Nhảy dây có tác dụng gì cho nữ
1. Giảm cân và đốt cháy calo:
- Tăng cường trao đổi chất: Nhảy dây là bài tập cường độ cao, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy một lượng lớn calo trong thời gian ngắn.
- Giảm mỡ thừa: Đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ ở vùng bụng, đùi và bắp chân.
- Tăng cường cơ bắp: Các nhóm cơ lớn như chân, tay, bụng đều được hoạt động tích cực, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
2. Tốt cho hệ tim mạch:
- Cải thiện tuần hoàn máu: Nhảy dây giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao.
- Tăng cường sức bền tim: Nhờ việc tăng nhịp tim đều đặn, nhảy dây giúp tăng cường sức bền của tim.
3. Cải thiện sức khỏe xương khớp:
- Tăng mật độ xương: Nhảy dây giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ.