1 cái bánh bao có bao nhiêu calo? Ăn thế nào để kiểm soát cân nặng
Sau sinh, nhiều mẹ thèm những món yêu thích, như món bánh bao cũng rất nhiều mẹ thích tuy nhiên còn e ngại việc giảm cân. Vậy thì 1 cái bánh bao có bao nhiêu calo? Ăn thế nào để kiểm soát cân nặng, cùng tìm hiểu với mình nha
1. 1 bánh bao bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bánh bao phụ thuộc vào loại bánh bao và thành phần nguyên liệu. Dưới đây là một số loại bánh bao phổ biến và lượng calo trung bình:
- Bánh bao nhân thịt (100g): ~300-350 calo
- Bánh bao chay (100g): ~180-220 calo
- Bánh bao nhân đậu xanh (100g): ~250-300 calo
- Bánh bao trứng cút (100g): ~320-380 calo
- Bánh bao xá xíu (100g): ~350-400 calo
Nếu bánh bao có kích thước lớn hơn 100g, lượng calo sẽ tăng lên tương ứng.
2. Ăn bánh bao thế nào để kiểm soát cân nặng?
- Chọn loại bánh bao ít calo: Ưu tiên bánh bao chay hoặc bánh bao nhân đậu xanh thay vì bánh bao nhân thịt, trứng, xá xíu.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Thay vì ăn 1-2 chiếc bánh bao lớn, hãy chọn bánh nhỏ và kết hợp với rau xanh, trái cây để cảm giác no lâu hơn.
- Không ăn bánh bao vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm dễ tích mỡ, thay vào đó hãy ăn bánh bao vào bữa sáng hoặc bữa trưa.
- Chế biến bánh bao ít dầu mỡ: Hạn chế bánh bao chiên, rán; thay vào đó hãy hấp hoặc nướng.
- Kết hợp tập luyện: Nếu ăn bánh bao, hãy tăng cường vận động để đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ.
Hy vọng với những thông tin này thì các bạn đã nắm biết được 1 chiếc bánh bao bao nhiêu calo rồi nha.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
