Lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe như nào

Trong nhịp sống nhanh của thời đại công nghệ thông tin, con người thường quên mất sức khỏe của bản thân là quan trọng. Dưới sự áp lực của công việc và cuộc sống hình thành nên những thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ thể. Lối sống (tác động nhiều nhất – 43%), sinh học, cơ địa (27%), môi trường (19%), chăm sóc y tế (11%)

Các thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe

Ăn quá nhiều

Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm một phần do căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên đây chỉ là một trong những biện pháp tạm thời nếu kéo dài sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc khiến suy yếu hệ miễn dịch, giảm trí nhớ .

Không uống nước

Cơ thể cần nước để hỗ trợ các hoạt động

Ngồi nhiều

Tăng khả năng mắc các bệnh về xương khớp hay béo phì

Dồn nén cảm xúc

Kìm nén cảm xúc có thể phá vỡ chức năng bình thường của cơ thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Duy trì lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất

và tâm thần

Ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và thư giãn

Uống đủ nước

Tạo thói quen uống từ 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

Thái độ tích cực

Giữ thái độ tích cực và nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan

Tập luyện thể thao, theo đuổi sơ thích

Tập luyện thể thao hay theo đuổi sở thích là một trong nhưng cách giải thỏa áp lực hiệu quả. Nên lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với thời gian và sức khỏe.

Ví dụ: Bơi lội, đi bộ, nhảy dây, aerobic