Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Bài tập Kegel cho nữ sau sinh thường là phương pháp tập luyện được rất nhiều chị em áp dụng. Bởi bên cạnh những tác dụng về sức khỏe, xương khớp, nó còn giúp thu hẹp vùng kín, phục hồi như thời con gái. Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia còn khẳng định thường xuyên tập kegel sẽ hỗ trợ điều trị các triệu chứng sa tử cung cấp độ 1, 2. Mẹ hãy tham khảo top 5+ bài tập kegel tối cho phụ nữ sau sinh dưới đây nhé.

Bài tập kegel cho nữ là gì?

Bài tập kegel dành cho nữ giới là bài tập tác động phần lớn lực cho nhóm cơ xương chậu hay còn được gọi là PuboCoccygeus. Mục đích nhằm hỗ trợ năng đỡ và nâng cao sức khỏe của nhóm cơ này, giúp cải thiện phần xương hông, cơ sàn chậu, vùng thắt lưng và giữa hai chân.

Sau khi sinh thường, sức khỏe vùng xương chậu của chị em phụ nữ thường khá yếu. Vì vậy, nhiều bác sĩ gợi ý nên tập luyện các bài tập kegel để cải thiện. Trên thực tế, bài tập cơ vùng chậu kegel không chỉ có tác dụng cải thiện xương khớp thông thường. Nó còn rấ

Rau ngò rí là loại rau gia vị thường được sử dụng trong nhà bếp để tăng hương vị cho các món ăn. Để tiết kiệm thời gian, các chị em thường mua rau ngò rí với số lượng lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh. Tuy nhiên nếu không biết cách bảo quản, rau sẽ nhanh chóng bị hư hỏng, thối, không dùng được gây lãng phí. Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn mẹ cách bảo quản ngò rí được lâu hơn trong tủ lạnh nha.

1.Cách bảo quản ngò rí – Đừng rửa rau khi mới mua về

Thời gian bảo quản rau ngò rí trong tủ lạnh trung bình từ 3-4 ngày. Tuy nhiên nếu mẹo bảo quản rau ngò rí sai cách rau sẽ nhanh hỏng hơn, một trong số đó là việc rửa rau với nước trước khi cho vào tủ của nhiều chị em.

Đối với rau ngò dùng liền trong hôm nay hoặc ngày mai thì chị em có thể sơ chế sạch sẽ trước đó để tiện sử dụng. Tuy nhiên nếu chị em có ý định giữ rau ngò lâu hơn thì tuyệt đối đừng rửa chúng trước khi cho vào tủ lạnh nhé.

2.Bảo quản bằng giấy báo

Với cách làm

📕 Giới thiệu Sách - 30 Ngày Phát Triển Trí Tuệ - Trò Chơi Rèn Luyện Khả Năng

❖ Trọn bộ gồm 4 cuốn:

• Trò chơi rèn luyện khả năng Tập trung và Quan sát

• Trò chơi rèn luyện khả năng Tư duy Logic

• Trò chơi rèn luyện khả năng Nhận thức

• Trò chơi rèn luyện khả năng Tư duy Toán học

❖ Với tiêu chí giúp trẻ nhỏ vừa học vừa chơi, phát triển trí tuệ toàn diện với các bài học tương tác đa dạng, mang lại cho trẻ những kiến thức mới mẻ và vô cùng bổ ích.

❖ Nội dung sách được biên soạn theo chương trình giáo dục mầm non mới phù hợp với mức độ nhận thức của trẻ, các bài học có nội dung từ đơn giản đến nâng cao, xoay quanh nhiều chủ đề như: khám phá thế giới động vật, thực vật, cuộc sống xung quanh, phát triển nhận thức, tập đếm, so sánh, tư duy logic … đan xen cùng nhiều trò chơi thú vị như tô màu, nối số, mê cung sẽ thu hút trẻ và giúp trẻ tập trung học tập.

❖ Đây sẽ là món quà tri thức vô cùng quý giá

📚📖1 cuốn sách hay không chỉ đem lại cho con nhiều thông tin hữu ích mà thông qua đó nó còn giúp con rèn luyện tính kiên trì và nhẫn nại đấy các bạn ạ.

📚📒Bản thân mình vốn đam mê sách từ nhỏ, trải qua thời gian mình cũng hiểu rằng đọc sách mang đến nhiều niềm vui, nhiều kiến thức bổ ích và nó còn đóng vai trò to lớn trong việc phát triển tư duy, rèn luyện khả năng ngôn ngữ, khả năng tập trung và hơn hết là sách là miền đất nuôi dưỡng tâm hồn cho chúng ta các bạn ạ. Vì vậy mình đã hướng cho con đọc sách ngay từ khi còn bé bằng cách đọc cho con nghe, dạo gần đây mình được biết đến bộ sách Ehon theo phong cách Nhật Bản vô cùng đáng yêu do TuanViet Books phát hành, dành cho trẻ từ 0 đến 6 tuổi. Bộ sách với nhiều câu chuyện khác nhau, mang đến cho các con cái nhìn đa chiều về thế giới xung quanh mình, với câu từ rất ngắn gọn, hình ảnh sinh động phù hợp với trẻ ở độ tuổi này nên bé nhà mình cảm thấy rất thích thú.

📚Kể sơ qua vài câu chuyện cho những ai

“Nếu chưa thể dành được đủ thời gian cho con, vậy đừng vội làm bố.”

Có bao nhiêu ông bố tự tin rằng mình đã dành nhiều thời gian cho con, cùng vợ chăm sóc con mỗi ngày?

Nhìn một vòng xung quanh chúng ta cũng không khó để bắt gặp hình ảnh những gia đình: mẹ thì tất bật vừa trông con, vừa nấu nướng, dọn dẹp trong khi các ông bố ngồi xem tivi, chơi game.

Hay nhiều mẹ hay bảo với anh là: bố chỉ bế bồng, chơi với con được 5 -10 phút là trả lại cho mẹ ngay. Lúc con ngoan thì là cục cưng cục vàng của bố, thế mà con vừa khóc hay ị cái là lại “mẹ nó ơi”.

Vì bố quá bận rộn kiếm tiền hay vì với bố, việc chăm con chỉ là công việc của mẹ thôi? Lúc nào muốn bố trông con, mẹ lại phải “nhờ trông giúp”.

Công việc sẽ không bao giờ hết, tiền kiếm không bao giờ là đủ, những cuộc vui nhậu với bạn bè còn năm rộng tháng dài.

Nhưng con không lớn lên lần thứ 2!

—------

Khoa học đã chứng minh rằng: Được ở bên bố càng nhiều, con sẽ càng thông minh!

30 nguyên tắc dạy bảo vệ cơ thể mà bố mẹ có con gái cần phải đọc ngay ❗❗❗

1. Từ 2,5 - 3 tuổi trở lên khi con tự đi vệ sinh được, đưa ra nguyên tắc “KHÔNG NHÌN, NGÓ” con trong lúc đang đi vệ sinh để bé biết rằng đó cũng là một việc riêng tư cần được tôn trọng.

2. Nếu bố mẹ đi công tác phải để con ở nhà ông bà thì dặn CON SẼ CHỈ ĐƯỢC NGỦ CÙNG BÀ, không ngủ cùng ông hoặc thành viên nam khác (như chú, cậu...), dù là người thân thuộc. Và hôm sau đón con, bố mẹ nên hỏi “Tối qua con ngủ như thế nào?”

3. Tầm 3 tuổi trở đi, VIỆC TẮM RỬA CON CÓ THỂ TỰ LÀM ĐƯỢC. Con thường không tự kì được phần lưng phía sau thì bố mẹ có thể mua loại bông kỳ lưng dạng dài rất mềm có bán ở các siêu thị để con tự làm dần.

4. Khi tắm xong, bố mẹ dạy con về “CHỖ KÍN ĐÁO” để thay quần áo, không thay quần áo ở chỗ đông người, lộ thiên (như phòng khách, dù là người nhà đi chăng nữa).

