Những món ăn “vô tình” gây mất sữa mẹ thường không ngờ tới

Sau sinh, nhiều mẹ chú ý bổ sung các món lợi sữa nhưng lại ít ai để ý rằng một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể “vô tình” làm giảm lượng sữa. Cùng xem đâu là những món ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến mẹ mất sữa nhé!

🧄 1. Tỏi – mùi hăng làm bé chán bú

Tỏi có tính kháng khuẩn, tốt cho sức khỏe, nhưng khi mẹ ăn quá nhiều, mùi hăng nồng có thể tiết vào sữa, khiến bé không thích bú, từ đó làm giảm tiết sữa tự nhiên.

👉 Mẹ nên chỉ dùng lượng nhỏ trong chế biến, tránh ăn sống hoặc ăn nhiều liên tục.

🍵 2. Trà, cà phê – chứa caffeine gây ức chế tiết sữa

Caffeine không chỉ khiến mẹ mất ngủ mà còn làm giảm lượng sữa tiết ra, đồng thời khiến bé bú vào dễ bồn chồn, khó ngủ.

👉 Mẹ sau sinh nên hạn chế uống trà đặc, cà phê, nước tăng lực.

🌶 3. Đồ cay nóng – ảnh hưởng tiêu hóa và tuyến sữa

Các món cay như ớt, tiêu, sa tế... kích thích hệ tiêu hóa, dễ gây táo bón và giảm tiết sữa. Ngoài ra, mùi vị cay nồng có thể khiến bé bỏ bú.

👉 Nên chọn thực phẩm thanh mát, dễ tiêu thay thế.

🧂 4. Đồ mặn và muối nhiều – gây mất nước

Ăn quá mặn khiến cơ thể giữ nước kém, ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Ngoài ra, natri dư thừa cũng không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

👉 Mẹ nên nêm nhạt, ưu tiên hấp hoặc luộc thay vì chiên rán, muối mắm nhiều.

🥤 5. Nước ngọt có gas và thực phẩm chế biến sẵn

Các loại nước ngọt, bánh kẹo, xúc xích, mì ăn liền... chứa nhiều chất bảo quản, đường và chất béo bão hòa. Chúng không chỉ làm mẹ tăng cân mà còn khiến sữa ít, chất lượng giảm.

👉 Hãy ưu tiên nước lọc, sữa tươi, nước ép trái cây tự nhiên.

🧊 6. Đồ lạnh – ảnh hưởng lưu thông sữa

Ăn hoặc uống đồ lạnh thường xuyên có thể làm co mạch, tắc tuyến sữa, khiến sữa ra ít hoặc mất sữa dần.

👉 Mẹ nên dùng đồ ấm, đặc biệt là trong 6 tháng đầu sau sinh.

💡 Lời khuyên nhỏ cho mẹ

• Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày.
• Ăn đa dạng, ưu tiên món lợi sữa như cháo mè đen, móng giò, đu đủ xanh, rau ngót...
• Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý để sữa tiết đều.

Hy vọng bài viết giúp mẹ nhận ra những món ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến nguồn sữa quý giá. Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh để nuôi con khỏe mạnh, mẹ nhé! 💕

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!