con gái

Chào bạn!

Rất vui khi bạn quan tâm chiều cao ở tuổi 12 vì ở lứa tuổi này chiều cao trẻ sẽ phát triển nhanh nhất và sau đây là một số lời khuyên BS cho bạn để phát triển chiều cao tối ưu:

1. Ăn uống cân bằng các chất và đủ năng lượng đặc biệt nhóm đạm, rau củ, trái cây, tinh bột thô, chất béo tốt (béo từ cá biển, oliu, dầu đậu phộng ép lạnh). ăn càng đa dạng thực phẩm càng tốt, thực phẩm tươi, tự nhiên, nguồn sạch. Bạn có thể bổ sung viên uống canxi-D3.
2. Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để kích thích hormon tăng trưởng
3. Ngủ đủ và có những giấc ngủ ngon tránh thức khuya quá 23h vì khi ngủ ngon cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng
4. Tránh lo lắng, stress căng thẳng

Chúc bạn có được chiều cao lí tưởng!