Sức khỏe gia đình

Thủ dâm là hành vi tình dục tự nhiên, nhưng nhiều người băn khoăn: thủ dâm nhiều có ảnh hưởng đến đời sống tình dục thật không? Cùng đọc bài viết này nha

Thực tế, tần suất và cách thức thủ dâm có thể tác động đáng kể đến ham muốn và khoái cảm khi quan hệ.

1. Ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Khi thủ dâm quá nhiều, cơ thể và não bộ có thể quen với cảm giác riêng, đặc biệt nếu kết hợp với các hình thức kích thích mạnh như phim hoặc hình ảnh khiêu dâm. Điều này đôi khi dẫn đến giảm hứng thú hoặc khó kích thích khi quan hệ thật, vì cơ thể đã “quen” với mức độ kích thích cao hơn.

2. Khó khăn về khả năng cương và xuất tinh

Ở nam giới, thủ dâm thường xuyên và với tốc độ hoặc lực mạnh có thể làm thay đổi phản xạ xuất tinh. Hậu quả là đôi khi xuất tinh sớm hoặc khó đạt khoái cảm khi quan hệ thực tế. Tình trạng này có thể gây áp lực tâm lý, khiến việc quan hệ trở nên căng thẳng hơn.

3. Ảnh hưởng tâm lý

Th

Nhiều bạn gái thường thấy xấu hổ hoặc lo lắng khi nghĩ về chuyện thủdâm, thậm chí nghĩ rằng đó là điều “không nên”. Nhưng sự thật là, thủdâm là hành vi bình thường – một cách để hiểu cơ thể, giảm căng thẳng và khám phá ham muốn của chính mình. Cùng tìm hiểu Con gái thủdâm có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? nhé

Những lợi ích bất ngờ

Khi thực hiện đúng cách, thủdâm có thể:

• Giúp giảm stress và lo lắng nhờ hormone “hạnh phúc” endorphin.
• Giúp ngủ ngon hơn, cơ thể thư giãn sau một ngày dài.
• Tăng tuần hoàn máu ở vùng chậu và giúp cơ quan sinh dục khỏe mạnh.
• Giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn, biết được vùng nào nhạy cảm và dễ đạt khoái cảm.
• 
  

Khi cần cẩn thận

Nhưng nếu lạm dụng hoặc không vệ sinh, thủdâm có thể gây trầy xước, viêm nhiễm hoặc mệt mỏi. Đồng thời, nếu dùng nó như cách trốn tránh cảm xúc hay áp lực, bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc mặc cảm hơn.

Việc duy trì phong độ trong “chuyện ấy” và làm tình lâu ra là mong muốn của nhiều nam giới. Ngoài các kỹ thuật và tư thế, chế độ ăn uống hợp lý cùng bài tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng giúp nam giới bền bỉ hơn trong phòng ngủ.

1. Chế độ ăn giúp làm tình lâu ra

Một số loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý và khả năng kiểm soát xuất tinh:

• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, cua, tôm, thịt bò, hạt bí đỏ, hạt điều… giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam, nâng cao ham muốn và sức bền.
• Thực phẩm giàu L-arginine: Chuối, dưa hấu, các loại hạt, thịt gia cầm… hỗ trợ lưu thông máu tốt, giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn.
• Thực phẩm chứa omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh… giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và tăng sức bền.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây như việt quất, nho, cherry, rau xanh giúp bảo vệ tế bào, chống lão hóa và duy trì ch

Quan hệ bằng miệng (oralsex) là hình thức quan hệ tình dục sử dụng miệng, môi và lưỡi để kích thích bộ phận sinh dục của đối phương. Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, vẫn thắc mắc: "Quan hệ bằng miệng có thể mang thai không?" Câu trả lời là KHÔNG – nhưng bạn vẫn cần hiểu rõ hơn vì một số lầm tưởng có thể dẫn đến rủi ro sức khỏe khác.

🔍 1. Quan hệ bằng miệng có thai không?

Không, quan hệ bằng miệng hoàn toàn không thể khiến phụ nữ mang thai.

Lý do là vì tinh trùng phải đi qua âm đạo, cổ tử cung và đến gặp trứng để thụ thai. Trong oralsex, nếu tinh dịch được xuất ra vào miệng thì không có con đường nào dẫn đến cơ quan sinh sản, do đó không có khả năng mang thai.

⚠️ 2. Vậy tại sao vẫn có người lo lắng?

Một số lầm tưởng phổ biến bao gồm:

• Nuốt tinh dịch sẽ có thai – hoàn toàn sai. Đường tiêu hóa và cơ quan sinh sản không liên quan đến nhau.
• Dính tinh trùng rồi lỡ cho tay vào âm đạo

1. Vì sao ăn uống thiếu chất lại là “kẻ thù thầm lặng” của nội tiết tố?

Không ít mẹ bầu và chị em phụ nữ chỉ “ưu tiên cho no bụng” mà chưa thực sự quan tâm đến chất lượng dinh dưỡng trong khẩu phần. Chính thói quen ăn uống thiếu chất này chính là “kẻ âm thầm” gây ra hàng loạt rối loạn nội tiết tố nữ như: kinh nguyệt không đều, giảm khả năng thụ thai, da xấu đi, tăng nguy cơ stress và mất ngủ.

