Gợi ý các loại nước ép trái cây giúp bé tăng cân hiệu quả

Bên cạnh thịt, cá hay rau củ, nước ép trái cây cũng là nguồn bổ sung dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ bé phát triển cân nặng khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, các loại nước ép còn giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và mang lại hương vị thơm ngon, dễ uống cho trẻ.

Với các mẹ đang tìm kiếm cách giúp bé yêu ăn ngon và tăng cân, việc bổ sung nước ép trái cây vào thực đơn hàng ngày sẽ là một lựa chọn thông minh. Dưới đây là lợi ích của nước ép, cùng gợi ý một số loại nước ép tăng cân an toàn và dễ làm tại nhà.

1. Lợi ích của nước ép trái cây đối với trẻ

1.1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một ưu điểm nổi bật của nước ép trái cây là giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Các enzyme và chất xơ hòa tan có trong nước ép hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột, điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón ở trẻ.

1.2. Cung cấp dưỡng chất đa dạng

Nước ép trái cây là “kho” vitamin và khoáng chất tự nhiên, bao gồm vitamin A, C, K, nhóm B, canxi, kẽm, cùng nhiều chất chống oxy hóa. Đây đều là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển thể chất, não bộ và miễn dịch của trẻ. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên chọn trái cây tươi, tự ép tại nhà và hạn chế tối đa việc cho thêm đường.

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, bé sẽ ít bị ốm vặt, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và phát triển nhanh chóng. Nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể bé chống lại vi khuẩn, virus, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

2. Gợi ý các loại nước ép trái cây giúp bé tăng cân

Các loại nước ép trái cây dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn dễ chế biến, phù hợp cho trẻ nhỏ.

2.1. Nước ép cam

Lợi ích: Giàu vitamin C , canxi, magie, sắt – giúp bé tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng.

Cách làm:

• Rửa sạch 1 quả cam, cắt đôi.
• Vắt lấy nước, cho vào ly.
• Thêm 4 muỗng cà phê đường (tùy khẩu vị) và ít đá viên.

2.2. Nước ép táo

Lợi ích: Cung cấp vitamin A, C, nhóm B, kali; hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp bé tăng cân lành mạnh.

Cách làm:

• Rửa sạch 2 quả táo, gọt vỏ, bỏ hạt.
• Ép táo cùng chút nước cốt chanh để giữ màu đẹp.
• Pha thêm nước đường và đá lạnh.

2.3. Nước ép cà rốt

Lợi ích: Dồi dào vitamin A , K, B6, sắt; hỗ trợ mắt sáng, tăng sức đề kháng và tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách làm:

• Gọt vỏ 3 củ cà rốt nhỏ, rửa sạch.
• Cắt nhỏ, ép lấy nước.
• Thêm đường cát và khuấy đều.

2.4. Nước ép nho

Lợi ích: Giàu sắt, canxi, kali, vitamin A, B1, B6, giúp bé khỏe mạnh và hỗ trợ tăng cân.

Cách làm:

• Ngâm 100g nho và 2 quả táo trong nước muối loãng.
• Ép hỗn hợp nho – táo.
• Pha với nước đường, thêm đá.

2.5. Nước ép xoài – chuối – sữa tươi

Nguyên liệu:

• Xoài chín: 100g (chọn xoài chín mềm, ngọt)
• Chuối chín: 50g (loại chuối sứ hoặc chuối tiêu)
• Sữa tươi nguyên kem: 100ml
• Mật ong: 1–2 thìa cà phê (tùy khẩu vị, chỉ dùng cho bé >1 tuổi)

Cách làm:

• Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt miếng.
• Cho xoài, chuối và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
• Thêm mật ong, khuấy đều.
• Uống ngay để giữ vitamin và hương vị tươi ngon.

3. Lưu ý khi cho trẻ uống nước ép trái cây

• Trẻ dưới 6 tháng: Không nên uống nước ép.
• Từ 6-12 tháng: Chỉ cho uống lượng nhỏ, khi cần hỗ trợ tiêu hóa.
• Từ 1-6 tuổi: Uống khoảng ½ cốc mỗi ngày.
• Từ 7 tuổi trở lên: Có thể uống 1 cốc (235-350ml) mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống nước ép vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống vào buổi tối để hạn chế tiểu đêm. Hãy ưu tiên trái cây hữu cơ, không hóa chất và luôn rửa sạch trước khi chế biến.

Kết luận

Nước ép trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời hỗ trợ bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ nên sử dụng hợp lý, kết hợp cùng chế độ ăn cân đối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!