Dành riêng cho thành viên cộng đồng

• Mẹ bầu có ăn đậu bắp được không?

Thói quen ăn rau quả tươi giúp ích rất nhiều trong giai đoạn thai kỳ. Theo Đông y, đậu bắp có tính dịu mát và giàu chất xơ. Vì thế, loại rau quả này cực kỳ tốt với mẹ và bé. Đặc biệt, đậu bắp chứa nhiều folate (acid folic) hỗ trợ tăng cường sự phát triển cho não bộ thai nhi.

• Giá trị dinh dưỡng của đậu bắp với thai nhi?

Ngăn ngừa các dị tật thai nhi

Đậu bắp là loại rau quả giàu hàm lượng acid folic. Hoạt chất này có vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển hệ thống thần kinh của trẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên ăn đậu bắp trong giai đoạn từ 4 - 12 tuần thai kỳ. Đây là lúc mà não bộ và tủy sống phát triển, vì thế ăn đậu bắp sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bổ sung vitamin C

Bổ sung đúng và đủ vitamin C trong giai đoạn mang thai

Trong nhịp sống nhanh của thời đại công nghệ thông tin, con người thường quên mất sức khỏe của bản thân là quan trọng. Dưới sự áp lực của công việc và cuộc sống hình thành nên những thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ thể. Lối sống (tác động nhiều nhất – 43%), sinh học, cơ địa (27%), môi trường (19%), chăm sóc y tế (11%)

Các thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe

Ăn quá nhiều

Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm một phần do căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên đây chỉ là một trong những biện pháp tạm thời nếu kéo dài sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc khiến suy yếu hệ miễn dịch, giảm trí nhớ .

Không uống nước

Cơ thể cần nước để hỗ trợ các hoạt động

Ngồi nhiều

Tăng khả năng mắc các bệnh về xương khớp hay béo phì

Dồn nén cảm xúc

Nuôi con cái là cả một quá trình rèn luyện. Bố mẹ chính những thầy giáo, cô giáo đầu tiên trong cuộc đời của con. Chính về thế sự giáo dục của cha mẹ chính là nền tảng để con cái phát triển sau này. Từ đó con cái có được thành công trong tương lai cũng là một phần lớn từ nhân tố gia đình.

Dưới đâu là 6 kiểu gia đình với sự giáo dục để tạo nên những “nhân tài” tương lai cho xã hội nhé.

1. Gia đình yêu thương

Lớn lên trong một gia đình ngập tràn tình yêu thương giữa bố, mẹ, anh, chị, em,… những đứa trẻ chắc chắn sẽ trở thành một người tốt, giàu lòng nhân ái, có ích cho xã hội.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: Chúng ta cần phải học cách tạo ra hạnh phúc, và nếu được cha mẹ hướng dẫn để tạo ra hạnh phúc tại gia đình khi còn nhỏ, thì chúng ta sẽ tự nhiên biết cách làm điều đó.

Tình yêu thương là chất dinh dưỡng tốt nhất để trẻ em lớn lên, những đứa trẻ lớn lên trong gia đình yêu thương sẽ tự nhiên học cách yêu thương.

2. Gia đìn

Hô hấp là hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, hít thở là động tác quan trọng, khí oxy được hít vào để tạo năng lượng và thải ra khí cacbonic. Vì vậy, hít thở đúng các giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cuộc sống sẽ vui vẻ, hoàn thiện hơn khi bạn duy trì năng lượng tốt

Tác động của hít thở với cơ thể

Khi hít thở đúng cách hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể, lượng oxy được tăng cường khiến máu đen chuyển thành đỏ

Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi hít vào và nín thở, khí độc trong người hòa trộn với hơi thở và sau đó được đẩy ra ngoài

Lượng oxy được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giết chết các loại vi trùng, vi khuẩn và virus trong cơ thể

Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau: Hít thở đúng các giúp cho lượng serotonin – một chất quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người – tăng lên rất nhiều

Những dấu hiệu cho thấy bạn chưa thở đúng cách

- Hay thở dài

- Thường x