100g hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn có béo không?

Hồng giòn là một loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích. Nếu bạn quan tâm 100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo, hay những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo?

Có ba loại hồng phổ biến, được nhiều người yêu thích là hồng chín đỏ, hồng giòn và hồng ngâm. Trong đó, hồng giòn có độ ngọt vừa phải, lại giòn dễ ăn nên rất được ưa chuộng như một món ăn vặt bổ dưỡng.

Vậy liệu bạn có thắc mắc 100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo? Theo nutrition value, trong 100g trái hồng giòn chỉ cung cấp khoảng 70 calo. Với lượng calo này, bạn chỉ cần chạy bộ 15-17 phút để đốt cháy hết năng lượng nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, hồng giòn còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:

• 13g đường
• 0,6g protein.
• 3,6g chất xơ.
• 7,5 mg vitamin C.
• 81 mcg vitamin A.
• 19g carbohydrate.
• 0,1 mg vitamin B6.
• 0,73 mg vitamin E.
• 8 mcg folate [Vitamin B9].
• 0,03 mg thiamin [Vitamin B1].
• 0,02 mg riboflavin [Vitamin B2].

Ăn hồng giòn có béo không?

Câu trả lời là “không”, nếu bạn ăn với một lượng vừa đủ mỗi ngày. Bởi trong 100g hồng giòn chỉ chứa khoảng 70kcal trong khi trung bình một người trưởng thành cần đến khoảng 2000 - 2200 calo/ngày tùy vào giới tính.

Sau khi đã biết được 100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo, bạn nên biết hồng giòn còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng vì những lý do như:

• Giúp tạo cảm giác no lâu. Chứa hàm lượng chất xơ cao nên hồng giòn giúp giảm cảm giác thèm ăn, lại hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Lượng calo tương đối thấp. Với khoảng 70 - 80 kcal/100g, hồng giòn là một loại trái cây phù hợp với chế độ ăn kiêng. Bạn cũng có thể kết hợp hồng với sữa chua, hạt dinh dưỡng để tạo thành bữa ăn lành mạnh.

Một số cách ăn hồng giòn ngon, giúp giảm cân hiệu quả

Bạn sẽ không còn phải đắn đo việc 100g hồng giòn bao nhiêu calo nếu biết cách ăn hồng giòn vừa ngon miệng, lại giúp giảm cân hiệu quả như dưới đây:

1. Ăn hồng giòn tươi

Sau khi ăn bữa chính 10 - 15 phút, bạn có thể gọt vỏ và ăn trực tiếp 2-3 quả hồng giòn tươi. Bởi vì hồng không chứa nhiều chất béo nên bạn có thể thưởng thức nó như một món quà vặt mà không lo tăng cân.

2. Ăn hồng sấy

Bạn có thể tham khảo cách làm hồng sấy khô đơn giản theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Rửa sạch, gọt bỏ vỏ.
• Bước 2: Đun sôi nước; cho hồng gọt vỏ vào luộc chín rồi vớt ra, để ráo.
• Bước 3: Phơi hồng dưới ánh nắng mặt trời trong 10-15 ngày hoặc sấy khô.
• Bước 4: Bảo quản hồng trong ngăn mát tủ lạnh để ăn dần. Theo cách này, bạn có thể bảo quản hồng sấy khô trong 2 - 3 tháng.

3. Hồng giòn treo gió

100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết cách kiểm soát cân nặng bằng cách ăn hồng. Dưới đây là cách làm hồng treo gió giúp gia tăng vị ngọt, giữ nguyên độ tươi mới mà bạn có thể tham khảo:

• Bước 1: Gọt bỏ vỏ hồng giòn, giữ lại cuống, sau đó ngâm nước muối trong 15 phút.
• Bước 2: Trụng hồng đã gọt qua nước sôi hoặc pha 2-3 chén nước cùng nước ấm để nhúng hồng vào.
• Bước 3: Buộc dây vào phần cuống của trái hồng, cuối cùng treo hồng để phơi ngoài nắng nhẹ.
• Bước 4: Bạn phơi hồng khoảng 10 ngày, rồi kiểm tra bằng cách nắn bóp xung quanh xem đã đủ mềm chưa.

Những lưu ý khi ăn hồng giòn

Dù hồng giòn ít calo, phù hợp cho những người đang trong chế độ giảm cân nhưng nó lại chứa lượng tanin cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, khi ăn hồng giòn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Không dùng cho người bị viêm dạ dày bởi hồng có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Không dùng cho người thiếu máu . Đặc biệt tránh ăn hồng khi đang uống thuốc sắt, vì tanin và sắt sẽ tạo kết tủa ngăn cơ thể hấp thụ sắt.
• Không nên ăn hồng khi đói. Vì lượng tanin và pectin trong hồng giòn có thể tác dụng với axit trong dạ dày tạo kết tủa, gây đau bụng.
• Không nên ăn vỏ. Không chỉ nên quan tâm đến việc 100g hồng giòn bao nhiêu calo, bạn nên lưu ý không nên ăn vỏ hồng bởi đây là phần chứa nhiều tanin, không tốt cho dạ dày. Do đó, bạn nên gọt vỏ trước khi ăn.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “100g hồng giòn bao nhiêu calo?”. Quả hồng giòn không chỉ có lượng calo thấp, mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể của bạn.

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!