Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Rau sống là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, giúp tăng hương vị và bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu rau sống bị nhiễm hóa chất hoặc ký sinh trùng, chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, việc nhận biết rau sống không an toàn là điều mẹ nội trợ nào cũng cần biết.

1. Rau có màu xanh đậm, bóng bất thường

Những bó rau xanh đậm, lá bóng mướt và tươi lâu hơn bình thường thường là dấu hiệu bị phun thuốc kích thích tăng trưởng hoặc hóa chất bảo quản. Rau sạch tự nhiên thường có màu xanh nhạt hơn và dễ héo khi để ngoài không khí.

2. Lá rau dày, giòn, ít bị sâu cắn

Rau trồng bằng hóa chất thường có lá dày, giòn và hầu như không thấy vết sâu. Ngược lại, rau trồng tự nhiên khó tránh khỏi vài lỗ nhỏ do sâu cắn – đó lại là dấu hiệu rau an toàn.

3. Mùi lạ hoặc vị đắng, hắc khi ăn sống

Rau nhiễm thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học thường có mùi hăng

Nhiều trẻ ở độ tuổi tiểu học thường ăn uống kém, chậm tăng cân khiến cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc giúp con tăng cân không đơn giản là cho ăn thật nhiều, mà cần bổ sung dinh dưỡng đúng cách để con phát triển khỏe mạnh, không béo phì.

🥩 1. Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu

Đây là nền tảng để trẻ tăng cân bền vững:

• Chất đạm (protein): Giúp xây dựng cơ bắp, mô và cơ quan trong cơ thể. Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ, tôm, cua…
• Chất béo lành mạnh: Cung cấp năng lượng cao, giúp hấp thu vitamin A, D, E, K. Mẹ nên chọn dầu oliu, dầu mè, quả bơ, cá hồi thay vì đồ chiên rán nhiều dầu.
• Tinh bột (carbohydrate): Nguồn năng lượng chính cho trẻ. Có thể đa dạng giữa cơm, bún, khoai, ngũ cốc nguyên cám…
• Vitamin và khoáng chất: Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi.

Sau sinh, nhiều mẹ vẫn có thói quen uống cà phê hoặc trà sữa để tỉnh táo, thư giãn. Tuy nhiên, khi đang cho con bú, việc tiêu thụ các loại đồ uống này cần được cân nhắc kỹ vì chúng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

1. Cà phê và tác động đến sữa mẹ

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp mẹ tỉnh táo nhưng lại có thể đi vào sữa mẹ. Dù lượng này thường nhỏ, nhưng nếu mẹ uống quá nhiều (trên 300 mg caffeine/ngày – tương đương 2-3 ly cà phê), bé có thể gặp các triệu chứng như:

• Khó ngủ, ngủ chập chờn, hay quấy khóc
• Tim đập nhanh hoặc kích thích nhẹ
• Rối loạn tiêu hóa nhẹ

Vì vậy, mẹ cho con bú vẫn có thể uống cà phê, nhưng nên hạn chế chỉ 1 ly nhỏ/ngày, tốt nhất là uống sau khi cho bé bú để cơ thể có thời gian chuyển hóa caffeine trước cữ bú tiếp theo.

2. Trà sữa – “đồ uống hấp dẫn” nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro

Không giống cà phê, trà sữa không chỉ chứa caff

Dưới đây là 3 con giáp nổi bật được cho là sẽ được quý nhân phù trợ, sự nghiệp thăng hoa trong cuối năm 2025 — bạn có thể xem rồi chọn tuổi phù hợp mình hoặc người thân để tham khảo nhé (chỉ mang tính tham khảo – chiêm nghiệm):

1. Tuổi Ngọ

• Những người tuổi Ngọ được mô tả là “thời vận bùng nổ” vào cuối năm 2025, năng lượng vượng, cơ hội nhiều.
• Về sự nghiệp: Có thể được giao nhiệm vụ lớn, nhảy việc hoặc được thăng tiến đáng kể nếu biết nắm bắt. Về quý nhân phù trợ: Người tuổi Ngọ sẽ gặp được những người có kinh nghiệm, có ảnh hưởng giúp mở đường phát triển.

Lưu ý: Dù thời vận tốt, vẫn cần chủ động – không thể “ngồi chờ may mắn”.

2. Tuổi Tỵ

• Người tuổi Tỵ được báo cáo “quý nhân sắp xuất hiện”, có khả năng được trợ giúp từ người có uy tín, dẫn đường trong công việc.
• Vận trình sự nghiệp + tài lộc: Thông minh, linh hoạt, biết nắm bắt thời cơ — người tuổi Tỵ có th

Nấm đầu là một trong những bệnh da liễu thường gặp, gây ngứa ngáy, bong vảy và rụng tóc từng mảng. Không chỉ khiến người bệnh khó chịu, tình trạng này còn có thể lây lan nếu không được xử lý đúng cách.

🔍 Nấm đầu có lây không?

Câu trả lời là có.

Nấm đầu do các loại nấm như Trichophyton hoặc Microsporum gây ra. Chúng sinh sôi mạnh trong môi trường ẩm ướt, nhiều dầu và ít thông thoáng, dễ lây qua:

• Dùng chung đồ cá nhân như lược, mũ, gối, khăn tắm.
• Tiếp xúc trực tiếp với người bị nấm đầu, đặc biệt khi có vết trầy xước trên da.
• Nuôi thú cưng như mèo, chó mà không vệ sinh kỹ, vì nấm có thể lây từ động vật sang người.
• Môi trường sống ẩm thấp, tóc thường xuyên ướt hoặc không được sấy khô kỹ sau khi gội.

