Gia đình

Việc duy trì phong độ trong “chuyện ấy” và làm tình lâu ra là mong muốn của nhiều nam giới. Ngoài các kỹ thuật và tư thế, chế độ ăn uống hợp lý cùng bài tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng giúp nam giới bền bỉ hơn trong phòng ngủ.

1. Chế độ ăn giúp làm tình lâu ra

Một số loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý và khả năng kiểm soát xuất tinh:

• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, cua, tôm, thịt bò, hạt bí đỏ, hạt điều… giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam, nâng cao ham muốn và sức bền.
• Thực phẩm giàu L-arginine: Chuối, dưa hấu, các loại hạt, thịt gia cầm… hỗ trợ lưu thông máu tốt, giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn.
• Thực phẩm chứa omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh… giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và tăng sức bền.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây như việt quất, nho, cherry, rau xanh giúp bảo vệ tế bào, chống lão hóa và duy trì ch

Nếu bạn cảm thấy đời sống tình dục đang dần trở nên nhàm chán, thì 72 tư thế quan hệ dưới đây sẽ là “gia vị” giúp cuộc yêu thêm phần thăng hoa, đậm chất nghệ thuật và đầy cảm hứng.

1. Vì sao nên thử nhiều tư thế khi quan hệ?

• Giúp tăng khoái cảm và dễ đạt cực khoái hơn
• Làm mới cảm xúc, tránh nhàm chán trong đời sống tình dục
• Hiểu hơn về cơ thể và nhu cầu của đối phương
• Gắn kết tình cảm và cải thiện sự hòa hợp vợ chồng

2. Gợi ý 72 tư thế quan hệ đầy cảm hứng (chia nhóm)

🛏️ Nhóm tư thế cổ điển biến tấu (dành cho mọi cặp đôi)

• Missionary nâng cao
• Nằm nghiêng thân mật
• Tư thế chữ X
• Vác lên vai

💃 Nhóm tư thế giúp nàng dễ “lên đỉnh”

• Cưỡi ngựa hoang dã
• Mặt đối mặt trên ghế
• Bánh xe tình yêu
• Chiếc thìa sáng tạo

🔥 Nhóm tư thế tăng khoái cảm mạnh mẽ cho nam

Trong thời đại công nghệ số, nhắn tin chatsex đã trở thành một cách phổ biến để các cặp đôi giữ lửa tình cảm, nhất là khi ở xa nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách “gợi cảm” mà vẫn tinh tế, đặc biệt là khi đảm bảo sự riêng tư và an toàn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách nhắn tin chatsex vừa gợi cảm, vừa an toàn, giúp hai người gắn kết hơn mà không lo rủi ro.

1. Chỉ thực hiện khi cả hai cùng đồng thuận

• Trò chuyện về mong muốn và ranh giới của cả hai trước khi bắt đầu.
• Không ép buộc, không gượng ép nếu đối phương không thoải mái với nội dung nhạy cảm.
• Sự đồng thuận là yếu tố then chốt để tạo nên cảm xúc tích cực trong quá trình chatsex.

2. Dùng ngôn từ kích thích nhưng không thô tục

• Hãy bắt đầu bằng những lời tán tỉnh nhẹ nhàng, dần tăng độ "nóng" khi thấy đối phương đáp lại.
• Tránh dùng từ ngữ quá phô hoặc thiếu tôn trọng khiến người kia bị phản cảm.
• Gợi

Quan hệ bằng miệng (oralsex) là hình thức quan hệ tình dục sử dụng miệng, môi và lưỡi để kích thích bộ phận sinh dục của đối phương. Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, vẫn thắc mắc: "Quan hệ bằng miệng có thể mang thai không?" Câu trả lời là KHÔNG – nhưng bạn vẫn cần hiểu rõ hơn vì một số lầm tưởng có thể dẫn đến rủi ro sức khỏe khác.

🔍 1. Quan hệ bằng miệng có thai không?

Không, quan hệ bằng miệng hoàn toàn không thể khiến phụ nữ mang thai.

Lý do là vì tinh trùng phải đi qua âm đạo, cổ tử cung và đến gặp trứng để thụ thai. Trong oralsex, nếu tinh dịch được xuất ra vào miệng thì không có con đường nào dẫn đến cơ quan sinh sản, do đó không có khả năng mang thai.

⚠️ 2. Vậy tại sao vẫn có người lo lắng?

Một số lầm tưởng phổ biến bao gồm:

• Nuốt tinh dịch sẽ có thai – hoàn toàn sai. Đường tiêu hóa và cơ quan sinh sản không liên quan đến nhau.
• Dính tinh trùng rồi lỡ cho tay vào âm đạo

1. Vì sao ăn uống thiếu chất lại là “kẻ thù thầm lặng” của nội tiết tố?

Không ít mẹ bầu và chị em phụ nữ chỉ “ưu tiên cho no bụng” mà chưa thực sự quan tâm đến chất lượng dinh dưỡng trong khẩu phần. Chính thói quen ăn uống thiếu chất này chính là “kẻ âm thầm” gây ra hàng loạt rối loạn nội tiết tố nữ như: kinh nguyệt không đều, giảm khả năng thụ thai, da xấu đi, tăng nguy cơ stress và mất ngủ.

Các thành phần dinh dưỡng thiết yếu tác động trực tiếp tới hormone nữ:

• Protein: Thiếu protein khiến cơ thể không tổng hợp được hormone sinh sản, giảm chất lượng trứng.
• Chất béo tốt: Omega-3, omega-6 từ cá, hạt… tham gia cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone estrogen, progesterone.
• Kẽm, vitamin D, vitamin B6, B12: Nếu thiếu sẽ khiến hormone mất cân đối, chức năng buồng trứng trục trặc.
• Sắt, axit folic: Không chỉ phòng thiếu máu thai kỳ mà còn du

Xuất tinh sớm là vấn đề khiến nhiều nam giới lo lắng, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng đời sống tình dục. Nếu bạn đang tìm kiếm cách xuất tinh lâu hơn, bài viết này sẽ gợi ý những phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

1. Luyện kỹ thuật kiểm soát cao trào

• Kỹ thuật “Start – Stop”: Khi gần đạt cực khoái, dừng kích thích, chờ cảm giác giảm rồi tiếp tục.
• Phương pháp “nén gốc dương vật”: Dùng tay bóp nhẹ ở gốc dương vật để giảm hưng phấn tạm thời.

👉 Những kỹ thuật này cần luyện tập đều đặn để đạt hiệu quả tốt hơn.

2. Chọn tư thế quan hệ phù hợp

Một số tư thế có thể giúp nam giới kiểm soát nhịp độ và cảm giác kích thích, ví dụ:

• Tư thế nữ ở trên (cowgirl)
• Tư thế úp thìa (spooning)
• Tư thế truyền thống (nam kiểm soát tốc độ)

Tránh những tư thế quá kích thích mạnh như

Quan hệ tình dục bằng miệng mang lại nhiều khoái cảm nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm bệnh nếu không vệ sinh và bảo vệ đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giữ vệ sinh và phòng tránh bệnh hiệu quả khi quan hệ bằng miệng.

1. Tại sao cần chú ý vệ sinh khi quan hệ tình dục bằng miệng?

Quan hệ tình dục bằng miệng là hình thức thân mật giúp tăng sự kết nối và khoái cảm giữa hai người. Tuy nhiên, đây cũng là con đường dễ lây truyền các bệnh qua đường tình dục (STDs) nếu không được vệ sinh và bảo vệ đúng cách. Vì vậy, vệ sinh sạch sẽ và biện pháp phòng tránh là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cả hai.

2. Hướng dẫn vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục bằng miệng

Trước khi quan hệ:

• Rửa sạch vùng miệng: Đánh răng, súc miệng bằng nước muối hoặc dung dịch sát khuẩn nhẹ để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi.
• Vệ sinh vùng kín: Cả nam và nữ nên tắm rửa sạch sẽ, đặc biệt là vùng kín, để hạn chế vi khuẩn gây bệnh.

Bạn có đang tìm hiểu về thực phẩm tăng cường ham muốn thì cùng tìm hiểudanh sách những thực phẩm giúp tăng cường ham muốn và khả năng kích thích tình dục dưới đây có tác dụng ở cả nam và nữ một cách tự nhiên, đã được nhiều nghiên cứu khoa học ghi nhận nhé

🥩 1. Hàu – "Vua kẽm" kích thích tình dục mạnh mẽ

• Giàu kẽm, giúp tăng nồng độ testosterone – hormone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới.
• Cũng hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.

🍫 2. Socola đen – Kích thích sản sinh serotonin và endorphin

• Giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác hưng phấn.
• Chứa phenylethylamine – chất liên quan đến khoái cảm và sự hấp dẫn.

🍓 3. Dâu tây – Tăng tuần hoàn máu và sức hấp dẫn

• Giàu vitamin C, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục.
• Còn được xem là biểu tượng của

Để giảm cân hiệu quả, một kế hoạch ăn uống lành mạnh cần tập trung vào việc kiểm soát lượng calo, tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, và đồ uống có đường. Việc kết hợp chế độ ăn uống này với tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

Các yếu tố chính của kế hoạch ăn uống lành mạnh:

• Kiểm soát lượng calo: Cần tạo ra sự thâm hụt calo, nghĩa là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ.
• Ưu tiên thực phẩm nguyên chất: Tập trung vào các loại thực phẩm chưa qua chế biến như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa chua, và đậu hũ.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Giảm thiểu các loại thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, và đồ uống có đường, vì chúng thường chứa nhiều calo rỗng và ít dinh dưỡng.
• Ăn đủ chất đạm: Chất đạm giúp no

Quan hệ tình dục là gì? Câu hỏi này có vẻ như hơi nhạy cảm với người chưa trưởng thành. Tuy nhiên, với những ai đã qua tuổi 18 thì khái niệm s e x chắc chắn không có gì xa lạ. Nhờ vào hoạt động này mà nói giống con người mới được duy trì đến nay. Thế nhưng có lẽ không nhiều người nắm bắt chính xác về cách thức và tần suất s e x sao cho hợp lý.

Khái niệm quan hệ tình dục là gì?

Quan hệ tình dục hay giao hợp hoặc s e x dùng để chỉ hành động bộ phận sinh dục nam tiếp xúc với bộ phận sinh dục nữ. Đỉnh cao của quá trình này chính là việc tinh trùng của nam giới sẽ được đưa vào bên trong bộ phận âm đạo của nữ giới.

Tinh trùng sau khi bắn vào âm đao người nữ sẽ tiếp tục theo ống dẫn trứng, tìm đường kết hợp với trứng. Người ta còn gọi đây là quá trình thụ tinh hình thành phôi thai. Sau đó, phôi thai tiếp tục phát triển thành thai nhi và ra đời sau 9 tháng 10 ngày.

Tình dục không có gì đáng xấu hổ mà đó là bạn đang tự nhiê