Chăm sóc mẹ sau sinh

Calo là đơn vị dùng để đo năng lượng của thực phẩm. Muốn giảm cân, chúng ta cần nạp ít calo hơn nhu cầu của cơ thể. Biết cách tính calo giảm cân sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân chuẩn như chuyên gia.

Cơ thể chúng ta cần được nạp thức ăn để duy trì sự sống và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Khi chúng ta ăn, thực phẩm được chuyển hóa thành năng lượng. Mức năng lượng này được đo bằng calo. Nếu cơ thể đốt cháy nhiều hơn mức calo nạp vào, chúng ta có thể giảm cân. Vậy muốn giảm cân, trước hết chúng ta cần biết cách tính calo giảm cân.

Cách tính calo giảm cân

Tính lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày

Muốn tính lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày, chúng ta áp dụng công thức TDEE (Total Daily Energy Expenditure): TDEE= BMR x R

Trong công thức này:

TDEE là lượng calo mà cơ thể đốt cháy trong một ngày, BMR (Basal metabolic rate) là tỷ lệ trao đổi đổi chất cơ bản. BMR được tính theo công thức:

• Nam giới:

PHỤ NỮ YÊU CON BẰNG M.ÁU THỊT CỦA CHÍNH MÌNH

Kỳ thực, người phụ nữ có thể bất chấp mọi thứ vì con làm tất cả, thậm chí ngay cả việc từ bỏ mạng sống để con được ra đời. Đối với họ, con chính là niềm tin và lẽ sống. Thế nên, nếu đàn ông chỉ yêu con bằng lời nói thoảng qua thì đừng vội tranh giành đứa trẻ ấy với vợ mình.

Mang nặng chín tháng mười ngày, chấp nhận bao đau đớn sinh ra một đứa trẻ, người phụ nữ phải chịu bao nhiêu áp lực về tâm lý và thể xác. Họ yêu con từ trong trứng nước, từ những cái búng đạp yếu ớt khi con mới thành hình. Ngày sinh con ra, đàn bà như con cua vừa lột vỏ, yếu ớt nhưng lại băng mình qua biết bao đêm trắng để thức cùng con.

Nhiều đàn bà đã ôm đứa con của mình trên tay suốt ba tháng ròng rã khi con khó ngủ, khi con khóc đêm. Có thể thấy, tình yêu của đàn bà với đứa con của mình được đo bằng những đêm trắng, những lúc chập chờn ngủ mà chỉ sợ con ho, con khóc. Tình yêu ấy hằn lên trên từng vết rạn da khi con

Rượu trứng gà được xem như là một mỹ tửu, có tác dụng rất mạnh cho sinh lý nam giới, nhưng ít ai biết về tác dụng của trứng gà ngâm rượu nếp hạ thổ cho bà đẻ. Đối với nữ giới sử dụng loại rượu này đúng cách cũng giúp sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng, giúp cho mái tóc thêm phần bóng mượt, chắc khỏe.

Tác dụng của trứng gà ngâm rượu nếp hạ thổ rất tuyệt vời cho bà đẻ như giúp các mẹ ngủ ngon, giảm stress sau sinh...

Sản phụ sinh mổ dùng rượu nếp trứng gà giúp tái tạo lượng máu mất đi, ngủ ngon, không mệt mỏi, lợi sữa...

- Ăn trứng gà sau sinh đúng cách sản phụ đủ dinh dưỡng, không bị bệnh tiêu hóa. Chỉ ăn trứng đã nấu chín hẳn, không nên ăn trứng còn sống, còn lòng đào.

Đặc biệt, trứng gà ngâm rượu nếp cho bà đẻ có tác dụng cải thiện trí nhớ, điều trị bệnh khó ngủ, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải độc gan, trị chứng mỏi gối...

Cách dùng trứng gà ngâm rượu nếp hạ thổ

Trứng gà ngâm rượu nếp hạ thổ sau khi ngâm thời gian 12 tháng là dùng đượ

Để mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú cũng như nhanh chóng phục hồi sức khỏe, người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

5 món cháo giúp mẹ sau sinh nhiều sữa

1. Cháo mè đen

Chắc mẹ nào cũng từng nghe tới công dụng của cháo mè đen thần thánh. Đây là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, cách làm lại nhanh chóng, cực kì đơn giản. Đặc biệt nhất là món cháo mè đen được truyền tụng do công dụng giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng và giúp mẹ sau sinh nhiều sữa.

