Chăm sóc mẹ sau sinh

Mình xin chia sẻ một số thông tin hữu ích về cách chăm sóc mẹ :

Vấn đề đi lại và nghỉ ngơi

Sau sinh, mẹ nên dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe. Mẹ bé cần được ngủ nhiều cho lại sức và nên nằm ngửa duỗi thẳng chân để sản dịch được tống ra ngoài dễ dàng hơn. Sau 6 giờ mẹ nên ngồi dậy đi lại nhẹ nhàng để tránh ứ sản dịch, nếu vẫn còn mệt mẹ nên nhờ người thân đỡ khi di chuyển.

Vấn đề dinh dưỡng

Sau sinh mẹ thường bị mất nhiều máu do đó một chế độ ăn hợp lý và có dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với mẹ bé. Nếu sinh thường, hãy ăn những loại thức ăn kích thích ra sữa để đủ nguồn sữa cho con bú. Nếu sinh mổ mẹ chỉ nên ăn và uống những thức ăn dạng lỏng trong 6 giờ đầu. Không nên kiêng khem quá nhiều thức ăn như quan niệm xưa, hãy ăn uống đủ nhóm chất để con có thể hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ nhất. Nên chọn loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hóa như: Canh trứng gà,

GIẢI ĐÁP HIỆN TƯỢNG SỮA CHẢY ƯỚT ÁO NHƯNG VẮT KHÔNG RA

Sữa chảy ướt áo, nhưng vắt không ra. Nghe có vẻ rất vô lý, nhưng đó là thực tế rất nhiều mẹ sữa gặp phải sau sinh. Nhiều mẹ khác lại than rằng: “Sữa mẹ chảy ướt áo mà con vẫn đói”. Và có mẹ lại chia sẻ: “Sữa ít mà vẫn chảy ướt áo”. Vậy cách khắc phục sữa chảy ướt áo nhưng vắt không ra như thế nào?

1. Nguyên nhân sữa chảy ướt áo

Hiện tượng sữa chảy ướt áo là do hiện tượng chảy sữa sau sinh. Nó còn được gọi với cái tên là “xuống sữa”.

Khi mẹ cho con bú sẽ giải phóng hai hormone: Prolactin và oxytocin. Prolactin kích thích ngực mẹ tiếp tục sản xuất sữa và oxytocin thông báo cho ngực mẹ phải giải phóng sữa ra ngoài. Sự giải phóng sữa đột ngột này được gọi là “xuống sữa”. Và khi ngực quá đầy sữa, sữa sẽ bắt đầu rò rỉ và chảy ra ngoài.

Một số mẹ thậm chí có thể cảm thấy ngứa ran. Châm chích trước khi sữa bắt đầu rò rỉ ra. Các mẹ khác chỉ đơn giản nhận thấy phần áo trên ngực bị ướt mà không có dấu hiệu cả

Sau khi sinh xong, một trong những điều mà bạn mong đợi nhất là có thể về nhà để ngủ trên giường của mình mà không có y tá, tiếng ồn và đèn bệnh viện sáng để giữ cho bạn tỉnh táo. Cùng tìm hiểu phương pháp giảm chứng mất ngủ sau sinh.

Cuối cùng, bạn có thể ngủ với con mình và ngủ bất cứ khi nào mình muốn nghỉ ngơi.

Nhưng cuối cùng khi về nhà, bạn lại không thể ngủ được

Mất ngủ sau sinh là gì?

Nguyên nhân có thể

Triệu chứng thường gặp

Lời khuyên cho chứng mất ngủ sau sinh

Các câu hỏi thường gặp

Phần kết luận

* Mất ngủ sau sinh là gì?

Chứng mất ngủ sau sinh và việc mất ngủ do nhu cầu của trẻ sơ sinh là khác nhau. Mất ngủ sau khi sinh là khi bạn có thể ngủ ngay cả khi con bạn đang ngủ rồi.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc chăm sóc con nhỏ. Mẹ sau sinh thường lo lắng không biết mình có thể nghe thấy khi con khóc đòi mẹ không. Bạn có thể quan tâm đến sự an toàn và vui vẻ của họ. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về những

Sinh xong 5-6 tháng mà cái bụng vẫn còn to như bầu 5 tháng, khiến các mẹ tự ti và tìm cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhỉ?

Nay mình xin chia sẻ với các mẹ những cách giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả, các mẹ kiên trì áp dụng nha. Dù dùng cách nào thì các bạn cũng phải có chế độ ăn uống khoa học để đủ sữa cho bé bú, lại an toàn mà có thể giảm cân và có thể duy trì cân nặng, số đo mình muốn nhé.

• Đầu tiên để giảm cân bạn nên tránh tiêu thụ carb tinh chế để giảm mỡ vùng bụng và hoạt động trao đổi chất tốt.

• Bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ các loại carb chưa qua chế biến. Hãy bỏ qua bánh mì trắng, cơm trắng, soda; ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Khuyến khích ăn nhiều hoa quả và rau củ, những loại thực phẩm lành mạnh, lượng calorie thấp

• Không ăn những thực phẩm có đường hoặc chế biến sẵn

• Cắt giảm lượng calor

Sau khi sinh em bé, các mẹ thường có giai đoạn mà dân gian gọi là “ở cử sau sinh”. Nhưng trong giai đoạn này, cơ thể mẹ và bé đều cần chú ý chăm sóc kỹ lưỡng, trong đó cần tránh:

⇒ Không nên sưởi ấm bằng than. Theo bác sĩ, trong tháng đầu tiên, bà mẹ cần giữ ấm tuyệt đối vì sau sinh mất rất nhiều máu, năng lượng và sức đề kháng của cơ thể giảm sút, dễ bị cảm nhiễm từ những yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên việc các bà mẹ nằm than hay hơ ấm mẹ và bé trong vòng 1 tháng đầu là nguy hiểm, có thể gây ra một số hậu quả như không điều tiết được than gây cháy, bỏng hoặc khi đốt than sẽ sản sinh ra nhiều khi CO2, gây độc cho mẹ và bé.

⇒ Phải thường xuyên gội đầu. Các bà mẹ sau sinh cần phải gội đầu thường xuyên để tránh mồ hôi bết trên tóc gây nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và một số vấn đề khác.Tuy vậy, khi gội đầu cần lưu ý nên dùng nước ấm, pha thêm chút rượu để làm bốc hơi nước nhanh hoặc dùng máy sấy để làm khô tóc, tránh để tóc ướt trong thời gian dài. Sau khi tắm có thể