Chăm sóc mẹ sau sinh

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của sữa mẹ mà có thể bạn chưa biết:

1. Cung Cấp Nguồn Dinh Dưỡng Lý Tưởng

Sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ thay đổi theo nhu cầu của bé qua từng giai đoạn phát triển, đảm bảo bé luôn nhận được nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất.

2. Chứa Các Kháng Thể Quan Trọng

Sữa mẹ chứa các kháng thể quan trọng giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng như viêm tai, tiêu chảy, viêm phổi và nhiều bệnh khác. Các kháng thể này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé trong những tháng đầu đời, khi hệ miễn dịch của bé vẫn còn chưa hoàn thiện.

3. Giúp Trẻ Thông Minh Hơn

Nghiên cứu ch

Ngực nhỏ ít sữa là sự ngộ nhận của phần lớn các mẹ bầu và mẹ sau sinh. Chung quy là do chưa am hiểu về cấu tạo của bầu ngực và cơ chế tiết sữa. Vậy thực hư ra sao? Có phải ngực nhỏ sẽ tiết sữa ít? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé:

Trước hết là cấu tạo của bầu ngực có mô tuyến vú trực tiếp tham gia vào quá trình tạo sữa và tiết sữa và mô tuyến vú này ở các mẹ lại tương đương nhau. Vì thế, có thể hiểu rằng ngực to hay nhỏ đều không ảnh hưởng gì đến lượng sữa của mẹ.

Tiếp theo đó chính là cơ chế tiết sữa nhờ 4 loại hormone tham gia vào quy trình tạo sữa và tiết sữa ở mẹ. 2 hormone Estrogen và Progesterone có tác dụng phát triển bầu vú cho việc chứa sữa. Chúng làm tăng lượng và chất của các nang, thùy và ống dẫn sữa trong bầu ngực. Prolactin thì được sản sinh để sản xuất sữa. Còn Oxytocin thì giúp tiết sữa khỏi bầu ngực.

Khi con bú mẹ, miệng và lưỡi của con sẽ kích thích các nang sữa ở quầng vú tiết sữa. Đồng thời, Oxytoci

Giai đoạn sau sinh có thể là thời gian vui vẻ niềm hạnh phúc với các mẹ lần đầu làm mẹ nhưng cũng có thể đi kèm với nhiều áp lực, nỗi lo khác nhau. Và trong thời gian này thì Thực hành mindfulness cho mẹ sau sinh hiện có thể là một công cụ hữu ích để các mẹ bầu vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn và có được sức khỏe cảm xúc tốt hơn

Theo bà, sau đây là một số cách mindfulness có thể giúp các bà mẹ mới đối phó hiệu quả với giai đoạn sau sinh -

Chăm sóc bản thân

Chế độ ăn uống điều độ và lựa chọn các loại thực phẩm tốt sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe và cung cấp nguồn dưỡng chất cho con bú. Một số gợi ý có thể lựa chọn cho thực đơn bữa ăn mẹ sau sinh như cá, trứng, cây họ đậu, trái cây, rau lá xanh, ngũ cốc và cố gắng uống ít nhất ngày hai lít nước.

Mẹ cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe còn nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn cho mẹ sau sinh và

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau khi sinh

Sau khi đã nắm rõ được những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và tầm quan trọng của thực đơn khoa học, hãy cùng Trang Mommy tìm hiểu thêm về gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh dưới đây nhé:

Thực đơn thứ 2 cho mẹ sau sinh

• Bữa sáng: Súp bí đỏ, bánh mì nướng cùng 1 ly sữa đậu nảnh – 350kcal
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót tôm, gà hấp gừng, ruốc heo – 500kcal
• Bữa tối: Cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt băm, cá da trơn tùy ý – 450kcal

Thực đơn thứ 3 cho mẹ sau sinh

• Bữa Sáng: Yến mạch nấu sữa, trái cây (chuối, táo), 1 ly nước cam – 400 kcal
• Bữa Trưa: Cơm gạo lứt, cá hồi nướng, salad rau củ (dưa leo, cà chua, cà rốt) – 500 kcal
• Bữa Tối: Cơm trắng, canh chua cá, đậu hũ xào rau cải – 450 kcal

Sữa mẹ xuống nhiều mà bé con không sử dụng kịp sẽ khiến ngực mẹ căng tức và dễ bị viêm vú. Trong trường hợp này, các mẹ có thể hút và dự trữ sữa cho con dùng sau.

Tuy nhiên, bảo quản sữa quá lâu ở môi trường bên ngoài có thể dẫn đến các vấn đề như sữa bị mất chất, bị hỏng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé và có thể dẫn đến tiêu chảy.

Theo WHO, UNICEF, Viện Dinh Dưỡng quốc gia Việt Nam khuyến cáo về việc lưu giữ sữa mẹ sau khi vắt như sau:

- Nếu sữa mẹ vắt ra để ở nhiệt độ từ 25 độ C đến 35 độ C giữ được 6 giờ đến 8 giờ.

- Nếu để ngăn mát tủ lạnh nhiệt độ từ 4 độ C giữ được từ 3 đến 5 ngày, nếu để ngăn đá tủ lạnh sẽ giữ được 3 tháng.

- Khi lưu trữ trong tủ đông lạnh riêng biệt ở tủ đông chuyên biệt < -18 độ C, có thể bảo quản đến tận 6 tháng.

