Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để hồi phục sức khỏe và tăng chất lượng sữa. Tuy nhiên, ăn yến như nào mới đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu thì không phải mẹ nào cũng biết, các mẹ cùng tham khảo nha

1. Lợi ích của yến – tại sao mẹ nên ăn

Khi mới sinh xong, cơ thể mẹ rất cần năng lượng và dưỡng chất để phục hồi. Yến sào chứa protein và các amino acid thiết yếu, giúp mẹ lấy lại sức nhanh hơn. Không chỉ vậy, khoáng chất trong yến như canxi, sắt, kẽm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Thêm nữa, ăn yến đều đặn còn giúp sữa mẹ đặc hơn và giàu dưỡng chất, mang lại lợi ích trực tiếp cho bé. Chính vì những lý do này, yến trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ sau sinh.

2. Liều lượng và thời điểm – ăn bao nhiêu là đủ

Nhiều mẹ nghĩ “càng nhiều yến càng tốt”, nhưng thực tế không phải vậy.

Ăn quá nhiều yến có thể gây khó tiêu và lãng phí dưỡng chất. Chuyên gia khuyên

Sau sinh, nhiều mẹ lo lắng sữa ít hoặc không đều. Lá đinh lăng được xem là phương pháp dân gian giúp lợi sữa và bồi bổ cơ thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ cách nấu và uống nước lá đinh lăng hiệu quả.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Để đảm bảo hiệu quả, mẹ cần chuẩn bị:

• Lá đinh lăng tươi: 20–30g (khoảng một nắm tay), chọn lá xanh, không sâu bệnh.
• Nước sạch: 1–1,5 lít, đủ dùng trong ngày.

Lưu ý: Việc chọn lá tươi, không phun thuốc trừ sâu sẽ giúp nước lá an toàn và giữ được dưỡng chất.

2. Cách nấu nước lá đinh lăng

Có hai phương pháp phổ biến:

Cách 1: Nấu trực tiếp

1. Rửa sạch lá đinh lăng với nước, để ráo.
2. Cho lá vào nồi, đổ nước vừa đủ.
3. Đun sôi khoảng 10–15 phút để tinh chất trong lá tiết ra nước.
4. Tắt bếp, để nguội bớt và uống trong ngày.

Nhịp thở của trẻ sơ sinh là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe hô hấp của bé. Nhiều mẹ thường lo lắng khi thấy con thở nhanh, thở khò khè hay thở không đều. Vậy mẹ đã biết cách theo dõi nhịp thở đúng cách chưa?

1. Nhịp thở bình thường: Mẹ có đang quan sát đúng chưa?

Trẻ sơ sinh thường thở nhanh hơn người lớn, khoảng 40–60 nhịp/phút trong 2 tuần đầu sau sinh. Có thể mẹ sẽ thấy bé thở nhanh khi khóc hay bú, nhưng điều này hoàn toàn bình thường.

Nếu mẹ chỉ nhìn lướt qua, dễ nhầm tưởng bé đang khó thở. Hãy thử quan sát kỹ sự co lên, hạ xuống đều đặn của ngực và bụng bé trong khi bé bình tĩnh – đó mới là nhịp thở thật sự của con.

2. Theo dõi nhịp thở: Cách nào là hiệu quả?

Một số mẹ chỉ đo nhịp thở theo cảm giác, nhưng cách chính xác nhất là đếm nhịp thở trong 1 phút khi bé đang bình tĩnh.

Thử tưởng tượng mẹ đang ‘gián điệp’ theo dõi bé: nhịp thở đều, lồng ngực co

Trung thu là dịp lễ đầy ý nghĩa, nhưng đối với bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ, việc ăn bánh trung thu cần đặc biệt lưu ý. Mẹ bầu không chỉ lo lắng về đường huyết mà còn muốn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy bà bầu tiểu đường thai kỳ có nên ăn bánh trung thu không?

1. Tác động của bánh trung thu với bà bầu tiểu đường

• Đường huyết tăng nhanh: Bánh trung thu truyền thống thường chứa nhiều đường, dễ gây đường huyết tăng cao, đặc biệt ở mẹ bầu tiểu đường.
• Nguy cơ tăng cân: Ăn nhiều bánh có thể dẫn đến tăng cân quá mức, gây khó kiểm soát cân nặng và làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, sinh non.
• Chất béo bão hòa: Một số loại bánh chứa trứng muối, mỡ lợn, nhân lạp xưởng, nhiều chất béo không lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và huyết áp.

2. Khi nào mẹ bầu có thể ăn bánh trung thu

• Mẹ bầu có thể thưởng thức một cách hạn chế, nếu đường huyết đang kiểm soát tốt.
• Chỉ nên ăn một kh

Các mẹ bỉm sữa lưu lại lịch tiêm chủng cho trẻ 0-24 tháng tuổi nha.

(Dựa theo Chương trình Tiêm chủng Mở rộng (TCMR) Việt Nam và khuyến cáo của WHO)

Sơ sinh (trong 24h đầu):

- Vắc xin viêm gan B mũi 1

- Vắc xin BCG (lao) (Nên tiêm càng sớm càng tốt)

- Vitamin K1

2 tháng tuổi:

- 5 trong 1 (ho gà, bạch hầu, uốn ván, bại liệt, Hib) mũi 1

- Vắc xin bại liệt (IPV hoặc OPV) mũi 1

- Vắc xin phế cầu mũi 1 (nếu có điều kiện)

- Vắc xin Rotavirus liều 1 (Rotavirus uống, không tiêm)

3 tháng tuổi:

- 5 trong 1 mũi 2

- Bại liệt mũi 2

- Rotavirus liều 2 (Một số loại Rotavirus chỉ cần 2 liều)

- Phế cầu mũi 2

4 tháng tuổi:

- 5 trong 1 mũi 3

- Bại liệt mũi 3

- Rotavirus liều 3 (nếu loại 3 liều)

- Phế cầu mũi 3 (Hoàn tất series cơ bản)

6 tháng tuổi:

- Vắc xin viêm gan B mũi 3

- Vắc xin cúm (bắt đầu từ 6 thá

Làn da đẹp không chỉ nhờ mỹ phẩm hay chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc rất nhiều vào việc thải độc từ bên trong cơ thể. Detox đúng cách sẽ giúp da bạn sáng, mịn màng và rạng rỡ hơn mỗi ngày.

1. Tại sao cần detox thải độc từ bên trong?

Detox thải độc là cụm từ được nhiều chị em nhắc đến, vậy detox thải độc có lợi ích sau đây nè

• Tích tụ độc tố từ thực phẩm, môi trường, căng thẳng có thể làm da xỉn màu, nổi mụn, lỗ chân lông to.
• Detox giúp loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng gan, thận – những cơ quan quan trọng cho sức khỏe làn da.

2. Các phương pháp detox từ bên trong

Có rất nhiều phương pháp detox từ bên trong, dưới đây là các cách các chị em có thể áp dụng nè

• Uống nhiều nước: Giúp cơ thể thải độc qua thận, giảm sưng và mụn.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ chất cặn bã.
• Trà thảo mộc hoặc