Cho con bú uống vitamin c như thế nào là chuẩn

Cơ thể chúng ta không thể nào tự tổng hợp được Vitamin C mà chỉ có thể bổ sung qua đường ăn uống. Hiện nay trên thị trường có bán sẵn các loại Vitamin C, nên nhiều người lựa chọn mua tpcn để bổ sung nhanh nhất. Bên cạnh đó, nhiều mẹ bỉm thắc mắc: "Phụ nữ cho con bú có uống được Vitamin C hay không?" Câu trả lời là Có. Tuy nhiên sẽ có một liều lượng phù hợp theo độ tuổi. Các mẹ bỉm tham khảo thông tin nha:

Theo khuyến cáo từ National Institutes of Health (NIH) - Viện Y tế Quốc gia hoa Kỳ, phụ nữ đang cho con bú độ tuổi 14-18 tuổi cần khoảng 115mg vitamin C/ ngày. Với phụ nữ đang cho con bú độ tuổi từ 19 tuổi trở lên thì nhu cầu vitamin C cao hơn không đáng kể, khoảng 120mg/ ngày. So với những người lớn (từ 19 tuổi trở lên) thì lượng khuyến nghị vitamin C cho phụ nữ đang cho con bú cao hơn khá nhiều (75-90mg/ ngày so với 115-120mg/ ngày). Để tối ưu tác dụng của vitamin C với sức khỏe, bạn đừng quên tham khảo ý kiến tư vấn cụ thể của chuyên gia.

Ngưỡng an toàn được xác định là không vượt quá 2.000mg/ ngày. Trường hợp phụ nữ cho con bú uống quá nhiều vitamin C có thể gây ra một số tác dụng phụ điển hình như co thắt dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, ợ nóng, đau đầu, kéo dài có thể hình thành sỏi thận.