Cà phê nên uống thời điểm nào để hỗ trợ giảm cân?
Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân nếu uống đúng thời điểm. Uống sai lúc có thể làm giảm hiệu quả hoặc ảnh hưởng giấc ngủ, nên việc chọn thời điểm phù hợp là rất quan trọng.
- Buổi sáng sớm, sau khi thức dậy: Buổi sáng là thời điểm cơ thể bắt đầu “thức giấc” và trao đổi chất dần hoạt động trở lại. Uống một ly cà phê đen vào lúc này sẽ giúp khởi động quá trình đốt calo tự nhiên và giảm cảm giác thèm ăn trước bữa sáng. Hãy tránh thêm đường hay sữa để không nạp thêm calo thừa.
- Trước khi tập luyện 30–60 phút: Nếu bạn muốn đốt mỡ hiệu quả hơn trong khi tập, cà phê là trợ thủ đắc lực. Uống cà phê đen trước tập giúp tăng năng lượng, cải thiện hiệu suất vận động và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Một ly nhỏ là đủ; không nên thêm đường hay sữa.
- Tránh uống cà phê vào buổi chiều muộn hoặc tối: Uống cà phê quá muộn có thể làm giấc ngủ kém, từ đó giảm hiệu quả trao đổi chất và ảnh hưởng gián tiếp đến cân nặng. Nếu muốn uống cà phê chiều, hãy chọn loại ít caffein và uống trước 3–4 giờ chiều.
- Uống vừa đủ lượng cà phê mỗi ngày: Mức tiêu thụ hợp lý là khoảng 3–4 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều caffein có thể gây căng thẳng, tim đập nhanh, ảnh hưởng tiêu hóa và giảm hiệu quả giảm cân.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý: Cà phê chỉ là một phần hỗ trợ. Khi kết hợp với chế độ ăn cân đối và tập luyện đều đặn, tác dụng giảm cân sẽ tối ưu hơn, giúp cơ thể duy trì cân nặng và sức khỏe lâu dài.
Uống cà phê đúng thời điểm – buổi sáng sớm và trước tập luyện – kết hợp lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả, kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể đó nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
