Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không ít mẹ than phiền rằng bé hay giật mình, ngủ chập chờn hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm. Dưới đây là 7 bí quyết đơn giản giúp bé yêu ngủ sâu giấc hơn mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà.
1. Quấn khăn cho bé đúng cách
Quấn khăn giúp bé có cảm giác được ôm ấp như trong bụng mẹ, từ đó giảm phản xạ giật mình. Mẹ nên chọn khăn mềm, thoáng khí và quấn vừa phải – không quá chặt để tránh ảnh hưởng đến hô hấp và tuần hoàn của bé.
2. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu
Bé sơ sinh rất nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Mẹ nên tắt đèn mạnh, giữ phòng yên tĩnh, chỉ để ánh sáng nhẹ và tránh tiếng ồn đột ngột để bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
3. Duy trì nhiệt độ phòng ổn định
Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ của bé là khoảng 26–28°C. Phòng quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến bé khó chịu, dễ tỉnh giấc. Mẹ có thể dùng máy đo nhiệt độ hoặc điều hòa để kiểm soát môi trường tốt nhất.
4. Cho bé bú no trước khi ngủ
Bé đói là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ sơ sinh thức giấc giữa đêm. Trước khi cho bé ngủ, mẹ nên cho bú no, đồng thời vỗ ợ hơi nhẹ để tránh đầy hơi, trướng bụng – giúp bé ngủ ngon hơn.
5. Sử dụng tiếng ồn trắng (white noise)
Âm thanh “white noise” như tiếng mưa, tiếng quạt hay tiếng máy sấy đều giúp bé dễ ngủ và ít giật mình hơn. Các âm thanh này tạo cảm giác quen thuộc, tương tự môi trường trong bụng mẹ.
6. Tạo thói quen ngủ đều đặn hằng ngày
Việc cho bé ngủ đúng giờ, thực hiện cùng một chu trình trước khi ngủ (tắm – massage – thay đồ – bú – ngủ) giúp bé nhận biết thời điểm nghỉ ngơi, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
7. Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ
Massage giúp bé thư giãn cơ thể, tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Mẹ có thể dùng dầu massage dành cho trẻ sơ sinh, thực hiện khoảng 5–10 phút trước giờ ngủ để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Một giấc ngủ sâu, ngon lành không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi. Hy vọng với 7 mẹo nhỏ trên, mẹ sẽ dễ dàng giúp bé yêu ngủ ngon hơn mỗi ngày.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video