Cập nhật chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi chuẩn nhất theo WHO

Làm cha mẹ, ai cũng mong con lớn nhanh, khỏe mạnh và phát triển đúng chuẩn. Một trong những chỉ số quan trọng cần theo dõi là chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi. Đây là giai đoạn con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ “vàng” để phát triển về thể chất, đặc biệt là chiều cao.

Vậy chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn? Làm sao để biết con có đang phát triển tốt không? Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ các mốc chiều cao lý tưởng của trẻ từ 10 đến 18 tuổi, cả bé trai lẫn bé gái, theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Vì sao cần theo dõi chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi?

Giai đoạn từ 10 đến 18 tuổi là thời điểm cơ thể phát triển vượt bậc. Nếu được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vận động hợp lý và ngủ đủ giấc, trẻ có thể tăng trưởng chiều cao rõ rệt, nhất là trong độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, mỗi bé sẽ có tốc độ phát triển khác nhau, do đó, việc theo dõi chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi giúp mẹ nhận biết con đang ở mức nào: phát triển tốt, thiếu hụt hay vượt chuẩn.

Việc phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường về chiều cao còn giúp cha mẹ có hướng điều chỉnh dinh dưỡng, luyện tập hoặc thăm khám kịp thời nếu cần thiết.

Chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi đối với bé gái

Dưới đây là mức chiều cao trung bình theo WHO dành cho bé gái. Các số liệu chỉ mang tính tham khảo để mẹ đối chiếu và đánh giá sơ bộ sự phát triển của con:

• 10 tuổi: khoảng 138,4 cm
• 11 tuổi: khoảng 144 cm
• 12 tuổi: khoảng 149,8 cm
• 13 tuổi: khoảng 156,7 cm
• 14 tuổi: khoảng 158,7 cm
• 15 tuổi: khoảng 159,7 cm
• 16 tuổi: khoảng 162,5 cm
• 17 tuổi: khoảng 162,5 cm
• 18 tuổi: khoảng 163 cm

Như mẹ thấy, chiều cao của bé gái tăng mạnh từ 10 đến 14 tuổi – đây chính là thời kỳ dậy thì. Sau 16 tuổi, tốc độ tăng trưởng bắt đầu chậm lại và gần như ổn định khi bước sang 18 tuổi.

Nếu con thấp hơn tiêu chuẩn từ 5 cm trở lên so với mốc tuổi tương ứng, mẹ nên chú ý đến chế độ ăn, giấc ngủ và hoạt động thể chất của bé nhé!

Chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi đối với bé trai

Khác với bé gái, bé trai thường bước vào tuổi dậy thì muộn hơn một chút nhưng lại tăng trưởng nhanh hơn trong giai đoạn từ 12 đến 16 tuổi. Dưới đây là mức chiều cao chuẩn của bé trai theo từng độ tuổi:

• 10 tuổi: khoảng 138,4 cm
• 11 tuổi: khoảng 143,5 cm
• 12 tuổi: khoảng 149,1 cm
• 13 tuổi: khoảng 156,2 cm
• 14 tuổi: khoảng 163,8 cm
• 15 tuổi: khoảng 169,1 cm
• 16 tuổi: khoảng 173,4 cm
• 17 tuổi: khoảng 175,2 cm
• 18 tuổi: khoảng 176,5 cm

Tương tự như ở bé gái, nếu chiều cao của bé trai thấp hơn 5–7 cm so với mức trung bình, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để kiểm tra tình trạng dinh dưỡng hoặc nội tiết của con.

Làm sao biết chiều cao của con có đạt chuẩn hay không?

Ngoài việc so sánh chiều cao với bảng chuẩn, mẹ có thể áp dụng chỉ số BMI (Body Mass Index) để đánh giá tổng thể tình trạng thể chất của bé. BMI không chỉ dựa vào chiều cao mà còn kết hợp với cân nặng để xác định xem con có đang thừa cân, thiếu cân hay ở mức bình thường.

Trong trường hợp chỉ số chiều cao thấp hơn chuẩn, mẹ đừng vội lo lắng. Trẻ còn cơ hội phát triển nếu được chăm sóc đúng cách:

• Tăng cường canxi, vitamin D , kẽm và các khoáng chất cần thiết
• Khuyến khích con vận động thường xuyên như bơi lội, đạp xe, chơi bóng rổ
• Đảm bảo con ngủ đủ giấc, đặc biệt là giấc ngủ ban đêm từ 10h tối
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có ga, ít dinh dưỡng

Khi nào cần đưa bé đi kiểm tra?

Nếu mẹ đã điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt mà con vẫn chậm phát triển chiều cao so với các bạn cùng trang lứa, nên đưa bé đến cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra nội tiết và tư vấn chuyên sâu.

Đặc biệt, một số bé có thể gặp vấn đề về hormone tăng trưởng hoặc rối loạn dinh dưỡng mà bố mẹ không dễ nhận biết. Việc phát hiện và can thiệp sớm sẽ giúp con có cơ hội cải thiện chiều cao tốt hơn trong giai đoạn còn phát triển.

Kết luận

Việc theo dõi chiều cao của trẻ từ 10 đến 18 tuổi là điều rất quan trọng để mẹ đảm bảo con đang phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Hãy quan sát thường xuyên, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt kịp thời để hỗ trợ con phát triển tốt nhất trong giai đoạn vàng này nhé!

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!