Suy giảm ham muốn sau sinh là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng và tinh thần của nhiều phụ nữ. Nếu không được cải thiện sớm, tình trạng này có thể kéo dài và dẫn đến lãnh cảm. Vậy làm sao để tăng ham muốn ở nữ sau sinh một cách an toàn và hiệu quả? Dưới đây là 10 giải pháp đơn giản nhưng mang lại thay đổi tích cực.
Nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ sau sinh
Trong thai kỳ, cơ thể phụ nữ sản sinh lượng lớn estrogen và progesterone để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh, hai hormone này giảm đột ngột, gây mất cân bằng nội tiết tố - nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm ham muốn.
Bên cạnh đó, áp lực chăm con, thiếu ngủ, thay đổi ngoại hình và tâm lý tự ti cũng khiến nhiều chị em ngại gần gũi chồng.
Làm sao để tăng ham muốn ở nữ sau sinh? Hé lộ 10 bí kíp
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết và phục hồi ham muốn. Các chị em nên tăng cường thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như hạt chia, óc chó, cá hồi, rau cải xoăn, táo đỏ , hàu biển… Các món ăn bổ dưỡng như đuôi heo hầm, cháo cá ngựa,... cũng có thể giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả.
Đồng thời, phụ nữ cần hạn chế đường tinh luyện, chất béo xấu và đồ ăn chế biến sẵn để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
2. Cởi mở với bạn đời
Sau sinh, việc tìm lại cảm xúc thân mật với bạn đời cần thời gian và sự kiên nhẫn. Thay vì vội vàng, hãy bắt đầu bằng những cử chỉ nhỏ như nắm tay, ôm ấp hoặc thẳng thắn chia sẻ về vấn đề bạn đang gặp phải.
Một khi chị em đã sẵn sàng, đừng quên dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu và sử dụng gel bôi trơn để tăng sự kết nối và ham muốn ở từ cả hai.
3. “Kết nối” với bản thân
Cơ thể sau sinh có nhiều thay đổi, khiến không ít chị em cảm thấy xa lạ với bản thân. Hãy dành thời gian khám phá và kết nối với cơ thể qua việc massage hoặc thủ d âm. Đây là cách giúp bạn hiểu rõ nhu cầu của mình và trở nên tự tin hơn khi “lâm trận” cùng chồng.
4. Sử dụng viên uống điều hoà nội tiết tố nữ
Estrogen suy giảm là nguyên nhân hàng đầu gây giảm ham muốn và mất cân bằng nội tiết tố nữ. Vì thế, chị em nên bổ sung các viên uống điều hoà nội tiết tố nữ, để mang ham muốn quay trở lại. Lưu ý là cách này cần tham vấn bác sĩ để chọn sản phẩm phù hợp và an toàn nhé.
5. Tăng ham muốn ở nữ sau sinh bằng cách tập thể dục
Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn thúc đẩy lưu thông máu, tăng ham muốn tình dục ở nữ sau sinh. Sau sinh, việc tập thể dục trở lại có thể hơi khó khăn, nên bạn có thể bắt đầu với bài tập yoga đơn giản, đi bộ hoặc kegel để săn chắc vùng chậu.
6. Ngủ đủ giấc để lấy lại ham muốn
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc làm tăng mức độ kích thích bộ phận sinh dục ở nữ giới. Không chỉ vậy, một giấc ngủ sâu còn cân bằng hormone androgen, yếu tố then chốt để duy trì ham muốn.
Tuy vậy, có được một giấc ngủ ngon và thoải mái sau sinh khá là “xa xỉ”. Vì vậy, chị em nên tranh thủ nghỉ ngơi khi em bé ngủ hoặc nhờ người thân hỗ trợ để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày nhé.
7. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Dù việc chăm sóc em bé sơ sinh là vô cùng vất vả, nhưng chị em cũng nên dành thời gian cho mình. Đừng tự mình ôm đồm mọi việc trong nhà, mà hãy nhờ đến sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân.
Khi được ngủ đủ và thoải mái tinh thần, bạn mới có thể trở lại cuộc sống bình thường như trước kia.
8. Tăng ham muốn ở nữ sau sinh bằng cách sử dụng tinh dầu
Việc tạo không gian thư giãn, dễ chịu khi yêu là một trong những yếu tố cần để “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn. Mùi hương dịu nhẹ từ oải hương, vanilla hoặc hoa nhài làm tăng không khí lãng mạn và kích thích ham muốn của cả hai. Vì vậy, bạn có thể đặt máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ hoặc thêm vài giọt vào nước tắm để thư giãn.
9. Sử dụng các loại thảo dược
Y học cổ truyền cũng có nhiều thảo dược giúp tăng cường ham muốn ở nữ giới. Các loại thảo dược giúp tăng cường sinh lý có thể kể đến như cỏ cà ri, maca, bạch quả, hồng sâm, cây ngọc trúc, saffron và gừng… Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia để kết hợp đúng cách và an toàn nhé.
10. Sử dụng gel bôi trơn
Âm đạo sau sinh có thể bị khô rát do thiếu estrogen nên thoa gel bôi trơn sẽ làm giảm ma sát, tạo cảm giác dễ chịu trong các cuộc “yêu”. Sau đó, kết hợp massage nhẹ nhàng các vùng được thoa gel để kích thích và tạo cảm giác hưng phấn.
Biết cách làm sao để tăng ham muốn ở nữ sau sinh hoàn toàn không khó nếu chị em kiên nhẫn lắng nghe cơ thể và kết hợp các phương pháp khoa học. Hãy chia sẻ bài viết này cho những ai đang cần mà bạn biết nhé!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
![[Cộng đồng hỏi - Bác sĩ trả lời] Thuốc tránh thai khẩn cấp cho mẹ cho con bú](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2023/03/1680079521_6423faa18a03e8.67020956)
Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video