Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Omega-3 là nhóm chất béo có lợi cần thiết cho sức khỏe con người. Vậy bà bầu uống được không, bổ sung Omega-3 cho bà bầu như thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả? Cùng tìm hiểu với mình nhé

Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cho bà bầu được nhiều nghiên cứu chứng minh có lợi cho quá trình mang thai. Cụ thể:

• Omega 3 giúp phát triển trí não của thai nhi
• Giảm nguy cơ hen suyễn và dị ứng cho trẻ
• Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi
• Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
• Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe và chỉ có thể được nạp từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung đầy đủ Omega 3 qua thực đơn hàng ngày. Sự thiếu hụt Omega 3 này lại càng trầm trọng hơn ở phụ nữ mang thai vì thai nhi lấy Omega-3 từ mẹ để phát triển hệ thần kinh.

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung tối thiểu 650 mg Omega 3, trong đó DHA là 300mg. Hai khẩu phần cá béo m

Vùng kín là khu vực luôn trong tình trạng ẩm ướt, dễ dàng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm bẩn, gây ra các tình trạng ngứa, rát ở chị em. Vậy khi bị ngứa vùng kín phải làm sao để điều trị dứt điểm?

Trước khi tìm hiểu giải pháp trị ngừa vùng kín, bạn cần phải nắm rõ được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tình trạng viêm nhiễm có thể gây nên bởi một vài lý do sau:

• Không chú trọng trong vấn đề vệ sinh: Việc chủ quan trong quá trình vệ sinh hàng ngày khiến cho vi khuẩn có điều kiện và môi trường để phát triển và gây nên tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
• Đồ lót không phù hợp: Đồ lót quá chật hoặc cứng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến vùng kín
• Vùng kín bị ngứa do dị ứng: Các sản phẩm vệ sinh, sữa tắm sử dụng hàng ngày không phù hợp sẽ khiến vùng da nhạy cảm ở vùng kín bị kích ứng..
• Sử dụng thuốc đặc trị: Một số loại thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, trị ung thư,... có thể gây tác

Bế trẻ sơ sinh là một kỹ năng quan trọng mà các bậc phụ huynh cần nắm để đảm bảo an toàn và sự thoải mái cho bé. Trẻ sơ sinh bao nhiêu tháng thì bế vác được, cùng tìm hiểu nhé

Giai đoạn trẻ sơ sinh 0-2 tháng là giai đoạn này trẻ còn rất yếu và dễ bị tổn thương. Vì vậy, tư thế bế trẻ sơ sinh đúng cách ở thời điểm này là tư thế bế ngửa. Đây cũng là tư thế truyền thống và phổ biến nhất, có thể áp dụng tư thế này khi cho con bú.

Khi bé từ 3 tháng trở lên, bạn có thể chọn bế bé sơ sinh tư thế thẳng đứng (bế vác). Trong giai đoạn này, bé đã cứng cáp hơn. Nhưng cổ và các cơ ở lưng vẫn chưa phát triển hoàn thiện. Tư thế này được các bé rất thích vì vừa có thể ợ hơi, vừa có thể nhìn ngắm nhiều cảnh vật xung quanh hơn. Đồng thời giảm áp lực lên cánh tay của người bế. Các bước bế vác được tiến hành như sau:

• Bước 1: Dùng một tay thuận để đỡ đầu bé, tay còn lại đỡ mông để bế bé lên ngang ngực mẹ.
• Bước 2: Nhẹ nhàng áp người bé vào sát người mẹ

Yêu bản thân chính là sự trân trọng, quan tâm, chăm sóc bản thân mình một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Học cách yêu bản thân tưởng dễ nhưng lại là điều ít ai có thể làm được. Dưới đây là những cách yêu bản thân:

- Là mỗi sáng thức dậy không cầm vào điện thoại luôn mà hãy làm 1 ly nước cho bản thân thật sảng khoái.

- Là viết ra những điều mình cần làm trong ngày, những điều mình mong muốn đạt được trong tương lai rồi sắp xếp theo thứ tự để cố gắng làm việc thật chăm chỉ.

- Là dành ra mỗi ngày tầm 30 phút thôi để tập thể dục một chút. Đơn giản chỉ là tự “tặng” cho bản thân 1 vóc dáng cân đối và 1 sức khỏe dồi dào chứ không để tán đổ hay làm hài lòng ai.

- Là không còn ôm điện thoại cả ngày chỉ để chờ đợi tin nhắn của một ai đó rồi tranh thủ đăng story để được họ quan tâm.

- Là tìm kiếm và học hỏi những điều mới, kiến thức mới, ngôn ngữ mới để nâng cao giá trị của bản thân.

