Calories trong nước dừa là bao nhiêu? Giảm cân uống được bao nhiêu ml nước dừa?
Nước dừa là thức uống thơm ngon, quen thuộc, giúp giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè nóng nực. Nếu trong chế độ giảm cân thì có uống được nước dừa không và Calories trong nước dừa là bao nhiêu? cùng tìm hiểu nha:
🥥 1. Nước dừa chứa bao nhiêu calo?
Nước dừa rất giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng lại chứa hàm lượng calo thấp. Một cốc nước dừa 200ml chỉ chứa 36 kcal, ít hơn rất nhiều so với các loại nước trái cây hay nước giải khát có đường khác. Do đó bạn sẽ không sợ tăng cân khi thưởng thức loại nước này.
Tuy nhiên lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy theo độ ngọt và kích thước trái dừa.
⚖️ 2. Đang giảm cân uống bao nhiêu nước dừa là hợp lý?
Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc theo chế độ giảm cân, có thể uống:
- 100–150 ml/lần, tối đa 1–2 lần/tuần
- Tốt nhất uống buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục, khi cơ thể cần bù nước và điện giải.
Tuy nhiên cần chú ý tránh
- Uống vào buổi tối → dễ tích nước, gây đầy bụng.
- Uống thay nước lọc → nước dừa vẫn có calo và đường tự nhiên (fructose).
✅ 3. Ưu điểm của nước dừa khi giảm cân
- Ít calo hơn nước ngọt, nước ép đóng chai
- Giàu kali, magie → hỗ trợ bù điện giải sau tập thể dục
- Có thể giảm cảm giác thèm ngọt nếu dùng thay cho đồ uống có đường
❌ Nhưng cũng cần lưu ý:
- Có chứa đường tự nhiên, nên nếu uống nhiều có thể ảnh hưởng đến kiểm soát cân nặng
- Không nên lạm dụng mỗi ngày, nhất là người có tiểu đường hoặc kháng insulin
Uống nước dừa đúng cách có thể giúp hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy lưu lại ngay và chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
