Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trong thai kỳ, nước ối đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Lượng nước ối thấp có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, biến chứng khi sinh. Do đó, nắm rõ những cách tăng nước ối nhanh nhất sẽ giúp mẹ bầu yên tâm hơn, đồng thời đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho bé.

Cách tăng nước ối nhanh nhất tại nhà

Trong nhiều trường hợp, mẹ bầu có thể tự cải thiện tình trạng thiếu ối bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày

Đây là cách giúp làm tăng nước ối nhanh nhất và đơn giản nhất. Mẹ bầu nên uống từ 8 đến 10 ly nước lọc chia đều trong ngày để duy trì lượng dịch ổn định, hạn chế uống dồn vào buổi tối để tránh tiểu đêm.

Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước dừa 2 đến 3 lần mỗi tuần để làm sạch hệ tiêu hóa, cung cấp điện giải và tăng nước ối hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây và rau củ mọng nước

Bổ sung thực phẩm giàu nước là lựa chọn tối ưu cho mẹ bầu.

Những điều cấm kỵ khi mang thai mà ông bà ta đi trước truyền lại, luôn có ích đối với các mẹ bầu trong thời đại hiện nay. Những kinh nghiệm kiêng cữ của ông bà mặc dù đã xưa nhưng chưa bao giờ cũ và vẫn còn hữu ích cho các mẹ. Dựa vào đây, trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, mẹ có thể tham khảo nhiều điều hay, để biết mình nên kiêng khem như thế nào, giúp đảm bảo sức khỏe, an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi.

1. Mẹ bầu tránh ngâm mình quá lâu trong nước nóng

Nhiệt độ của mẹ bầu trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng. Theo nghiên cứu các nhà khoa học, phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ sau khi ngâm mình 15 phút trong nước ở nhiệt độ 39 độ C, hay ngâm mình 10 phút trong nước ở nhiệt độ 41 độ C, vách ngăn của âm đạo có thể đạt nhiệt độ 39 độ C. Ở mức nhiệt độ này, hệ thần kinh trung ương của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng khiến bé bị sinh non, hoặc có dị tật bẩm sinh.

2. Tuyệt đối không tự ý đi tiêm vắc-xin trong giai đoạn này

Theo các bá

Sau khi sinh con, nhiều mẹ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc tập thể dục giảm cân sau sinh không thể nóng vội mà cần đúng thời điểm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và quá trình hồi phục của cơ thể.

1. Vì sao không nên tập thể dục quá sớm sau sinh?

Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, các cơ, dây chằng và khung chậu chưa hồi phục hoàn toàn. Nếu vận động mạnh hoặc tập quá sớm, mẹ có thể gặp các vấn đề như:

• Đau bụng dưới, đau vùng chậu, ảnh hưởng đến tử cung.
• Mất sữa hoặc giảm lượng sữa, do cơ thể chưa đủ sức.
• Tăng nguy cơ sa tử cung, đặc biệt với mẹ sinh thường.

👉 Vì vậy, mẹ cần lắng nghe cơ thể và chỉ tập khi đã hồi phục đủ.

2. Thời điểm an toàn để bắt đầu tập thể dục

• Mẹ sinh thường: có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng sau khoảng 4–6 tuần nếu sức khỏe ổn định.
• Mẹ sinh mổ: nên đợi ít nhất 8–12 tuần và có sự đồng ý của bác sĩ trước khi tập

Sau sinh mổ, nhiều mẹ vẫn “thèm” hương vị ngọt béo của trà sữa. Tuy nhiên, cơ thể lúc này còn yếu, đang trong giai đoạn hồi phục nên việc uống trà sữa cần được cân nhắc kỹ. Cùng xem mẹ sinh mổ có nên uống loại đồ uống hấp dẫn này không nhé!

💧 1. Trà sữa không tốt cho vết mổ và quá trình hồi phục

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần dưỡng chất lành mạnh để tái tạo mô, liền sẹo. Trong khi đó, trà sữa lại chứa nhiều đường và chất béo khó tiêu.

• Hàm lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ viêm, khiến vết mổ lâu lành hơn.
• Chất béo bão hòa trong kem béo, sữa đặc hoặc topping dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
• Uống trà sữa lạnh ngay sau sinh còn khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, rối loạn tiêu hóa.

🍼 2. Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Nếu mẹ đang cho con bú, việc uống trà sữa cũng không được khuyến khích.

• Caffein trong trà có thể khiến bé bú vào bị kích thích, khó ngủ, cáu gắt.
• Các c

Việc ngừng thuốc tránh thai đúng thời điểm là bước quan trọng giúp cơ thể người phụ nữ sẵn sàng cho việc mang thai. Nhiều chị em thắc mắc liệu sau khi dừng thuốc có thể có thai ngay không, và nên đợi bao lâu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

1. Vì sao cần thời gian nghỉ sau khi ngừng thuốc tránh thai?

Cơ thể cần một khoảng thời gian để hormone sinh sản ổn định trở lại sau khi ngừng thuốc.

• Thuốc tránh thai chứa estrogen và progesterone, làm thay đổi chu kỳ rụng trứng tự nhiên.
• Khi ngừng thuốc, cơ thể cần thời gian tái lập lại chu kỳ kinh nguyệt bình thường, giúp trứng rụng đều và tăng khả năng thụ thai.

2. Thời điểm lý tưởng để ngừng thuốc tránh thai

Tùy vào loại thuốc tránh thai bạn đang sử dụng mà thời gian chờ có thể khác nhau:

• Thuốc tránh thai hằng ngày: Nên ngừng thuốc ít nhất 2–3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai để cơ thể phục hồi chu kỳ tự nhiên.

Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa luôn khiến mẹ băn khoăn. Trong đó, lươn là loại thực phẩm “vàng” nhờ chứa nhiều đạm, canxi, sắt và vitamin giúp bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nếu sơ chế không đúng, món cháo lươn dễ bị tanh khiến bé khó ăn. Cùng tìm hiểu cách nấu cháo lươn cho bé ăn dặm thơm ngon, không tanh ngay sau đây nhé!

🐍 1. Chuẩn bị nguyên liệu

Để nấu cháo lươn ngon, mẹ nên chọn nguyên liệu tươi sạch, phù hợp với độ tuổi của bé:

• Lươn tươi: khoảng 200g (chọn lươn đồng còn sống, thân vàng)
• Gạo tẻ: ½ chén nhỏ
• Rau củ tùy chọn: bí đỏ, cà rốt, khoai lang hoặc rau ngót
• Dầu ăn cho bé (dầu oliu, dầu mè, dầu gấc…)
• Gừng tươi, hành tím (dùng để khử tanh, không nấu trực tiếp cho bé)

🧂 2. Sơ chế lươn để không tanh

Mẹo nhỏ để giữ vị ngọt và khử tanh hiệu quả:

• Cho lươn vào nước nóng già (khoả

Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền hình ảnh suất ăn bán trú của học sinh tiểu học tại Quảng Trị khiến nhiều phụ huynh bức xúc. Bữa trưa được cho là có giá 25.000 đồng, nhưng phần ăn lại khá đạm bạc, khiến nhiều người đặt câu hỏi về chất lượng bữa ăn học đường.

Hình ảnh suất cơm gây tranh cãi

Theo hình ảnh được chia sẻ trên mạng, bữa ăn gồm một phần cơm trắng, một quả trứng luộc, ba miếng chả nhỏ, ít muối vừng và một chén canh rau. Bữa ăn được chụp tại Trường Tiểu học số 1 Ba Đồn (phường Ba Đồn, thị xã Ba Đồn, tỉnh Quảng Trị) vào trưa ngày 6/10.

Ngay sau khi hình ảnh được đăng tải, nhiều ý kiến phụ huynh cho rằng khẩu phần ăn như vậy là không tương xứng với mức giá 25.000 đồng.

“Trường con mình cũng ăn 25.000 đồng mà nhìn phần ăn đầy đặn hơn nhiều”, một phụ huynh bình luận. Nhiều người khác cho rằng bữa ăn thiếu rau xanh, không đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Hình ảnh này nhanh chóng được c

Sau bão lũ, môi trường ẩm ướt và ô nhiễm là điều kiện để nhiều bệnh truyền nhiễm bùng phát. Vậy làm sao để phòng tránh bệnh truyền nhiễm hiệu quả, cùng tìm hiểu với mình nhé

💧 1. Giữ vệ sinh nguồn nước và thực phẩm là yếu tố hàng đầu

Nước và thực phẩm bị nhiễm khuẩn là con đường nhanh nhất khiến dịch bệnh bùng phát sau bão lũ. Vì vậy, người dân cần chú ý:

• Không sử dụng nước ngập, nước giếng chưa được khử trùng để ăn uống hay nấu nướng.
• Đun sôi nước hoặc dùng viên Cloramin B để xử lý trước khi dùng.
• Chỉ ăn thực phẩm nấu chín, có nguồn gốc rõ ràng và tránh các món để lâu, bị ôi thiu.
• Dự trữ thực phẩm và nước sạch trong dụng cụ đậy kín, tránh chuột, ruồi, côn trùng xâm nhập.

🧼 2. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống xung quanh

Môi trường sau lũ thường đầy bùn đất, rác thải và vi khuẩn. Việc làm sạch sớm giúp hạn chế nguy cơ lây lan mầm bệnh.

• Rửa ta

Buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó thụ thai ở phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai mắc PCOS cũng mất cơ hội làm mẹ. Với lối sống lành mạnh và chế độ chăm sóc hợp lý, phụ nữ hoàn toàn có thể tăng khả năng có thai tự nhiên ngay tại nhà.

💪 1. Giảm cân – chìa khóa quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai

Thừa cân làm rối loạn hormone và cản trở quá trình rụng trứng ở phụ nữ bị buồng trứng đa nang.

• Chỉ cần giảm 5–10% cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt đã có thể trở nên đều đặn hơn.
• Ưu tiên tập luyện nhẹ như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc aerobic ít nhất 30 phút/ngày.
• Hạn chế tinh bột tinh chế (bánh ngọt, cơm trắng), thay bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu chất xơ.

🥦 2. Ăn uống khoa học để cân bằng nội tiết tố

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt giúp hỗ t

Táo bón là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai do thay đổi hormone và áp lực từ thai nhi lên hệ tiêu hóa. Dù không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài có thể khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi. Vậy mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì để dễ đi tiêu mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai kỳ? Cùng tìm hiểu nhé!

🥦 1. Thực phẩm giàu chất xơ – “cứu tinh” cho hệ tiêu hóa

Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm như:

• Rau xanh: mồng tơi, rau dền, rau lang, súp lơ, cải bó xôi.
• Trái cây: chuối chín, đu đủ, cam, lê, táo, bơ.
• Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen.

💡 Mẹo nhỏ: Nên chia nhỏ lượng chất xơ trong ngày, tránh ăn quá nhiều cùng lúc để không gây đầy hơi.

🍠 2. Thực phẩm giúp kích thích tiêu hóa tự nhiên

Một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả:

• Khoa