Triệu chứng của sa tử cung và bài tập kegel cho phụ nữ sa tử cung

1. Triệu chứng của sa tử cung

Sa tử cung là tình trạng tử cung bị sa ra ngoài và đẩy vào âm đạo. Điều này xảy ra khi các cơ vùng chậu và mô liên kết trở nên quá yếu để hỗ trợ các cơ quan vùng chậu.

Sa tử cung có thể xuất hiện ở bất kỳ phụ nữ nào, tuy nhiên bệnh thường xảy ra hơn đối với phụ nữ sau sinh, thường xuyên vận động, mang vác nặng, phụ nữ tiền mãn kinh. Những yếu tố như mang thai đôi hoặc đa thai, thai nhi quá lớn, sinh khó... sẽ làm tăng nguy cơ bị sa tử cung sau sinh.

Sa tử cung nhẹ thường không có triệu chứng gì. Nhưng khi tử cung đã sa vào âm đạo thì có thể gây ra một loại các triệu chứng ảnh hưởng đến âm đạo, vùng bụng và lưng dưới, chẳng hạn như:

• Đau, áp lực, cảm giác nặng nề trong âm đạo.

• Đi tiểu thường xuyên.

• Khó tiểu.

• Đau khi quan hệ tình dục.

• Vấn đề về ruột.

• Tiết dịch âm đạo hoặc chảy máu.

Bài tập cho người sa tử cung có thể làm dịu các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với sa tử cung nặng thì có thể yêu cầu điều trị bổ sung.

2. Bài tập cho người sa tử cung

Bài tập cho người sa tử cung thường được sử dụng là các bài tập sàn chậu, hay còn gọi là bài tập Kegel. Nó được biết là giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ các cơ quan vùng chậu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bài tập sàn chậu có thể làm giảm tình trạng cũng như triệu chứng của sa tử cung.

Cách thực hiện bài tập Kegel:

• Ngồi thẳng lưng, chân chạm sàn và hai chân hơi dạng ra.

• Nằm xuống với đầu gối cong và bàn chân trên giường hoặc sàn nhà.

• Tiếp tục thở bình thường.

• Kéo lên, thắt chặt các cơ xung quanh âm đạo cũng như hậu môn để các cơ được ép vào và lên.

• Giữ trong 3 giây.

• Thư giãn trong 3 giây.

• Lặp lại tối đa 10 lần.

• Thực hiện các bài tập sàn chậu 3 lần/ngày. Tăng thời gian giữ lên 1 giây mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được 10 giây.

Nếu bị đau hoặc rò rỉ khi hắt hơi, ho hoặc cười, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Thực hiện bài tập tương tự nhưng chỉ giữ và thư giãn trong 1 giây. Lặp lại động tác này 10 lần.

• Tập Kegel 3 lần một ngày trong 6 tháng hoặc cho đến khi bác sĩ khuyên sử dụng cách điều trị khác.

• Kegel quá nhiều sẽ không giúp ích gì và thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề hơn, vì vậy đừng lạm dụng.

• Sau 6 tháng, một lần mỗi ngày có thể đủ để giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt.

Nếu gặp khó khăn khi ghi nhớ bài tập Kegel, bạn có thể áp dụng những ứng dụng hoặc nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên Kegel để gửi lời nhắc, giúp bạn luôn có động lực

Hi vọng vài biết trên sẽ giúp ích cho các mẹ khi gặp phải vấn đề này để vượt qua một cách dễ dàng hơn