Dành riêng cho thành viên cộng đồng

7 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ yoga. Yoga là một loại bài tập thể dục tâm trí liên quan đến việc di chuyển qua các tư thế thể chất khác nhau. Có nhiều phong cách yoga, từ nhẹ nhàng, chậm rãi đến cường độ cao và nhịp độ nhanh. Tập yoga có thể mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn ít ngờ tới.

Những lợi ích thể chất của yoga bao gồm cải thiện tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Yoga cũng có những lợi ích về sức khỏe tâm thần như cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và giảm căng thẳng.

1. Yoga tăng sự linh hoạt và cân bằng

Khi tập yoga, sự di chuyển cơ thể của bạn sang các tư thế khác nhau giúp cải thiện cả tính linh hoạt và thăng bằng. Người tập yoga sau khoảng 10 tuần sẽ cải thiện tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng nhiều hơn so với những người không tập yoga.

Để cơ thể bạn vận động và hoạt động hiệu quả, sự linh hoạt là điều cần thiết. Tính linh hoạt cũng giúp cơ bắp của bạn không bị co kéo quá mức g

Trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm sẽ có sự phát triển trí não và thể chất rất tốt, tốt hơn so với việc bé ngủ ngày. Do đó, mẹ nên tập để bé có thể ngủ lâu, ngủ sâu hơn vào ban đêm. Bắt đầu từ mốc độ tuổi từ 6-8 tuần, mẹ đã có thể rèn cho bé ngủ thẳng giấc chỉ với một vài mẹo đơn giản:

- Tập cho con phân biệt ngày - đêm bằng ánh sáng: Hãy làm cho ngày của bé tràn ngập ánh sáng và âm thanh thú vị, ngay cả khi trẻ ngủ. Khi màn đêm buông xuống, bạn nên giữ cho ngôi nhà của mình yên tĩnh, kéo rèm lại, tắt tivi để bé cảm thấy sự khác biệt ngày và đêm.

- Xây dựng môi trường ngủ cho bé: Đặt bé nằm trong cũi/ giường với đệm phẳng, độ cứng vừa phải với nhiệt độ phòng phù hợp. Bé được ăn no, tắm sạch, được thay quần áo mềm mại và thấm hút mồ hôi. Hạn chế tối đa ánh sáng, tiếng ồn xung quanh khu vực ngủ của bé. Khi bé còn nhỏ, hạn chế chèn chăn, gối xung quanh bé.

- Cắt bữa đêm ngay khi con sẵn sàng: Việc ăn đêm không khiến cho bé yêu tăng cân tốt hơn mà cò

Kỉ niệm mẹ nhớ nhất có lẽ là lần bầu bí thứ 2. Người ta nói con cái là lộc trời cho, ngẫm cũng đúng vì dù đã ngừa nhưng con vẫn đến thế giới này.

Thật ra từ đó giờ kinh nguyệt của mình không đều, nên chuyện trễ kinh 1,2 tháng là thường xuyên, nhưng không hiểu sao lúc đó chỉ trễ 10 ngày là mình cảm nhận đã có con, thử 2 vạch đậm lè.

Nội cứ bàn ra đòi bỏ con vì anh hai lúc đó mới 22 tháng, mặc những lời nặng nhẹ của nội ba mẹ vẫn quyết giữ lại con ngay đợt dịch bùng phát.

Ba mẹ làm dịch vụ mà,nên khi dãn cách xã hội, rồi dịch cứ dai dẳng tất nhiên ảnh hưởng khá nhiều về kinh tế. Nhưng may mắn được anh em,bạn bè hổ trợ trong lúc khó khăn nên mọi chuyện vẫn ổn.

Điều lo lắng nhất là anh hai vẫn đang bú mẹ và rất quấn mẹ. Thế nhưng anh hai chỉ mất 2 ngày để cai sữa mẹ một cách nhẹ nhàng. Dù chưa xa mẹ ngày nào nhưng đã ở với ngoại hẳn 10 ngày trong lúc mẹ đi sinh, dù có những lúc gọi video call thấy mặt anh hai buồn hiu nhưng không hề quấy khóc.

Sinh con

Thực ra “nghịch” chỉ là trong suy nghĩ và định kiến của người lớn thôi, còn đối với con khi con nghịch một cái gì đó là con đang khám phá, đang sáng tạo và tập luyện kỹ năng.

Con nghịch đồ ăn là con đang khám phá xem đồ ăn có hình thù, mùi vị thế nào. Con đang tập cầm nắm, tập đưa vào miệng, tập nhai, tập thử mùi vị.

Con nghịch điều khiển tivi, điều hoà là con đang khám phá xem nó như thế nào, lúc bấm nút thì tivi điều hoà chạy được làm con thấy thú vị.

Con nghịch quần áo là con đang khám phá hình thù trên quần áo, con đang cảm nhận xem mỗi loại vải khác nhau như thế nào.

Khi con khám phá con sẽ thỏa sức sáng tạo, nếu ngăn cấm con thì vô tình đã làm con mất đi cơ hội để khám phá và sáng tạo đó.

Mỗi giai đoạn con sẽ thấy thích thú và “nghịch” những cái khác nhau.

Đa số người lớn cứ thấy con nghịch gì là sợ, ra sức ngăn cản “đừng cho nó nghịch”, “đừng cho nó chơi cái này cái kia”, còn

1. Dựa vào hình dáng bên ngoài

Các chị em đi chợ nên quan sát hình dáng bên ngoài của rau củ trước khi mua. Nên chọn các loại rau củ tươi xanh, còn nguyên vẹn, không bị dập nát hoặc thâm nhũn. Tránh mua những loại củ quả có vẻ ngoài phổng phao, mập mạp với kích thước to lớn bất thường vì những loại rau củ này rất có thể có chứa chất tăng trưởng. Khi mua của quả tươi nên chọn những trái có kích thước vừa phải hoặc hơi nhỏ một chút để an toàn hơn.

2. Dựa vào màu sắc của rau củ

Cách nhận biết nhanh nhất rau củ có còn tươi hay không chính là nhìn vào màu sắc của chúng. Bởi vì các loại rau củ quả tươi thường có màu sắc rất tự nhiên và không bị héo úa. Nếu phát hiện thấy màu sắc bất thường thì không nên chọn mua để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Cách chọn rau ăn lá

Bạn nên chú ý không chọn những loại rau có màu xanh quá đậm, quá mướt mát vì chúng rất có khả năng đã bị phun chất tăng trưởng. Nên chọn những loại rau lá có màu xanh nhạt, cây rau nhìn không có