Bé sơ sinh

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất giúp trẻ đạt và duy trì cân nặng theo chuẩn WHO. Nếu ba mẹ chưa nắm rõ, dưới đây là những điều cốt lõi cần biết để giúp con phát triển tốt, đạt chuẩn cân nặng – chiều cao theo từng độ tuổi.

✅ 1. Vì sao cần chú ý dinh dưỡng để đạt chuẩn cân nặng?

• Cân nặng chuẩn là dấu hiệu trẻ được nuôi dưỡng tốt, phát triển thể chất và trí tuệ đúng hướng.
• Thiếu cân khiến trẻ suy dinh dưỡng, dễ ốm, học chậm.
• Thừa cân – béo phì lại tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, rối loạn chuyển hóa sau này.

🍽️ 2. Những nguyên tắc dinh dưỡng giúp trẻ đạt chuẩn cân nặng

🍼 Giai đoạn 0–6 tháng:

• Sữa mẹ là tốt nhất: Đầy đủ dinh dưỡng, miễn dịch, dễ hấp thu.
• Cho bú đúng cữ: 2–3 giờ/lần (tùy nhu cầu bé).
• Không cần uống nước, ăn dặm giai đoạn này.

🍲 Giai đoạn 6 tháng – 2 tuổi:

• Bắt đầu ăn dặm bổ sung từ 6 tháng: cháo/bột xay nhuyễn, rau củ, chất đạm
• Nguyên tắc: Ăn từ loãng → đặc, ít → nhiều, ngọt → mặn
• Cho ăn đa dạng, đủ 4 nhóm chất:
• Tinh bột: gạo, khoai
• Đạm: thịt, cá, trứng, đậu
• Béo: dầu ăn (ưu tiên dầu oliu, mè, óc chó...)
• Rau xanh & trái cây: hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin

🧒 Trẻ trên 2 tuổi:

Bắt đầu ăn như người lớn nhưng cần:

Chia nhỏ thành 3 bữa chính + 2 bữa phụ

Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, bánh kẹo

Cho trẻ uống sữa đều đặn (2 ly/ngày)

Uống đủ nước, tăng cường vận động nhẹ

🧠 3. Những sai lầm khiến trẻ chậm tăng cân

• Ăn quá nhiều tinh bột, ít đạm/chất béo
• Cho trẻ ăn dặm quá muộn hoặc quá sớm
• Ép ăn, tạo áp lực khiến trẻ sợ bữa ăn
• Thiếu chất vi lượng (kẽm, sắt, vitamin D) – ảnh hưởng tiêu hóa, hấp thu
• Không để trẻ vận động, chỉ ngồi xem TV hoặc chơi điện thoại

📌 4. Mẹo giúp trẻ ăn ngon – tăng cân lành mạnh

• Trang trí món ăn đẹp mắt, hấp dẫn
• Luôn có một món trẻ thích trong mỗi bữa
• Dùng dầu ăn cho trẻ em (giúp hấp thu vitamin A, D, E)
• Không uống nước ngọt trước bữa ăn
• Cùng con ăn uống vui vẻ, không dùng đòn roi

📊 5. Theo dõi bảng chuẩn cân nặng theo tuổi (WHO)

• Tra cứu thường xuyên cân nặng – chiều cao theo tháng tuổi
• Ví dụ:

Bé trai 12 tháng: 8.9–10.2kg là bình thường

Bé gái 2 tuổi: 10.2–12.5kg là chuẩn

👉 Vậy nên dinh dưỡng hợp lý là "chìa khóa vàng" giúp trẻ phát triển toàn diện. Ba mẹ hiểu – con khỏe, con cao lớn – đúng chuẩn WHOđừng quá áp lực nha!

Trong quá trình phát triển của bé sẽ có sự thay đổi qua từng giai đoạn. Dưới đây là bảng cân nặng trẻ sơ sinh theo từng tháng tuổi của Tổ Chức Y Tế Thế Giới WHO, các mẹ hãy cùng theo dõi nhé!

1. Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai, bé gái theo WHO

Để giúp các bậc cha mẹ có thể theo dõi chính xác quá trình phát triển của con mình. Bác sĩ khuyến cáo các mẹ nên theo dõi qua bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai, bé gái của WHO trong ảnh sau.

3. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng của trẻ

Để đạt cân nặng chuẩn bé trai, bé gái như trong bảng nêu trên thì các bậc cha mẹ cần hiểu được các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của con mình. Theo chuyên gia, cân nặng và chiều cao của trẻ bị tác động bởi các yếu tố cụ thể sau:

Di truyền

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng những yếu tố như lượng mỡ thừa, cân nặng hay nhóm máu của bố mẹ có tác động đến quá trình phát triển của trẻ lúc được sinh ra. Tuy nhiên đó không phải là yếu tố quyết định, chỉ khoảng 23% yếu tố di truyền là tác động đến sử phát triển của trẻ.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố từ môi trường sống ở bên ngoài có ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của bé. Nếu trẻ nhà bạn có một chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng cũng như thiếu các dưỡng chất cần thiết thì sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao và cân nặng. Dẫn đến việc khó đạt được như bảng chiều cao, cân nặng chuẩn bé trai, bé gái theo WHO đã nêu trên.

Sức khỏe của mẹ khi mang thai

Sức khỏe, tâm trạng của người mẹ khi mang thai là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển của trẻ. Mẹ bầu thường xuyên căng thẳng có thể sẽ gây ra tình trạng chậm phát triển thể chất và trí tuệ của bé khi được sinh ra.

Bệnh lý

Những khuyết tật hay bệnh lý mạn tính nghiêm trọng có thể tác động tiêu cực lên sự phát triển của trẻ. Theo một nghiên cứu mới đây được đăng tải ở Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những trẻ đã có tiền sử mắc các bệnh lý như thiếu máu hồng cầu hình liềm thì sẽ thấp bé và nhẹ cân hơn những trẻ khỏe mạnh khác.

Sự quan tâm từ bố mẹ

Những người thường xuyên trông giữ và chăm sóc trẻ cũng là một trong những yếu tố góp phần phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Sự quan tâm, chăm sóc này có khả năng tác động cả về tinh thần lẫn thể chất cho trẻ.

Tập luyện thể thao

Truyện cổ tích Việt Nam là một nguồn tài liệu tuyệt vời để giúp trẻ dễ ngủ và học hỏi thông qua audio. Có nhiều kênh YouTube và podcast cung cấp các câu chuyện cổ tích Việt Nam dưới dạng âm thanh, được thiết kế để thu hút trẻ em và mang đến những bài học giá trị.

Dưới đây là một số gợi ý giúp các mẹ lựa chọn nè:

Kênh YouTube:

• Có nhiều kênh YouTube chia sẻ truyện cổ tích Việt Nam dưới dạng audio, thường kết hợp với hình ảnh hoạt hình để thu hút trẻ em. Bạn có thể tìm kiếm các kênh như "Kể chuyện cho bé" hoặc "Chuyện kể đêm khuya" để tìm các câu chuyện phù hợp.

Podcast:

Việc theo dõi và hỗ trợ bé trai phát triển đúng chuẩn chiều cao, cân nặng là điều quan trọng để đảm bảo con lớn lên khỏe mạnh, thông minh. Dưới đây là 5 cách tự nhiên, dễ áp dụng mà cha mẹ nên thực hiện hàng ngày:

1. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học

• Cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
• Tăng cường canxi, kẽm, vitamin D, omega-3 từ các thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa, rau xanh…
• Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas và thực phẩm chế biến sẵn.

2. Khuyến khích vận động mỗi ngày

• Cho bé tham gia các hoạt động như bơi, chạy, đạp xe, chơi bóng… ít nhất 30–60 phút mỗi ngày.
• Vận động giúp xương chắc khỏe, tăng cường trao đổi chất và cải thiện giấc ngủ.

3. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ

• Trẻ cần ngủ từ 10–12 tiếng/ngày, trong đó giấc ngủ ban đêm là quan trọng nhất.
• Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào khoảng 22h–2h sáng, vì vậy hãy cho bé đi ngủ trước 21h.

4. Theo dõi định kỳ chiều cao, cân nặng

• So sánh với bảng chuẩn WHO theo độ tuổi để biết con có đang phát triển bình thường không.
• Nếu lệch chuẩn nhiều, nên tham khảo bác sĩ dinh dưỡng hoặc nhi khoa để can thiệp sớm.

5. Tạo môi trường sống tích cực, ít căng thẳng

• Tâm lý vui vẻ, được yêu thương cũng ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng.
• Tránh la mắng, áp lực học tập quá sớm hoặc môi trường sống thiếu an toàn, nhiều thiết bị điện tử.

Hy vọng với 5 cách trên, cha mẹ sẽ giúp bé trai phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, đạt chuẩn chiều cao cân nặng một cách tự nhiên và khỏe mạnh.