Tiểu đường thai kỳ

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn bữa phụ vào sáng, chiều.
• Luôn ăn bữa sáng đủ chất.
• Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ giàu vitamin, calci…
• Tránh món ăn cay, mặn, có tính nóng, chứa nhiều caffein…Hoặc các món mà khi mang thai khiến mẹ bầu buồn nôn.
• Giảm cảm giác buồn nôn ốm nghén bằng cách sử dụng gừng, hương chanh, hương thảo, bạc hà giúp cải thiện nhanh.
• Ăn thêm bánh mì vào bữa phụ giúp cải thiện chứng buồn nôn ốm nghén.
• Cố gắng tiêu thụ ít nhất 1,5 lít chất lỏng hàng ngày. Bao gồm cả nước, đồ uống, canh rau củ,…Uống nước từng ngụm đúng cách.

Xây dựng thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp chị em mang thai khỏe mạnh. Mẹ bầu hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu. Bà bầu hãy lắng nghe cơ thể của mình. Khi cảm thấy mệt mỏi, mẹ hãy thử nằm xuống thư giãn. Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu buồn nôn hoặc nôn ói thì thai phụ

Mình xin chia sẻ 1 số kinh nghiệm giúp mẹ bầu giảm đau lưng khi mang thai:

• Tập thể dục hàng ngày: không chỉ phụ nữ mang thai và người bình thường tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xương khớp linh hoạt hơn, giảm áp lực lên cột sống lại nâng cao sức khỏe của bà bầu. Phụ nữ có thai nên tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé trong bụng mẹ. Nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, yoga...

• Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt: Đi đứng nhẹ nhàng, đúng tư thế, đứng thẳng, vươn người lên cao. Không đột ngột cúi xuống hay đột ngột đứng lên. Không ngồi một chỗ quá lâu, nên đứng dậy đi lại khoảng 5 - 10 phút sau khoảng 1 - 2 tiếng ngồi làm việc.

• Khi ngủ nằm nghiêng về 1 bên, dùng gối kẹp giữa 2 chân, dùng 1 chiếc chăn mỏng để dưới bụng để đỡ bụng. Việc này sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống.

• Chườm mát hoặc chườm ấm: phương pháp này cũng sẽ giúp bà bầu giảm cơn đau. Chườm lên vùng lưng khoảng 20 phút. Chú ý không chư

Nhằm xây dựng một cộng đồng Mẹ và bé với nhiều thông tin hữu ích và ý nghĩa, MarryBaby mời các bạn thành viên tham gia chương trình “Thành viên tích cực nhất tháng” cơ hội nhận 100.000đ mỗi tháng.

Giải thưởng: Thành viên sinh hoạt tích cực nhất tháng trên cộng đồng Mẹ bầu MarryBaby sẽ được nhận 100.000đ

Cách thức tham gia: Thành viên sinh hoạt trên cộng đồng Mẹ bầu MarryBaby đạt đủ 20 chỉ tiêu sau:

• Viết 15 BÌNH LUẬN bất kỳ cho các bài đăng

• Tạo 3 CÂU HỎI bất kỳ trên cộng đồng

• Tạo 2 BÀI ĐĂNG chia sẻ các kinh nghiệm dành cho mẹ bầu

→ Truy cập TẠI ĐÂY để bắt đầu sinh hoạt và hoàn thành chỉ tiêu

Thành viên nào đạt đủ điều kiện Admin đưa ra vui l

Hôm nay mình muốn chia sẻ một chút về chế độ ăn uống của các mẹ bầu. Hai vấn đề đáng lo ngại nhất theo mình thấy đó là Tiểu đường thai kỳ và Cao huyết áp. Và mình nghĩ mẹ bầu nên chú ý đến 1 điều thôi: KHÔNG ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Hôm nay mình có đọc một bài viết về việc ăn mặn/ăn ngọt của mẹ bầu, hy vọng có thể giúp ích cho các mẹ:

1. Đồ ăn quá mặn có ảnh hưởng gì tới bà bầu và thai nhi

Có những mẹ bầu khi mang thai thích ăn những thực phẩm ngọt nhưng ngược lại có những mẹ bầu lại cực kỳ thích ăn mặn. Vậy thì nếu như ăn những thức ăn quá mặn như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé hay không?

• Ăn quá mặn làm thay đổi vị giác của bà bầu.
• Tăng nguy cơ phù nề, ứ nước và tăng huyết áp đối với bà bầu.
• Nguy cơ gây nhiễm độc thai nghén.
• Ăn mặn khiến cơ thể mẹ luôn trong tình trạng khát nước và mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Đồ ăn quá ngọt có