Mẹ ít sữa nên ăn gì để nhiều sữa về?

Mẹ ít sữa ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều mẹ bỉm đang đau đầu vì không có sữa cho con. Các mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới nha

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng để sữa về đặc, mát, thơm.

Sai lầm trong chế độ ăn uống dẫn tới mất sữa, ít sữa

• Mẹ ăn nhiều móng giò: chứa nhiều mỡ dễ gây béo phì cho mẹ và còn có nguy cơ gây tắc tia sữa.
• Mẹ ăn các loại đồ ăn như lá lốt, bắp cải, dưa muối, cà muối, đồ uống chứa cồn, cafein… làm giảm khả năng tiết sữa
• Mẹ uống ít nước

Mẹ mất sữa, ít sữa nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh không chỉ cần đảm bảo ăn đúng bữa mà còn cần “đủ chất”. Mỗi ngày cần ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Chất xơ: có trong rau củ quả có tác dụng chống táo bón, dễ đi ngoài. Có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc như Ý dĩ, Methi Ấn độ… chứa chất xơ và Omega - 3 cải thiện số lượng sữa mẹ.
• Tinh bột: Nhiều mẹ sợ tăng cân mà bỏ hoàn toàn tinh bột, tuy nhiên đây là sai lầm. Có thể giảm thiểu tinh bột nhưng không nên cắt hẳn.
• Chất béo có lợi: các loại dầu thực vật, dầu cá.. làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm lượng cholesterol xấu
• Vitamin & khoáng chất: Canxi, sắt, kẽm… sữa mẹ đủ dinh dưỡng cho con phát triển bình thường.

Hy vọng qua bài viết ăn gì để có nhiều sữa này, các mẹ sẽ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng thời kỳ cho con bú để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!