Nếu mẹ muốn ốm? Thử theo thực đơn chế độ ăn eat clean giảm cân 30 ngày!

Chế độ ăn eat clean khuyến khích sử dụng thực phẩm nguyên chất (không qua chế biến hoặc ít chế biến) để thu được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Nếu kiểm soát thành phần và khẩu phần ăn theo chế độ eat clean, kết hợp uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn eat clean còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, mắt sáng tỉnh táo, răng và nướu khỏe mạnh hơn và da sáng lên.

Để ăn theo chế độ ăn eat clean giảm cân hiệu quả, chị em hãy nhớ những nguyên tắc này:

• Ăn 5 bữa nhỏ một ngày.
• Không được bỏ bữa sáng. Ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
• Ăn protein từ thịt nạc và không được bỏ tinh bột trong mỗi bữa ăn.
• Ăn chất béo lành mạnh trong từ 2 -3 bữa ăn mỗi ngày.
• Hấp thụ chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng và enzyme từ trái cây tươi và rau quả.
• Kiểm soát các phần rơi vào khoảng từ 1200 đến 1400 calo.
• Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Nếu theo được, MarryBaby mời mẹ tham khảo 30 thực đơn chế độ ăn eat clean giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!

https://www.marrybaby.vn/gia-dinh/suc-khoe-gia-dinh/che-do-an-eat-clean-giam-can