỗi ngày (ví dụ: củ hấp, trái cây mềm).

• Giai đoạ

Nhiều cha mẹ lần đầu nuôi con thường lo lắng khi thấy bé sơ sinh thở nhanh, lồng ngực phập phồng khi ngủ. Liệu đây có phải dấu hiệu bất thường hay chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường? Cùng tìm hiểu để cha mẹ yên tâm hơn nhé!

1. Vì sao trẻ sơ sinh thở nhanh khi ngủ?

Ở những tháng đầu đời, hệ hô hấp của bé còn non nớt. Trung tâm điều khiển nhịp thở trong não chưa ổn định, khiến nhịp thở của trẻ thay đổi liên tục — có lúc nhanh, lúc chậm.

• Trung bình, nhịp thở bình thường của trẻ sơ sinh từ 30–60 lần/phút, nhanh hơn người lớn gấp đôi.
• Khi ngủ sâu, bé có thể thở nhanh hơn do cơ thể tăng trao đổi khí và điều hòa nhiệt độ.

Vì vậy, nếu bé vẫn bú tốt, da hồng hào, không tím tái, không rút lõm ngực, thì hiện tượng này hoàn toàn bình thường.

2. Khi nào nhịp thở nhanh là dấu hiệu bất thường?

Cha mẹ cần chú ý nếu thấy trẻ có những dấu hiệu sau kèm theo nhịp thở nhanh:

• Lồng

Nhiều phụ nữ khi đi khám sức khỏe sinh sản được bác sĩ thông báo “nghi ngờ buồng trứng đa nang” thường rất lo lắng, đặc biệt là những ai đang mong con. Vậy siêu âm buồng trứng đa nang có đồng nghĩa với vô sinh hay không?

🔹 Buồng trứng đa nang là gì?

• Buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng trong buồng trứng có nhiều nang nhỏ, trứng không phát triển và rụng đều đặn như bình thường.
• Đây là rối loạn nội tiết khá phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
• Khi siêu âm, bác sĩ sẽ thấy mỗi buồng trứng có từ 12 nang noãn trở lên, kích thước nhỏ (2–9 mm), sắp xếp thành chuỗi quanh rìa buồng trứng.

🔹 Siêu âm buồng trứng đa nang có liên quan đến vô sinh không?

• Câu trả lời là: Có thể có, nhưng không phải tất cả phụ nữ bị buồng trứng đa nang đều vô sinh.
• Vô sinh chỉ xảy ra khi tình trạng rối loạn nội tiết gây không rụng trứng hoặc rụng trứng

Rau sống là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, giúp tăng hương vị và bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu rau sống bị nhiễm hóa chất hoặc ký sinh trùng, chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, việc nhận biết rau sống không an toàn là điều mẹ nội trợ nào cũng cần biết.

1. Rau có màu xanh đậm, bóng bất thường

Những bó rau xanh đậm, lá bóng mướt và tươi lâu hơn bình thường thường là dấu hiệu bị phun thuốc kích thích tăng trưởng hoặc hóa chất bảo quản. Rau sạch tự nhiên thường có màu xanh nhạt hơn và dễ héo khi để ngoài không khí.

2. Lá rau dày, giòn, ít bị sâu cắn

Rau trồng bằng hóa chất thường có lá dày, giòn và hầu như không thấy vết sâu. Ngược lại, rau trồng tự nhiên khó tránh khỏi vài lỗ nhỏ do sâu cắn – đó lại là dấu hiệu rau an toàn.

3. Mùi lạ hoặc vị đắng, hắc khi ăn sống

Rau nhiễm thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học thường có mùi hăng

Nhiều trẻ ở độ tuổi tiểu học thường ăn uống kém, chậm tăng cân khiến cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc giúp con tăng cân không đơn giản là cho ăn thật nhiều, mà cần bổ sung dinh dưỡng đúng cách để con phát triển khỏe mạnh, không béo phì.

🥩 1. Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu

Đây là nền tảng để trẻ tăng cân bền vững:

• Chất đạm (protein): Giúp xây dựng cơ bắp, mô và cơ quan trong cơ thể. Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ, tôm, cua…
• Chất béo lành mạnh: Cung cấp năng lượng cao, giúp hấp thu vitamin A, D, E, K. Mẹ nên chọn dầu oliu, dầu mè, quả bơ, cá hồi thay vì đồ chiên rán nhiều dầu.
• Tinh bột (carbohydrate): Nguồn năng lượng chính cho trẻ. Có thể đa dạng giữa cơm, bún, khoai, ngũ cốc nguyên cám…
• Vitamin và khoáng chất: Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi.