Vỏ bánh bao bao nhiêu calo, ăn có bị béo không?

Vỏ bánh bao thường được nhiều bạn thích ăn, vậy thì vỏ bánh bao có bao nhiêu calo, ăn có bị béo không? Cùng tìm hiểu với mình nhé:

Vỏ bánh bao làm từ bột mì, men nở, nước và một chút đường, nên chứa chủ yếu là carb (tinh bột) – yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng calo.

📌 1 chiếc vỏ bánh bao không nhân (khoảng 60g) chứa:

• Khoảng 110–130 kcal
• Chủ yếu từ tinh bột (~25–28g carbs)

Chính vì thế nên vỏ bánh bao rất ít chất béo và đạm nếu không có nhân

🍽️ Ăn vỏ bánh bao có béo không?

Vỏ bánh bao tuy ít calo và chất béo nên nó sẽ có hai mặt:

Có thể béo nếu:

• Bạn ăn nhiều bánh bao mỗi ngày → dư năng lượng
• Bạn ít vận động, cơ thể không đốt hết lượng carbs hấp thu
• Kết hợp cùng nhân béo nhiều mỡ, trứng muối, thịt mỡ...

Không béo nếu:

• Ăn 1 chiếc bánh bao nhỏ (~150–200 kcal cả vỏ và nhân) vào bữa phụ sáng hoặc thay cho bữa sáng
• Tính toán vừa đủ trong tổng khẩu phần calo trong ngày (ví dụ bạn ăn ~1.500–1.800 kcal/ngày)

✅ Mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân:

• Ưu tiên bánh bao chay hoặc ít nhân
• Không nên ăn kèm sữa đặc, nước ngọt
• Ăn bánh bao vào buổi sáng, tránh ăn khuya
• Kết hợp thêm rau hoặc protein để no lâu và ít tăng đường huyết

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!