Trước khi cho trẻ ăn làm ấm sữa, không đun sôi, không dùng lò vi sóng,...

Nếu sữa mẹ được bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, mẹ chỉ cần bỏ ra ngoài để nguội ở nhiệt độ phòng h

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất rất quan trọng với mẹ sau sinh, không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa nuôi con mà còn nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Vì thế, khi lựa chọn các thực phẩm cho bữa ăn, có 11 thực phẩm làm mất sữa mà mẹ cần tránh để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Cùng khám phá đó là những thực phẩm gây mất sữa mẹ nào trong bài viết sau nhé!

1. Lá lốt

Bạn có biết rằng lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây mất sữa hàng đầu mà các mẹ bầu cần phải tránh xa, vì chỉ cần một hai miếng nhỏ cũng đủ để khiến các mẹ ngay lập tức không còn giọt sữa nào cho con bú. Đây là kinh nghiệm dân gian đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ nên mức độ chính xác của nó rất cao. Hãy tránh xa các món ăn có chứa lá lốt nếu bạn không muốn mất sữa cho con bú.

2. Măng

Măng là thực phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên măng lại có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể con người. Mặc dù độc tố này có thể dễ dàng hòa

Nếu bạn lên mạng và tìm kiếm với từ khóa “giảm cân bằng chuối” thì sẽ có tới 1.140.000 kết quả trả về trong 0,43 giây. Còn nếu bạn tìm kiếm “tăng cân bằng chuối” thì cũng có tới 1.450.000 kết quả trong vòng 0,41 giây. Điều này thực sự làm cho bạn phải tự hỏi “Ăn chuối có béo không?”.

Câu trả lời chính là “chuối đều có thể giúp bạn tăng hoặc giảm cân”. Tùy thuộc vào mục đích mà sẽ có LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH ĂN chuối khác nhau để đạt hiệu quả mình muốn.

Dinh dưỡng có trong chuối.

Theo Viện nghiên cứu và phát triển Nông Nghiệp của Malaysia, chuối là loại trái cây duy nhất có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho con con người. Trong 100g chuối chín cây có thành phần dinh dưỡng như sau:

Chỉ chứa 92 kcal, 1,03 g protein, 396mg Kali, 6mg Canxi, 0,31g Sắt, 29mg Magie, 0,16g Kẽm, 9,1 mg Vitamin C…

So với táo, hàm lượng carbohydrate cao gấp 2 lần, protein cao gấp 4 lần, sắt cao gấp 5 lần. Đặc biệt do trong chuối có hàm lượng kali cao cùng các đư

Tất cả các bài báo, sách truyện tớ đọc từ trước đến nay đều chăm chăm nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ bầu, không mấy nơi nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ sau sinh trong khi theo tớ, đây mới là giai đoạn mẹ dễ cảm thấy cô đơn nhất, buồn rầu lo lắng đủ mọi cảm xúc tiêu cực nhất. Hôm nay tớ sẽ share một vài tips ngắn gọn về cách giữ tinh thần thoải mái sau sinh để các mẹ có thể chuẩn bị trước tinh thần nhé, hoặc tag chồng đọc để sau sinh khi mình bận chăm con, còn có chồng chủ động ra tay nhá.

KẾT NỐI TRÒ CHUYỆN VỚI BẠN BÈ HOẶC CÁC NHÓM MẸ BỈM SỮA

Việc trò chuyện, cập nhật khi trải qua mỗi thay đổi lớn của cuộc đời là một nhu cầu rất cơ bản, cần phát huy. Thời đại 4.0 ngày nay cũng giúp chúng mình có thể làm điều này dễ dàng hơn nhiều rồi, chỉ cần nhặt điện thoại lên bắn cái tin, gọi một cú cho bạn bè, người thân để kể lể tâm sự là được. Việc nuôi con lần đầu cũng có rất nhiều thứ lạ lẫm, mới mẻ, nên các mẹ hãy nhiệt tình kêu ca, kể lể, hỏi

Có nhiều quan điểm khác nhau về việc kiêng cữ sau sinh, tùy vào mỗi gia đình và vùng miền. Nhưng không phải quan niệm nào cũng đúng, các mẹ hãy tham khảo những việc nên làm khi ở cữ mẹ đừng bỏ qua sau để kiêng cữ đúng cách cho mình nhé!

1. Ăn uống trong tháng của bà đẻ nên kiêng ăn uống đồ chua, uống nước đá lạnh. Điều này để tránh sau này bị lạnh đường huyết. Ăn uống bổ dưỡng đầy đủ tốt nhất nhưng vẫn phải kiêng cữ rau cải bẹ xanh/cải đắng vì chúng có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu.

Thịt thì nên kiêng ăn thịt trâu vì quá mát đối với sản phụ. Thịt lợn kho tiêu phải là dạng thịt thăn, không được rang mặn quá. Bởi vì nếu ăn mặn quá sẽ bị tê tay chân, lỡ bị thì ăn nhạt lại sẽ hết ngay.

Với các mẹ sinh mổ, sữa sẽ khó về hơn so với các mẹ sinh thường, các mẹ cần được bổ sung thêm thực phẩm lợi sữa để giúp sữa về nhiều hơn cho con bú.

2. Khi ở bệnh viện về nhà, các mẹ nên về nhà cho con bú sữa mẹ hoặc sữa ngoài. Dù bú sữa nào thì các mẹ cũng nên phải ngồi c