Chủ đề: Sắt và canxi cho bà bầu, bổ sung thế nào cho đúng chuẩn khoa học


Nhu cầu và sự cần thiết phải bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
Đối với phụ nữ mang thai, các dưỡng chất không chỉ cần đủ cung cấp cho mẹ mà phải đáp ứng đủ nhu cầu cho bé. Sắt và canxi là 2 vi chất không thể thiếu trong chế độ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu.
Bà bầu cần bổ sung sắt
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu tạo máu của bà bầu tăng lên đáng kể, tới 50%.
Theo đó, do đó nhu cầu bổ sung dinh dưỡng của mẹ bầu cũng tăng lên. Nếu cơ thể bà bầu được bổ sung sắt đầy đủ, máu có thể dễ dàng vận chuyển oxy nuôi dưỡng thai nhi.
Bà bầu cần bổ sung canxi

Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ chỉ tăng khoảng 30% ( 1000 mg mỗi ngày ) so với phụ nữ bình thường. Nếu bổ sung canxi cho bà bầu thiếu, mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ loãng xương và nhiều bệnh khác. Thai nhi không có được sự phát triển toàn diện
Sai lầm khi bổ sung sắt và canxi trong thời kỳ mang thai
Lúc nào cũng uống 1 viên sắt, 1 viên canxi, 1 viên dinh dưỡng tổng hợp 
Tùy thuộc vào mỗi giai đoạn thai kỳ mà các mẹ cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Hàm lượng sắt, canxi, vitamin cần được bổ sung dựa trên cơ sở dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai qua từng giai đoạn. Từng giai đoạn này mà mẹ bầu cần ưu tiên dưỡng chất nào hơn và liều lượng cũng thay đổi. Do đó, mẹ có thể sử dụng 1 viên hay 2 viên tùy thuộc vào nhu cầu của mẹ và bé.
Bổ sung sắt và canxi quá muộn
Nhiều bà mẹ có suy nghĩ là ăn uống nhiều là đủ chất nên không cần uống bổ sung thêm gì cả. Đó là lý do nhiều bà mẹ tới khi đi khám rồi mới được bác sĩ chỉ ra mình đang bị thiếu sắt hay thiếu canxi. Các bà bầu đừng đợi đến cuối thai kỳ mới biết mình thiếu và vội vàng bổ sung.
Chọn sản phẩm có hàm lượng sắt hay canxi càng nhiều càng tốt
Bởi vì khi dùng quá liều hàng ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ do thừa chất. Tăng gánh nặng cho cơ quan chuyển hóa như: thận gây sỏi thận, …
Phương pháp bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách, hiệu quả
Bà bầu nên lưu ý không nên bổ sung sắt và canxi cùng một lúc
Mặc dù sắt và canxi đều là những dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mẹ bầu. Nhưng hai dưỡng chất này lại khá “kỵ” nhau. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn các thực phẩm giàu hàm lượng sắt trong trường hợp đang bổ sung canxi. Theo khuyến cáo canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt.
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ nguồn thực phẩm an toàn
Canxi có rất nhiều trong những loại thực phẩm quen thuộc như hải sản, sữa, rau xanh, cơm,… Các loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu như thịt, cá, trứng, phomai,… đều có có hàm lượng dồi dào và dễ hấp thụ vào cơ thể.
Khi nào cần bổ sung viên uống sắt và canxi cho bà bầu?
Chế độ ăn chưa đủ cung cấp sắt và canxi nên bà bầu cần bổ sung thêm từ nguồn thực phẩm chức năng. Các mẹ cần chú ý bồi bổ cho cơ thể từ giai đoạn chuẩn bị cho mang thai tới khi sinh bé. Và chú ý đến thời điểm uống canxi và sắt để hấp thu tối ưu nhất.

Bổ sung với liều lượng phù hợp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 1300-2000 mg canxi và 27 mg sắt. Mức khuyến cáo không sử dụng vượt quá 45mg sắt và 2500mg canxi mỗi ngày. Bởi thừa sắt và canxi sẽ gây phản tác dụng khiến cơ thể gặp nhiều bất lợi: táo bón, buồn nôn, …
Cách lựa chọn bổ sung uống sắt và canxi cho bà bầu
Các mẹ đừng quên bổ sung vitamin C với sắt. Bởi vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ của cơ thể bà bầu đối với sắt.
Đối với viên uống sắt: Nên lựa chọn các sản phẩm phối hợp như viên uống vitamin tổng hợp có chứa sắt và các thành phần như acid folic, vitamin B, C. Bởi vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ của cơ thể bà bầu đối với sắt, tăng sức đề kháng cho cơ thể.  Acid folic giúp hạn chế sự rối loạn tiêu hóa của chế phẩm sắt và phòng ngừa dị tật thai nhi…
Với các sản phẩm canxi: Nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu. Đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (đầy bụng, sinh hơi…). Dạng nano canxi tự nhiên đang được các chuyên gia khuyên dùng

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 19 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 120 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Nhung Nguyễn
    • 7 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    3
  • Huỳnh Thị Ngọc Anh
    • 116 chủ đề | 
    • 980 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Bao Binh
    • 7 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT