Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Dậy thì là giai đoạn vàng để phát triển tầm vóc. Các bài tập thể dục tại nhà cho tuổi teen sẽ giúp thanh thiếu niên tuổi này cao lớn hơn. Cùng áp dụng các bài tập này nhé

1. Lên xà ngang

Động tác lên xà ngang có thể kéo dãn và làm giảm lực ép đến phần cột sống. Qua đó giúp bộ phận này tăng trưởng hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

• Nắm chắc thanh xà bằng hai tay, lòng bạn tay hướng về phía người. Thả lỏng cơ thể tự nhiên.
• Nên để tay rộng bằng hoặc qua vai để tạo đà lên tốt hơn.
• Thẳng lưng, hơi ưỡn ngực.
• Dùng lực ở vai và tay để nhấc cơ thể lên đến khi thanh xà ngang xương quai xanh hoặc ngang ngực.
• Sau đó từ từ hạ cơ thể về vị trí cũ. Buông cơ thể quá nhanh rất dễ dẫn đến chấn thương.

Khi lên xà, bạn phải vận dụng tối đa lực ở bắp tay và vai để nhấc cơ thể lên. Nếu cảm thấy thể lực của bản thân chưa đủ để lên xà kiểu duỗi thẳng người, có thể co gối để tạo đà nhấc người lên. Khi hạ người x

Máu báo thai là tin vui cho những ai đang mong ngóng bé yêu. Vậy máu báo thai có màu như thế nào? Kéo dài trong mấy ngày? chị em cùng tìm hiểu nhé!

Máu báo thai là hiện tượng chảy máu nhẹ do quá trình phôi làm tổ trong niêm mạc tử cung. Quá trình phôi làm tổ có thể gây nên hiện tượng chảy máu âm đạo nhẹ do một số mao mạch bị vỡ.

Theo thống kê cho thấy có tới 25% phụ nữ ra máu báo thai trong giai đoạn 12 tuần đầu của thai kỳ. Đây là hiện tượng bình thường và không phải nguyên nhân đáng lo ngại.

Với nhiều chị em, đặc biệt là những người lần đầu mang thai và người có kinh nguyệt không đều thường nhầm lẫn máu báo thai và máu kinh. Theo đó, lượng máu báo thai thường rất ít, khi quan sát trên quần lót chỉ thấy một vài chấm nhỏ có màu nâu đen hoặc hồng nhạt và xuất hiện trong vòng vài giờ đến 3 ngày sẽ hết.

Như vậy, máu báo thai là một hiện tượng bình thường và là một trong nh

Uống gì để lợi sữa? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sau sinh. Dưới đây là top những thức uống giúp các mẹ lợi sữa nè:

1. Nước lọc, nước ấm

Các mẹ nên uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn lượng nước của người bình thường. Bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, sau đấy mới là các chất dinh dưỡng khác. Vì thế, thiếu nước đồng nghĩa cơ thể không thể tạo đủ sữa cho bé. Đặc biệt, nước lọc ấm sẽ dễ dàng kích sữa hơn và tốt cho cơ thể mẹ hơn là nước nguội và nước lạnh.

2. Nước ép hoa quả

Bên cạnh bổ sung nước lọc cho cơ thể, thì nước ép hoa quả cũng giúp lợi sữa cho mẹ bỉm. Một số loại hoa quả khác được nhiều bác sĩ khuyến khích cho các mẹ sử dụng như cam, chuối, bưởi, đu đủ, vú sữa… bên cạnh giúp lợi sữa, các loại quả này còn bổ sung các loại vitamin cả cho mẹ và bé.

3. Nước vừng đen

Vừng đen nổi tiếng với nhiều công dụng như hạn chế táo bón, chữa đầy bụng, chướng bụng... ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng kí

Bé sơ sinh đi ngoài mấy lần một ngày là bình thường? Hãy cùng mình tìm hiểu số lần đi ngoài trung bình trong 1 ngày của con yêu qua bài viết dưới đây nhé!

Trẻ sơ sinh đi ngoài mấy lần một ngày sẽ phụ thuộc vào nguồn sữa trẻ bú mỗi ngày. Đối với trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, trẻ sẽ đi ngoài nhiều hơn so với trẻ bú sữa công thức. Tần suất trẻ đi ngoài cũng thay đổi theo tháng tuổi của trẻ.

Theo nguồn sữa

• Trẻ bú sữa mẹ: Trong 6 tuần đầu sau sinh, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ thường đi ngoài từ 5-6 lần mỗi ngày. Sau giai đoạn này, trẻ đi ngoài ít hơn, giảm còn 1 lần/ngày hoặc 2-3 ngày/lần.
• Trẻ dùng sữa công thức: Trong 6 tuần đầu tiên sau khi sinh, đối với trẻ bú sữa công thức có thể đi ngoài khoảng 1-4 lần mỗi ngày.

Theo tháng tuổi

• 1 tháng tuổi: Đối với trẻ 0-1 tháng, nếu bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ đi ngoài 3-5 lần/ngày; nếu dùng sữa công thức sẽ đi ngo

Omega-3 là nhóm chất béo có lợi cần thiết cho sức khỏe con người. Vậy bà bầu uống được không, bổ sung Omega-3 cho bà bầu như thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả? Cùng tìm hiểu với mình nhé

Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cho bà bầu được nhiều nghiên cứu chứng minh có lợi cho quá trình mang thai. Cụ thể:

• Omega 3 giúp phát triển trí não của thai nhi
• Giảm nguy cơ hen suyễn và dị ứng cho trẻ
• Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi
• Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
• Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe và chỉ có thể được nạp từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung đầy đủ Omega 3 qua thực đơn hàng ngày. Sự thiếu hụt Omega 3 này lại càng trầm trọng hơn ở phụ nữ mang thai vì thai nhi lấy Omega-3 từ mẹ để phát triển hệ thần kinh.

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung tối thiểu 650 mg Omega 3, trong đó DHA là 300mg. Hai khẩu phần cá béo m

Vùng kín là khu vực luôn trong tình trạng ẩm ướt, dễ dàng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm bẩn, gây ra các tình trạng ngứa, rát ở chị em. Vậy khi bị ngứa vùng kín phải làm sao để điều trị dứt điểm?

Trước khi tìm hiểu giải pháp trị ngừa vùng kín, bạn cần phải nắm rõ được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tình trạng viêm nhiễm có thể gây nên bởi một vài lý do sau:

• Không chú trọng trong vấn đề vệ sinh: Việc chủ quan trong quá trình vệ sinh hàng ngày khiến cho vi khuẩn có điều kiện và môi trường để phát triển và gây nên tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
• Đồ lót không phù hợp: Đồ lót quá chật hoặc cứng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến vùng kín
• Vùng kín bị ngứa do dị ứng: Các sản phẩm vệ sinh, sữa tắm sử dụng hàng ngày không phù hợp sẽ khiến vùng da nhạy cảm ở vùng kín bị kích ứng..
• Sử dụng thuốc đặc trị: Một số loại thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, trị ung thư,... có thể gây tác

Bế trẻ sơ sinh là một kỹ năng quan trọng mà các bậc phụ huynh cần nắm để đảm bảo an toàn và sự thoải mái cho bé. Trẻ sơ sinh bao nhiêu tháng thì bế vác được, cùng tìm hiểu nhé

Giai đoạn trẻ sơ sinh 0-2 tháng là giai đoạn này trẻ còn rất yếu và dễ bị tổn thương. Vì vậy, tư thế bế trẻ sơ sinh đúng cách ở thời điểm này là tư thế bế ngửa. Đây cũng là tư thế truyền thống và phổ biến nhất, có thể áp dụng tư thế này khi cho con bú.

Khi bé từ 3 tháng trở lên, bạn có thể chọn bế bé sơ sinh tư thế thẳng đứng (bế vác). Trong giai đoạn này, bé đã cứng cáp hơn. Nhưng cổ và các cơ ở lưng vẫn chưa phát triển hoàn thiện. Tư thế này được các bé rất thích vì vừa có thể ợ hơi, vừa có thể nhìn ngắm nhiều cảnh vật xung quanh hơn. Đồng thời giảm áp lực lên cánh tay của người bế. Các bước bế vác được tiến hành như sau:

• Bước 1: Dùng một tay thuận để đỡ đầu bé, tay còn lại đỡ mông để bế bé lên ngang ngực mẹ.
• Bước 2: Nhẹ nhàng áp người bé vào sát người mẹ

Yêu bản thân chính là sự trân trọng, quan tâm, chăm sóc bản thân mình một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Học cách yêu bản thân tưởng dễ nhưng lại là điều ít ai có thể làm được. Dưới đây là những cách yêu bản thân:

- Là mỗi sáng thức dậy không cầm vào điện thoại luôn mà hãy làm 1 ly nước cho bản thân thật sảng khoái.

- Là viết ra những điều mình cần làm trong ngày, những điều mình mong muốn đạt được trong tương lai rồi sắp xếp theo thứ tự để cố gắng làm việc thật chăm chỉ.

- Là dành ra mỗi ngày tầm 30 phút thôi để tập thể dục một chút. Đơn giản chỉ là tự “tặng” cho bản thân 1 vóc dáng cân đối và 1 sức khỏe dồi dào chứ không để tán đổ hay làm hài lòng ai.

- Là không còn ôm điện thoại cả ngày chỉ để chờ đợi tin nhắn của một ai đó rồi tranh thủ đăng story để được họ quan tâm.

- Là tìm kiếm và học hỏi những điều mới, kiến thức mới, ngôn ngữ mới để nâng cao giá trị của bản thân.

- Là nuông chiều bản thân một chút. Thay vì cứ là

Ít sữa sau sinh là vấn đề mà các mẹ thường cảm thấy đau đầu bời vì không đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ ít sữa phải làm sao? Dưới đây là một số hướng dẫn giúp các mẹ lấy lại sữa và duy trì lượng sữa nhiều cho con.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, thì khẩu phần ăn của mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Chất đường bột: Khoai tây, gạo, khoai lang…
• Chất đạm protein: Cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau củ quả xanh tươi…
• Chất béo tốt: Bơ, dầu oliu, các loại hạt…

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ từ 2,5 - 3 lít nước ấm, nhất là nên uống vào thời điểm trước hoặc sau khi con bé và uống trước khi ngủ. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa cho mẹ sau sinh, nước đỗ đen…

Cho trẻ bú đúng cách

Cùng với sự thay đổi nội tiết tố nên mẹ bầu thường gặp tình trạng khí hư thay đổi màu sắc. Vì vậy hiểu rõ chất nhầy này có màu gì và hình ảnh chất nhầy khi mang thai (hay còn gọi là khí hư) bình thường, bất thường như thế nào sẽ giúp mẹ bầu phát hiện sớm tình trạng bất thường của cơ thể. Mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Hình ảnh chất nhầy khi mang thai bình thường

Thông thường, khi hư sẽ có màu trắng trong suốt hoặc trắng đục. Kết cầu dịch nhầy hơi dai hoặc sệt, khá giống lòng trắng trứng gà sống, không mùi hoặc có mùi nhẹ. Chất nhầy bình thường xuất hiện với số lượng ít trong giai đoạn đầu thai kỳ và tăng dần cuối thai kỳ khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Trong hầu hết trường hợp, chất nhầy của mẹ bầu khỏe mạnh sẽ không gây ngứa, đau rát hoặc bất kỳ triệu chứng khó chịu nào

Hình ảnh chất nhầy khi mang thai bất thường

Ngoài nh