100 ml nước dừa bao nhiêu calo? Thức uống healthy từ nước dừa

Nước dừa là thức uống thanh mát, bạn có thắc mắc rằng 100 ml nước dừa bao nhiêu calo không? Cùng tìm hiểu và gợi ý các thức uống heatlhy từ nước dừa nha

🥥 1. 100ml nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Trong 100 mill nước dừa tươi chứa khoảng 18–20 kcal. Lượng calo này khá thấp, nhưng nước dừa lại giàu chất điện giải (Kali, Natri, Magie) và một ít đường tự nhiên.

🔎 Kết luận: Nước dừa là loại thức uống tự nhiên ít calo, ít béo, phù hợp cho cả người đang ăn kiêng hoặc muốn bổ sung nước khoáng nhẹ nhàng.

🥥 2. Thức uống healthy từ nước dừa – dễ làm, tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một số công thức nước dừa ít calo, thanh mát, không gây béo:

🧊 1. Nước dừa + chanh tươi + lá bạc hà

• 200ml nước dừa tươi
• 1–2 lát chanh tươi
• 2–3 lá bạc hà

→ Khuấy đều, để lạnh, uống giải khát. Nước uống giàu điện giải, chống mệt mỏi, gần như 0 chất béo

🍉 2. Sinh tố dừa – dưa hấu (hoặc dứa)

• 150ml nước dừa
• 1/2 chén dưa hấu (hoặc thơm/dứa) cắt nhỏ
• Một ít đá

→ Xay nhuyễn → uống lạnh.

Không cần thêm đường – vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin C, ít calo, không béo

🥒 3. Detox dừa – dưa leo

• 200ml nước dừa
• 2 lát dưa leo
• 1 lát gừng nhỏ

→ Ngâm lạnh 30 phút → dùng thay nước lọc trong ngày. Sẽ hỗ trợ thanh lọc, lợi tiểu, rất ít năng lượng

🧋 4. Trà xanh – nước dừa

• 100ml nước dừa + 100ml trà xanh pha loãng
• Cho đá lạnh, có thể thêm lát cam hoặc chanh

Trà xanh + nước dừa sẽ chống oxy hóa, hỗ trợ đốt mỡ nhẹ

✅ 3. Lưu ý khi dùng nước dừa

• Không nên uống quá 1–2 trái/ngày
• Tránh uống vào tối muộn (dễ gây tiểu đêm)
• Người bị tiểu đường, huyết áp thấp nên uống hạn chế và có kiểm soát

Nước dừa có lượng calo thấp, khi kết hợp với thực phẩm khác thành thức uống rất healthy, hy vọng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!