Do đó, nấm đầu có thể lây trong gia đình, trường học hoặc nơi làm việc nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

⚠️ Dấu hiệu nhận biết s

Bé 2–5 tuổi rất hiếu động, thường chạy nhảy ngoài sân hoặc công viên nên dễ bị ong đốt, muỗi, kiến hoặc côn trùng khác cắn. Nếu không xử lý đúng cách, vết đốt có thể sưng viêm hoặc gây dị ứng nặng.

1. Giữ bình tĩnh và kiểm tra vết đốt

• Đầu tiên, đưa bé ra khỏi khu vực có ong/côn trùng để tránh bị đốt thêm.
• Quan sát vết thương: xem có ngòi ong còn cắm trên da không, có sưng đỏ, nổi mẩn hoặc mụn nước không.

2. Loại bỏ ngòi (nếu có) và làm sạch vùng da

• Nếu thấy ngòi ong, dùng móng tay hoặc cạnh thẻ nhựa gạt nhẹ ra, tuyệt đối không nặn hoặc bóp vì có thể làm độc tố lan rộng.
• Rửa vùng bị đốt bằng xà phòng nhẹ và nước sạch để tránh nhiễm trùng.

3. Giảm đau, sưng bằng cách chườm lạnh

• Dùng khăn bọc đá lạnh chườm lên vết đốt khoảng 10–15 phút.
• Có thể bôi kem dịu da chứa calamine hoặc gel nha đam nếu bé ngứa rát.

Những ngày trời mưa hay khi không thể ra ngoài, bé 3 tuổi thường dễ chán và uể oải nếu chỉ quanh quẩn trong nhà. Thay vì để con xem tivi quá lâu, mẹ có thể tổ chức một số trò vận động vui nhộn giúp bé vừa chơi, vừa rèn sức khỏe và kỹ năng phối hợp cơ thể.

🧱 1. Trò chơi “Vượt chướng ngại vật mini”

Hãy tận dụng sofa, gối, thùng carton hoặc chăn mền để tạo thành đường đua nhỏ trong nhà.

• Mẹ hướng dẫn bé bò qua gối, chui dưới bàn hoặc bước qua vạch nhảy.
• Trò chơi giúp bé phát triển khả năng giữ thăng bằng và phối hợp tay – chân.

🪣 2. Trò “Ném bóng vào rổ”

Một chiếc rổ nhỏ và vài quả bóng nhựa là đủ để biến phòng khách thành sân chơi.

• Bé đứng ở khoảng cách vừa phải rồi ném bóng vào rổ.
• Mẹ có thể tăng độ khó bằng cách cho bé đứng xa hơn hoặc dùng bóng nhỏ hơn.

👉 Trò này rèn khả năng định hướng, tập trung và phản xạ của bé rất tốt.

🦘

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ còn yếu, vùng kín đang trong quá trình hồi phục nên rất dễ bị viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại vô tình duy trì những thói quen xấu khiến nguy cơ mắc bệnh phụ khoa tăng cao.

1. Vệ sinh vùng kín không đúng cách

Nhiều mẹ nghĩ rằng sau sinh cần “kiêng nước” hoàn toàn, dẫn đến việc không vệ sinh vùng kín thường xuyên.

• Việc để vùng kín ẩm ướt, bẩn hoặc chỉ lau sơ qua sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
• Ngược lại, rửa quá nhiều lần trong ngày hoặc dùng dung dịch có chất tẩy mạnh cũng làm mất cân bằng môi trường âm đạo.

👉 Giải pháp: Nên rửa vùng kín 1–2 lần/ngày bằng nước ấm, dung dịch dịu nhẹ và lau khô bằng khăn sạch.

2. Mặc đồ lót quá chật hoặc ẩm ướt

Sau sinh, sản dịch vẫn còn tiết ra nên việc mặc quần lót ẩm dễ khiến vùng kín bí bách, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển.

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm lo lắng về vùng mỡ bụng “cứng đầu” khó giảm. Bên cạnh việc tập luyện nhẹ nhàng, bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày là cách tự nhiên giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo thon gọn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Bưởi – Trái cây đốt mỡ tự nhiên, giảm thèm ăn

Bưởi là lựa chọn hàng đầu cho mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh.

• Giàu vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa.
• Lượng chất xơ cao giúp mẹ no lâu, hạn chế ăn vặt.
• Nên ăn bưởi sau bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa mà không ảnh hưởng dạ dày.

2. Táo – Giúp no lâu, hạn chế tích mỡ bụng

Táo chứa ít calo nhưng dồi dào chất xơ và polyphenol – chất chống oxy hóa tự nhiên.

• Ăn 1–2 quả táo mỗi ngày giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Nên ăn cả vỏ (sau khi rửa sạch) để hấp thu trọn vẹn lượng chất xơ và vitamin.
• Có thể kết hợp táo với yến mạch hoặc sữa chua

Bưởi là loại trái cây được nhiều người lựa chọn khi giảm cân nhờ lượng calo thấp và khả năng đốt mỡ tự nhiên. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, bưởi có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Dưới đây là cách ăn bưởi giảm cân khoa học, vừa hiệu quả vừa an toàn.

1. Vì sao bưởi giúp giảm cân hiệu quả?

Bưởi không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ đốt mỡ.

• Hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ.
• Chất xơ trong bưởi giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
• Enzyme tự nhiên trong bưởi có khả năng giảm tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

2. Ăn bưởi sai cách có thể gây hại cho dạ dày

Dù tốt cho việc giảm cân, nhưng bưởi chứa nhiều axit tự nhiên, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu ăn không đúng thời điểm.

• Ăn bưởi khi bụng đói có thể khiến axit dạ dày tăng cao, gây đau rát hoặc ợ chua.
• Lạm dụng bưởi (ăn quá nhiều t