Các thành phần dinh dưỡng thiết yếu tác động trực tiếp tới hormone nữ:

• Protein: Thiếu protein khiến cơ thể không tổng hợp được hormone sinh sản, giảm chất lượng trứng.
• Chất béo tốt: Omega-3, omega-6 từ cá, hạt… tham gia cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone estrogen, progesterone.
• Kẽm, vitamin D, vitamin B6, B12: Nếu thiếu sẽ khiến hormone mất cân đối, chức năng buồng trứng trục trặc.
• Sắt, axit folic: Không chỉ phòng thiếu máu thai kỳ mà còn du

Để giảm cân hiệu quả, một kế hoạch ăn uống lành mạnh cần tập trung vào việc kiểm soát lượng calo, tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, và đồ uống có đường. Việc kết hợp chế độ ăn uống này với tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

Các yếu tố chính của kế hoạch ăn uống lành mạnh:

• Kiểm soát lượng calo: Cần tạo ra sự thâm hụt calo, nghĩa là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ.
• Ưu tiên thực phẩm nguyên chất: Tập trung vào các loại thực phẩm chưa qua chế biến như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa chua, và đậu hũ.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Giảm thiểu các loại thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, và đồ uống có đường, vì chúng thường chứa nhiều calo rỗng và ít dinh dưỡng.
• Ăn đủ chất đạm: Chất đạm giúp no

Hồng giòn là loại trái cây phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh và độ giòn dễ ăn. Tuy nhiên, với những ai đang theo chế độ giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh, câu hỏi thường gặp là: “Hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn có gây tăng cân không?”. Nếu bạn cũng đang tìm lời giải đáp, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Hồng giòn là món gì?

Hồng là loại cây phát triển tốt trong điều kiện thời tiết ôn hòa. Quả hồng có lớp vỏ mỏng, thịt dày, màu vàng cam đến đỏ cam, hình dạng có thể tròn, dẹp hoặc như trái cà chua – tùy thuộc vào giống.

Ngoài hương vị thơm ngon, hồng còn giàu dinh dưỡng như vitamin A, C, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Hồng giòn bao nhiêu calo?

Việc nắm rõ

1 trái dừa bao nhiêu calo và uống nước dừa, ăn cơm dừa có béo không? Tìm hiểu ngay lượng calo trong quả dừa tươi và một số thông tin dinh dưỡng từ quả dừa qua bài viết này với mình nha:

✅ 1 trái dừa bao nhiêu calo?

Một trái dừa tươi trung bình (khoảng 300-400g cả nước và cơm dừa) chứa khoảng:

• Nước dừa: 1 ly (240ml) chứa khoảng 45-60 kcal.
• Cơm dừa: 100g cơm dừa chứa khoảng 354 kcal.

Nếu ăn cả nước và cơm dừa của một trái dừa, tổng lượng calo có thể dao động từ 400 - 450 kcal, tùy thuộc vào kích thước và độ dày của cơm dừa.

✅ Nước dừa có béo không?

• Nước dừa có hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 45-60 kcal/240ml) và hầu như không chứa chất béo.
• Nó còn chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, và vitamin C, giúp bổ sung nước và điện giả

Nước dừa có vị ngọt thanh, uống trực tiếp để giải khát hoặc dùng để nấu ăn thì cũng đều ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, một ngày uống bao nhiêu ml nước dừa? Cùng tìm hiểu với mình qua bài viết nha!

✅ 1 lít nước dừa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100ml nước dừa chứa khoảng 18-20 calo.

Vậy thì 1 lít nước dừa sẽ chứa khoảng 180-200 calo.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa các dưỡng chất như kali, natri, magie, canxi và các chất điện giải, rất tốt cho cơ thể.

✅ Một ngày nên uống bao nhiêu ml nước dừa?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Lượng nước dừa khuyến nghị:

• Người bình thường: 1 ly (200-300ml) mỗi ngày.
• Người hoạt động thể thao hoặc bị mất nước: 300-500ml sau khi tập luyện.
• Phụ nữ mang thai: 1 ly (200-250ml), 2-3 lần/tuần.
• Người bị tiểu đường, thận yếu: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống để tránh tình trạng tăng kali hoặc tăng đư

Cơm là món ăn quen thuộc trong hầu hết bữa ăn của người Việt. Thế nhưng, liệu ăn cơm có làm bạn tăng cân? 1 chén cơm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp lượng calo trong 1 chén cơm, ăn cơm có mập không, cũng như gợi ý cách ăn cơm khoa học để vừa ngon miệng, vừa giữ dáng.

1. 1 chén cơm bao nhiêu calo?

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất với người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng chính là: 1 chén cơm bao nhiêu calo? Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) , 1 chén cơm trắng (khoảng 100g) chứa khoảng 130 calo. Bên cạnh đó, một chén cơm còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như:

• Chất đạm: 2,36g
• Chất béo: 0,19g
• Carbohydrate: 28,7g
• Canxi: 1mg
• Sắt: 1,46mg
• Magiê: 8mg

Vậy nếu bạn chuyển sang ăn gạo lứt thì 1 chén cơm bao nhiêu calo? Câu trả lời theo Bộ