NGHÉN QUA 3 THÁNG VẪN CHƯA DỨT: MẸ ĐỪNG CỐ "GỒNG" MÌNH
Thông thường, cảm giác buồn nôn sẽ thuyên giảm sau tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu bước sang tháng thứ 4, thứ 5 vẫn "ám ảnh" với mùi thức ăn, ăn vào là sợ. Việc cố chịu đựng không chỉ khiến cơ thể kiệt sức mà còn vô tình kéo dài tình trạng mệt mỏi này.
Tại sao cơn nghén lại "đeo bám" dai dẳng?
Ngoài thay đổi nội tiết tố, một nguyên nhân quan trọng nhưng ít mẹ để ý chính là sự thiếu hụt vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12. Đây là vi chất đóng vai trò điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
Khi thiếu hụt dưỡng chất này, mẹ dễ mắc kẹt trong vòng lặp: Buồn nôn – Sợ ăn – Cạn kiệt năng lượng. Lúc này, việc chủ động bổ sung vitamin nhóm b cho mẹ bầu chính là "chìa khóa" vàng giúp làm dịu hệ thần kinh, xoa dịu dạ dày và cắt đứt cơn buồn nôn hiệu quả.
Giải pháp giúp mẹ ăn ngon miệng trở lại:
- Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu: Thay vì ép bản thân ăn những bữa lớn, hãy chia nhỏ khẩu phần với các món ít mùi như trứng, ngũ cốc hoặc các loại hạt.
- Bổ sung vi chất đúng cách: Nếu nghén nặng khiến mẹ khó ăn uống, hãy ưu tiên các nguồn bổ sung vitamin nhóm B tinh khiết để nhanh chóng phục hồi thể trạng.
Đừng để cơn nghén kéo dài làm mất vui thai kỳ. Chăm sóc đúng cách sẽ giúp mẹ sớm lấy lại phong độ và đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh
