Hướng dẫn nấu và uống nước lá đinh lăng để lợi sữa hiệu quả

Sau sinh, nhiều mẹ lo lắng sữa ít hoặc không đều. Lá đinh lăng được xem là phương pháp dân gian giúp lợi sữa và bồi bổ cơ thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ cách nấu và uống nước lá đinh lăng hiệu quả.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Để đảm bảo hiệu quả, mẹ cần chuẩn bị:

• Lá đinh lăng tươi: 20–30g (khoảng một nắm tay), chọn lá xanh, không sâu bệnh.
• Nước sạch: 1–1,5 lít, đủ dùng trong ngày.

Lưu ý: Việc chọn lá tươi, không phun thuốc trừ sâu sẽ giúp nước lá an toàn và giữ được dưỡng chất.

2. Cách nấu nước lá đinh lăng

Có hai phương pháp phổ biến:

Cách 1: Nấu trực tiếp

1. Rửa sạch lá đinh lăng với nước, để ráo.
2. Cho lá vào nồi, đổ nước vừa đủ.
3. Đun sôi khoảng 10–15 phút để tinh chất trong lá tiết ra nước.
4. Tắt bếp, để nguội bớt và uống trong ngày.

Cách 2: Pha như trà

1. Rửa sạch lá, vò nhẹ để tinh chất dễ ra hơn.
2. Ủ 10 phút.
3. Có thể thêm một ít đường phèn nếu muốn uống dễ hơn.

Chú ý: Dù chọn phương pháp nào, nước lá nên được uống ngay trong ngày để giữ hương vị và dưỡng chất.

3. Liều lượng và thời điểm uống

• Mẹ nên uống 2–3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 150–200ml.
• Không nên uống quá đặc hoặc quá nhiều, tránh gây khó chịu tiêu hóa.
• Duy trì liên tục từ 7–10 ngày để sữa về đều và nhiều hơn.
• Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn 30 phút hoặc giữa các cữ bú.

4. Lưu ý khi sử dụng

Mặc dù lá đinh lăng an toàn với hầu hết mẹ sau sinh, nhưng cần chú ý:

• Kết hợp uống nước lá đinh lăng với chế độ ăn giàu protein như thịt, cá, trứng để sữa về tốt hơn.
• Uống đủ nước ấm, nghỉ ngơi hợp lý và cho bé bú đúng cữ để tăng hiệu quả.
• Tránh dùng nếu mẹ có tiền sử dị ứng hoặc bệnh về thận.
• Ngưng sử dụng ngay nếu thấy tiêu chảy, khó tiêu hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.

5. Kết hợp các phương pháp lợi sữa khác

Để sữa mẹ dồi dào và chất lượng, mẹ nên:

• Massage và vắt sữa đều đặn để kích thích tuyến sữa.
• Uống thêm canh lợi sữa như canh rau ngót, móng giò hoặc đậu nành.
• Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng sau sinh.

Với cách nấu và uống đúng, nước lá đinh lăng sẽ giúp mẹ lợi sữa và khỏe mạnh hơn. Hy vọng mẹ áp dụng thành công để sữa về đều và bé phát triển tốt.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!