- Là nuông chiều bản thân một chút. Thay vì cứ là

Ít sữa sau sinh là vấn đề mà các mẹ thường cảm thấy đau đầu bời vì không đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ ít sữa phải làm sao? Dưới đây là một số hướng dẫn giúp các mẹ lấy lại sữa và duy trì lượng sữa nhiều cho con.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, thì khẩu phần ăn của mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Chất đường bột: Khoai tây, gạo, khoai lang…
• Chất đạm protein: Cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau củ quả xanh tươi…
• Chất béo tốt: Bơ, dầu oliu, các loại hạt…

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ từ 2,5 - 3 lít nước ấm, nhất là nên uống vào thời điểm trước hoặc sau khi con bé và uống trước khi ngủ. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa cho mẹ sau sinh, nước đỗ đen…

Cho trẻ bú đúng cách

Cùng với sự thay đổi nội tiết tố nên mẹ bầu thường gặp tình trạng khí hư thay đổi màu sắc. Vì vậy hiểu rõ chất nhầy này có màu gì và hình ảnh chất nhầy khi mang thai (hay còn gọi là khí hư) bình thường, bất thường như thế nào sẽ giúp mẹ bầu phát hiện sớm tình trạng bất thường của cơ thể. Mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Hình ảnh chất nhầy khi mang thai bình thường

Thông thường, khi hư sẽ có màu trắng trong suốt hoặc trắng đục. Kết cầu dịch nhầy hơi dai hoặc sệt, khá giống lòng trắng trứng gà sống, không mùi hoặc có mùi nhẹ. Chất nhầy bình thường xuất hiện với số lượng ít trong giai đoạn đầu thai kỳ và tăng dần cuối thai kỳ khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Trong hầu hết trường hợp, chất nhầy của mẹ bầu khỏe mạnh sẽ không gây ngứa, đau rát hoặc bất kỳ triệu chứng khó chịu nào

Hình ảnh chất nhầy khi mang thai bất thường

Ngoài nh

Hàu, một loại hải sản có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy thì ăn hàu có tác dụng gì cho nữ giới, cùng tìm hiểu với mình nhé

Hàu chứa dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể phụ nữ, bao gồm: Kẽm, Sắt, Vitamin B12, Omega-3, Protein, Chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như: Vitamin D, kali, selen, magie,… đều là những dưỡng chất đóng góp quan trọng vào việc duy trì sức khỏe tổng thể cho cơ thể.

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, hàu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho các chị em như:

• Tăng cường sinh lý nữ giới
• Cải thiện sức khỏe sinh sản
• Giảm đau bụng kinh, tăng cường hệ miễn dịch
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ sức khỏe da, tóc và móng
• Cải thiện tâm trạng

Mặc dù hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng phụ nữ cũng cần lưu ý một số điều sau khi ăn hàu để đảm bảo an toàn và sức khỏe khi ăn hàu:

• Nên chọ

Có thể nhiều chị em chưa biết sử dụng que thử thai. Bài viết dưới đây mình chia sẻ Cách dùng que thử thai chính xác nhất tại nhà nè

Thời điểm thử thai

Thời gian sớm nhất bạn có thể sử dụng que thử thai là 10 ngày sau khi quan hệ. Nếu thử thai sớm quá, nồng độ HCG trong nước tiểu sẽ dưới hoặc bằng ngưỡng que thử thai, trong khi que thử thai chỉ phát hiện được nồng độ lớn hơn hoặc bằng 40 mIU/ml. Vì vậy sẽ không ra được kết quả 2 vạch cho dù bạn có thai.

Thời gian thử thai chính xác nhất là từ 2 tuần đến một tháng sẽ cho kết quả chính xác 100%. Nếu thử thai muộn quá, lượng nước tiểu chứa lượng HCG quá lớn sẽ làm ức chế que thử làm đảo lộn kết quả, lúc này cần pha loãng nước tiểu để có kết quả đúng.

Hướng dẫn dùng que thử thai

Thực tế, không ít chị em chưa biết cách dùng que thử thai dẫn đến kết quả không chính xác. Thông thường, quá trình thử thai bằng que có các bước cơ bản như sau:

Bư

Bé sơ sinh cần chuẩn bị những gì đầy đủ và tiết kiệm nhất? Để chắc chắn không bỏ sót một vật dụng cần thiết nào cho bé cưng, mẹ cùng tham y danh sách những vật dụng sau đây nhé!

1. Quần áo, tã bỉm cho bé

Việc chuẩn bị đồ sơ sinh cho bé, mẹ có thể thực hiện từ lúc bắt đầu mang thai cho đến ngày sinh. Đầu tiên, mẹ cần chuẩn bị những đồ bằng vải trước khi sinh cho bé gồm có:

• Áo quần cho bé sơ sinh: 10 - 20 bộ.
• Trẻ sốt cao, từng có biểu hiện hôn mê, co giật hay bị khó thở.
• Tã dành riêng cho bé mới sinh: (dán 2 bên): 10 cái cỡ nhỏ nhất, 10 cái cỡ tiếp theo. Tã bỉm mặc khi đi ngủ và miếng tã lót để dán vào tã vải.
• Vớ tay, vớ chân, nón và yếm đắp ngực khi ngủ: mỗi thứ 5 - 10 cái.
• Áo khoác dài tay bằng vải cotton có nón liền cho trẻ sơ sinh: 5 - 10 cái.
• Khăn lông lớn quấn người em bé, khăn kê đầu cho em bé nằm và khăn lau khô sau khi tắm: hơn 10 cái.
• Khăn sữa: 20 - 30 cái lớn, nhỏ. Khăn lót mông loại chống t