Cách làm:

• Mè đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt heo nạc 100g, dầu, gia vị vừa đủ.
• Xay nhỏ gạo và mè đen, thịt heo xay hoặc băm nhỏ, ướp đủ mắm muối rồi cho dầu vào xào chín.
• Cho gạo, mè đen đổ đủ nước vào nấu nhỏ lửa đến lúc cháo nhừ cho thịt băm đã xào vào khuấy, để cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2-3 lần vào lúc bụng đói, mẹ cần ăn 3-5 ngày liền.

Hồi còn bầu bì rồi cả đến khi cho con bú, ngực em lúc nào cũng căng tròn, nhìn thích mê. Ấy thế mà đến khi cai sữa cho con xong thì ngực teo đi đến cả một nửa, lại bèo nhèo xấu xí chứ chẳng còn săn chắc như ngày nào...Mỗi lần đi tắm rồi soi mình trong gương là thấy phát hoảng luôn các mẹ ạ. Ôi mình nhìn ngực mình còn thấy chán nữa, huống chi là chồng? Sau đó em tìm đủ mọi cách để lấy lại được bộ ngực săn chắc, tròn đầy.

Tham khảo nhiều thông tin, em thấy dùng cách uống 1 ly sinh tố đu đủ mỗi ngày là phát huy hiệu quả cực tốt. Cách này vừa dễ làm lại vừa sướng miệng, chẳng tội gì mà không thử các mẹ nhỉ!Và em kiên trì uống mỗi ngày một cốc nước sinh tố đu đủ thì thật không ngờ 1 tháng sau vòng ngực 65 cm của em đã lên đến 89 luôn. Em phải đổi toàn bộ áo ngực vì tăng size. Mừng nhất là em không còn bị "mướp" nữa mà đôi gò bồng đảo trở nên săn chắc, đẹp miễn chê luôn ạ. Thấy sự thay đổi chóng mặt của em, nhiều người còn hỏi em đi nâng ngực nữa cơ. Thế mà cách làm chỉ

Người ta thường nói con bú mẹ là mẹ sướng, vừa tiết kiệm, vừa không phải dậy lúc nửa đêm để pha sữa bla bla bla.

Sự thật là gì? Nó có dễ dàng thuận lợi như người ta nói không?

NĂNG LƯỢNG CẠN KIỆT: Mỗi lần cho con bú, năng lượng của mẹ truyền sang con, đó là lý do bu em cho con bú thường cảm thấy thường bị đói.

MỆT MỎI KHI THỨC DẬY: Bé bú cả đêm, khiến khi mẹ thức dậy, cảm thấy mình mềm nhũn như một cọng rau luộc quá lửa.

NỨT CỔ GÀ, TẮC TIA SỮA…: là những sự đau đớn mà những người không có cho con bú không hiểu được, đau phát khóc, đau phát sốt, đau phát điên… là có thật.

BÉ BÁM MẸ: Khi bé bú mẹ hoàn toàn, thì sẽ có xu hướng gắn chặt vào mẹ. Đi tắm? Đi vệ sinh? Đi ăn? Lúc nào cũng phải đánh đeo lấy con hết á! Con sẽ nhạy như 1 chiếc ra đa, mẹ rời khỏi tầm mắt của con là nó sẽ hét như còi cứu hoả.

LỜI CHÊ BAI DÀNH CHO SỮA MẸ: Sữa mẹ không có chất, sữa mẹ nóng, sữa mẹ loãng, sữa mẹ tanh, sữa mẹ trong veo, càng bú càng còi… xì chét chồng xì chét.

Ai cũng biết sau sinh, phụ nữ cần nằm ở phòng kín, hạn chế ra ngoài đường, tránh làm việc, tắm rửa... để hồi phục nhanh sau sinh. Thế nhưng, phụ nữ sau sinh có được cắt móng tay không vẫn còn là thắc mắc của nhiều người.

Thói quen cắt móng tay cần được thực hiện thường xuyên để vi khuẩn tránh xâm nhập và giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Thế nhưng, ông bà ngày xưa thường khuyên phụ nữ không nên thực hiện thói quen này bởi e ngại ảnh hưởng sức khỏe người mẹ.

Quan niệm dân gian về việc kiêng cắt móng tay sau khi sinh

Theo quan niệm dân gian thì phụ nữ cần kiêng cắt móng tay, móng chân sau khi sinh. Vậy sau sinh bao lâu được cắt móng tay? Trong một tháng đầu tiên hay còn gọi là thời điểm ở cữ thì mẹ không được cắt móng tay, đặc biệt là vào ban đêm.

Bởi theo kinh nghiệm từ ông bà ta, phụ nữ mới sinh xong thì cơ thể dễ yếu và mệt mỏi hơn bình thường. Việc chăm sóc và kiêng cữ phù hợp rất quan trọng để mẹ phục