Mẹ bầu

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn bữa phụ vào sáng, chiều.
• Luôn ăn bữa sáng đủ chất.
• Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ giàu vitamin, calci…
• Tránh món ăn cay, mặn, có tính nóng, chứa nhiều caffein…Hoặc các món mà khi mang thai khiến mẹ bầu buồn nôn.
• Giảm cảm giác buồn nôn ốm nghén bằng cách sử dụng gừng, hương chanh, hương thảo, bạc hà giúp cải thiện nhanh.
• Ăn thêm bánh mì vào bữa phụ giúp cải thiện chứng buồn nôn ốm nghén.
• Cố gắng tiêu thụ ít nhất 1,5 lít chất lỏng hàng ngày. Bao gồm cả nước, đồ uống, canh rau củ,…Uống nước từng ngụm đúng cách.

Xây dựng thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp chị em mang thai khỏe mạnh. Mẹ bầu hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu. Bà bầu hãy lắng nghe cơ thể của mình. Khi cảm thấy mệt mỏi, mẹ hãy thử nằm xuống thư giãn. Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu buồn nôn hoặc nôn ói thì thai phụ

Mình xin chia sẻ 1 số kinh nghiệm giúp mẹ bầu giảm đau lưng khi mang thai:

• Tập thể dục hàng ngày: không chỉ phụ nữ mang thai và người bình thường tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xương khớp linh hoạt hơn, giảm áp lực lên cột sống lại nâng cao sức khỏe của bà bầu. Phụ nữ có thai nên tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé trong bụng mẹ. Nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, yoga...

• Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt: Đi đứng nhẹ nhàng, đúng tư thế, đứng thẳng, vươn người lên cao. Không đột ngột cúi xuống hay đột ngột đứng lên. Không ngồi một chỗ quá lâu, nên đứng dậy đi lại khoảng 5 - 10 phút sau khoảng 1 - 2 tiếng ngồi làm việc.

• Khi ngủ nằm nghiêng về 1 bên, dùng gối kẹp giữa 2 chân, dùng 1 chiếc chăn mỏng để dưới bụng để đỡ bụng. Việc này sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống.

• Chườm mát hoặc chườm ấm: phương pháp này cũng sẽ giúp bà bầu giảm cơn đau. Chườm lên vùng lưng khoảng 20 phút. Chú ý không chư

Các nghiên cứu khoa học cho biết, em bé được nghe nhạc từ trong bụng mẹ thường thông minh và tăng khả năng sáng tạo. Điều này chứng tỏ âm nhạc có nhiều tác động tới thai nhi trong bụng mẹ. Những bản nhạc cho bà bầu giúp mẹ thư giãn, thai nhi phát triển và tạo sự kết nối giữa hai mẹ con.

Các bài hát tiếng Anh khi mang thai nên nghe

Sleeping child - Micheal Learn To Rock

Brahms Lullaby

Twinkle twinkle little star

Lullaby – Dixie Chicks

Capri – Colbie Caillat

Album Baby Chopin

Album Baby Bach

Album Baby Mozar

Các bài hát tiếng Việt khi mang bầu nên nghe

Con gái nhỏ của ba

Ba kể con nghe

Cả nhà thương nhau

Nhật kí của mẹ - Hiền Thục

Lòng mẹ

Ước mơ của thiên thần

Gia đình nhỏ, hạnh phúc to

Tìm về lời ru – Thu Hiền

Nhạc không lời phát triển trí não thai nhi

Peter and the wolf - Sergey Prokofiev

From the New World - Bản giao hưởng thứ 9 -

Symphony no5 - Beetho

*10 mốc khám thai đặc biệt quan trọng này sẽ giúp ba mẹ theo dõi được tình hình sức khỏe của mẹ, của bé nhé

Thử que 2 vạch:

Siêu âm để kiểm tra đã có thai, giúp phát hiện các nguy cơ về bệnh mà mẹ và bé có thể gặp phải.

Khám thai từ tuần 6 – 8:

Siêu âm 2D để nghe tim thai, đo kích thước túi ối, chiều dài phôi.

Khám thai từ tuần 11 - 13 tuần 6 ngày:

- Xét nghiệm Double test để sàng lọc dị tật

- Đo độ mờ da gáy để đánh giá thai nhi có nguy cơ bị Down hay không

- Một số kiểm tra khác: kiểm tra cân nặng, đo huyết áp, xét nghiệm nước tiểu…

Khám thai từ tuần 16 - 22:

- Siêu âm 2D kiểm tra sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé

- Xét nghiệm Triple test để sàng lọc dị tật (nếu chưa xét nghiệm Double test trước đó)

Khám thai từ tuần 22 - 28:

- Siêu âm 4D kiểm tra hình thái thai nhi

- Tầm soát đái tháo đường thai kỳ

- Tiêm vắc-xin uốn ván VAT mũi đầu tiên

- Siêu âm tầm soát dị tật