5. KHÔNG AI ĐƯỢC

Trẻ nhỏ thường hay mắc phải những bệnh vặt và với những ai lần đầu làm mẹ có thể rất lúng túng không biết phải xử trí như thế nào?

Hãy tham khảo ngay các mẹo nhỏ hữu ích sau đây các mẹ nhé.

1. Khi bé bị côn trùng đốt

Cọ xát trực tiếp vào vết thương bằng nước cốt chanh, giấm táo hoặc một ít nước muối pha loãng sẽ giảm ngứa ngay lập tức.

Trộn 1 giọt tinh dầu trà xanh với 1 giọt dầu oliu để bôi vào vết côn trùng đốt sẽ không bị sưng lên.

Sử dụng kem đánh răng (kem đánh răng bạc hà là tốt nhất) vì nó có chất làm mát, khi bôi lên vết thương (do côn trùng cắn hoặc đốt) có thể giúp giảm ngứa.

Nhựa của lá lô hội cũng được các mẹ dùng để bôi lên vết thương của bé hoặc khi da bé bị cháy nắng.

2. Khi bé bị ngứa

Ngứa có thể do côn trùng đốt hoặc do bị dị ứng khiến các bé cảm thấy khó chịu. Hãy làm ngay những cách sau để giảm ngứa cho con các mẹ nhé.

Cho một í

NGHỀ LÀM CHA MẸ: TƯỞNG DỄ NHƯNG TRĂM ĐIỀU KHÓ

✴️ Yêu thương con đúng cách không hề dễ dàng, nên hành trình trưởng thành của con cũng là hành trình trưởng thành của những người lần đầu làm cha, làm mẹ. Vậy nhưng học được cách ‘gieo yêu thương” cho con, ba mẹ sẽ khiến hạt mầm hạnh phúc trong con sinh sôi, giúp con mạnh mẽ vươn cao ra cuộc sống 😍.

👨‍👩‍👧‍👦 Sức khỏe tâm lý của các con ngày nay ngày càng chịu nhiều áp lực. Làm cha mẹ, chúng ta cũng cần bổ sung kiến thức để ứng xử khéo léo, tạo cho con sức mạnh và động lực để lớn lên thật vững vàng. Theo chia sẻ từ tiến sĩ Tô Nhi Nha - Mỗi cha mẹ cần phải lưu ý tới ba nguyên tắc chính:

(1) Luôn đối thoại với con

(2) Đưa ra những yêu cầu phải vừa sức với trẻ ở cả mức thể lý và tâm lý

(3) Đừng bao giờ nghĩ con mình là một đứa trẻ bé bỏng mà thực tế rằng trẻ luôn có những nhu cầu mới thay đổi mỗi ngày.

🍀 Nhận được đủ yêu thương

Xin chào Ad và các chị em 🎶 Đây là thỏi son Romand em nhận được từ chương trình hay " 8/3 Quà xinh chờ bạn - Tặng son ROMAND hot điên đảo khi đăng ký thành viên"

Thương hiệu mỹ phẩm Romand dành riêng cho mọi phong cách, mọi lứa tuổi

Các tín đồ mê mỹ phẩm có lẽ đã quá quen thuộc với cái tên Romand khi các dòng son của hãng này trở nên nổi tiếng đình đám trong thời gian vừa qua tại các nước châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Thương hiệu mỹ phẩm Romand được thành lập vào năm 2017, mang đến các sản phẩm trang điểm chuyên dụng với mọi phong cách trẻ trung, dành riêng cho các bạn gái năng động, nữ tính và ưa chuộng cách trang điểm tự nhiên đúng chuẩn Hàn Quốc.

Đặc trưng của các sản phẩm nhà Romand chính là tông màu tươi tắn, phù hợp với làn da phụ nữ châu Á và sự đa dạng trong từng dòng sản phẩm. Bên cạnh đó, Romand cũng được đánh giá là một trong những thương hiệu đi đầu trong việc tạo ra xu hướng mới trong trang điểm.

Son