Các phương pháp thay thế thuốc giảm cân dành cho phụ nữ cho con bú hiệu quả và an toàn

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân trong giai đoạn cho con bú tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là những phương pháp thay thế an toàn mà vẫn giúp mẹ giảm cân hiệu quả? Các mẹ tham khảo nha

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Ăn đủ nhóm dưỡng chất, hạn chế tinh bột tinh chế và đồ ngọt.
• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu đạm như cá, trứng, thịt nạc, đậu.
• Chia nhỏ bữa ăn để hạn chế cảm giác đói, duy trì năng lượng cho việc chăm con.

2. Uống đủ nước

Nước không chỉ giúp mẹ tạo nhiều sữa hơn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

3. Vận động nhẹ nhàng

• Đi bộ, tập yoga sau sinh hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản.
• Khi bé lớn hơn, mẹ có thể tăng dần cường độ tập luyện để đốt cháy năng lượng.

4. Ngủ đủ giấc (nếu có thể)

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến hormone điều chỉnh cân nặng. Dù việc chăm con khiến mẹ thiếu ngủ, nhưng hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ để cơ thể được phục hồi.

5. Nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp mẹ đốt cháy thêm khoảng 500 calo mỗi ngày – một cách giảm cân tự nhiên, an toàn.

Thay vì tìm đến thuốc giảm cân, phụ nữ cho con bú nên ưu tiên những phương pháp tự nhiên và an toàn để vừa đảm bảo sức khỏe cho bé, vừa giúp cơ thể mẹ trở nên cân đối. Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh cần kiên nhẫn, nhưng chắc chắn kết quả sẽ bền vững và an toàn hơn nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!